Program rehabilitasi untuk operasi ligamentum lutut anterior Penempatan posisi pasca operasi yang benar: kaki yang terkena ditinggikan di atas bantal, ujung kaki ke sisi kanan, tidak bengkok ke satu sisi, lutut harus kosong di bawah sendi lutut, dan kaki tidak boleh diganjal dengan bantal ke posisi yang sedikit melengkung. Tujuan: untuk mengurangi rasa sakit, bengkak; latihan kekuatan otot awal; latihan mobilitas awal untuk menghindari adhesi dan atrofi otot. Latihan fungsional pada periode awal dan awal, karena rendahnya tingkat kekuatan otot, jaringan ada reaksi inflamasi yang lebih jelas, dan rekonstruksi ligamen masih relatif rapuh, sehingga latihan statis (sendi tidak bergerak, untuk mempertahankan posisi tertentu sampai kelelahan otot) adalah yang utama. Secara bertahap tingkatkan beban kecil latihan ketahanan, pilih beban ringan (untuk menyelesaikan 30 gerakan yang melelahkan beban), 30 kali / kelompok, istirahat 30 detik di antara kelompok, 2-4 kelompok latihan terus menerus, sampai kelelahan. Jangan terlalu banyak berjalan, sebaiknya tidak menggunakan jalan kaki sebagai metode latihan. Jika tidak, sangat mudah menyebabkan pembengkakan sendi dan penumpukan cairan, yang mempengaruhi penyembuhan jaringan dan pemulihan fungsional. (1) Pada hari operasi: Setelah anestesi mulai mereda, mulailah menggerakkan sendi jari kaki dan pergelangan kaki, jika rasa sakitnya tidak jelas, cobalah untuk mengencangkan otot paha depan. Jika rasa sakitnya tidak terlalu terasa, Anda dapat mencoba mengencangkan otot paha depan, yaitu mengencangkan dan mengendurkan otot-otot paha bagian depan. (2) 1 hari setelah operasi: 24 jam setelah operasi, Anda dapat berjalan tanpa berjalan di atas tanah dengan bantuan kruk (hanya untuk pergi ke kamar mandi). (1) Latihan pompa pergelangan kaki: latihan fleksi dan ekstensi pergelangan kaki secara aktif, secara perlahan, kuat, maksimal, berulang-ulang, dan sebanyak mungkin saat bangun tidur. Latihan ini penting untuk melancarkan sirkulasi, mengurangi pembengkakan dan mencegah trombosis vena dalam. Latihan isometrik paha depan: lakukan sebanyak mungkin tanpa menambah rasa sakit, lebih dari 500-1000 kali/hari. Hal ini dapat menghindari atrofi otot sebanyak mungkin, dan pada saat yang sama meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah. ③ Latihan isometrik otot tali tampar: lakukan sebanyak mungkin tanpa menambah rasa sakit, lebih dari 500-1000 kali/hari. Hal ini dapat menghindari atrofi otot sebanyak mungkin, dan pada saat yang sama meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah. ④Anda dapat mulai mencoba latihan mengangkat kaki lurus: tahan hingga kelelahan sekali, 5-10 kali / kelompok, 2-3 kelompok / hari (rasa sakit selama latihan adalah fenomena normal, dan harus ditoleransi) (3) 2 hari setelah operasi: (1) Lanjutkan dan perkuat latihan di atas. ② Setelah berjalan di atas tanah, Anda dapat melakukan “latihan pompa pergelangan kaki anti gravitasi” untuk mendorong kembalinya darah ke tungkai distal. ③Mulai latihan mengangkat kaki lateral: 30 kali / kelompok, istirahat 30 detik di antara kelompok, 2-4 kelompok latihan terus menerus, 1-2 kali / hari ④ Latihan mengangkat kaki belakang: setelah memperkuat kekuatan, Anda dapat menambahkan karung pasir ke sendi pergelangan kaki sebagai beban untuk memperkuat latihan. 30 kali / kelompok, istirahat 30 detik di antara kelompok, 2-4 kelompok latihan terus menerus, 1-2 kali / hari. 30 kali/kelompok, istirahat 30 detik di antara kelompok, 2-4 kelompok latihan terus menerus, 1-2 kali/hari. (4) 3-7 hari setelah operasi: (1) Lanjutkan dan perkuat latihan di atas. ② latihan menahan beban dan keseimbangan: di bawah perlindungan otot-otot kaki gerakan kontrol tegang dan keseimbangan tubuh, secara bertahap tingkatkan penahan beban tungkai yang terkena dampak dan tingkat kekuatan, dan secara bertahap capai sisi yang terkena dampak dari kaki tunggal yang berdiri dengan beban penuh. 5 menit / waktu, 2 kali / kelompok, 2-3 kelompok / hari. ③Kompres dengan es segera setelah latihan selama sekitar 20 menit, jika Anda biasanya merasakan panas dan bengkak yang jelas pada persendian, Anda dapat mengompres lagi 2-3 kali/hari. Tahap awal (2-4 minggu setelah operasi) Tujuan: untuk memperkuat mobilitas dan latihan kekuatan otot; untuk meningkatkan kontrol dan stabilitas sendi; 2 minggu setelah operasi: untuk memperkuat latihan kekuatan otot. Latihan lainnya sama seperti sebelumnya. 3 minggu pasca operasi: ① latihan fleksi pasif: sudut fleksi pasif hingga 90 derajat. Mesin CPM 0-30 derajat untuk memulai, meningkat 10 derajat setiap hari ② memperkuat latihan fleksi dan ekstensi aktif, memperkuat latihan kekuatan otot. ③Mulai mencoba memegang kruk dan berjalan dengan anggota tubuh yang terkena dampak dengan menahan sebagian berat badan. 4 minggu setelah operasi: Tidur dan istirahat harus dalam posisi lurus dengan penyangga. Latihan fleksi pasif: sudut fleksi pasif hingga 100 derajat. ②Sesuaikan penyangga ke rentang fleksi dan ekstensi 0-90 derajat. ③Mulai latihan langkah ke depan dan ke belakang, langkah ke samping: membutuhkan gerakan yang lambat dan terkontrol, tubuh bagian atas tidak bergoyang. Setelah kekuatan ditingkatkan, Anda dapat mengangkat benda berat dengan kedua tangan sebagai beban atau menambahkan karung pasir di sendi pergelangan kaki sebagai beban. 20 kali / kelompok, istirahat 30 detik di antara kelompok, 2-4 kelompok secara berurutan, 2-3 kali / hari. 3. Tahap menengah (5 minggu-3 bulan setelah operasi) Tujuan: memperkuat mobilitas sendi agar sama dengan sisi yang sehat; memperkuat kekuatan otot; meningkatkan stabilitas sendi; melanjutkan kehidupan sehari-hari. 5-6 minggu setelah operasi: (1) Sudut fleksi pasif hingga 110 derajat. ② Mulai latihan jongkok statis: jongkok ke sudut bebas rasa sakit, sesuaikan jarak kaki dari dinding, sehingga lutut tegak lurus dengan jari-jari kaki dengan sudut jongkok kurang dari 90 derajat. 2 menit/kali, interval 5 detik, 5-10 kali/kelompok, 2 kelompok/hari. (iii) Pasien dengan kondisi dan pembengkakan dan nyeri sendi yang tidak signifikan dapat memulai latihan sepeda statis untuk meningkatkan mobilitas sendi. Tanpa beban hingga beban ringan. 20-30 menit / ulangi, 2 kali / hari. ④ Mulailah latihan jalan kaki. 7 minggu setelah operasi: ① Sudut fleksi pasif hingga 120 derajat. Latihan jongkok satu lutut: jongkok dalam kisaran 0-45 derajat, membutuhkan gerakan yang lambat dan terkontrol serta tidak ada goyangan pada tubuh bagian atas. Jika perlu, Anda dapat mengangkat benda berat dengan kedua tangan untuk meningkatkan kesulitan latihan. 20 kali/kelompok, interval 30 detik, 2-4 kelompok berturut-turut, 1-2 kali/hari. 8-10 minggu setelah operasi: ①Sudut fleksi pasif secara bertahap menjadi sama dengan sisi yang sehat. Pada saat yang sama, tingkatkan peregangan tengkurap untuk memperkuat mobilitas lutut. ② Penguatan berbagai latihan kekuatan otot: ekstensi lutut resistensi duduk: gunakan karung pasir dan latihan pembebanan lainnya, 30 kali / kelompok, istirahat 30 detik di antara kelompok, 4-6 kelompok berturut-turut, 2-3 kali / hari. Seiring dengan meningkatnya tingkat kekuatan otot, latihan kekuatan absolut akan menjadi fokus utama. Pilih beban sedang, 20 repetisi/set, 2-4 set latihan berturut-turut dengan istirahat 60 detik di antara set, untuk mengatasi kelelahan. Pasca operasi 10 minggu-3 bulan: Setelah ditinjau, penyangga dapat dilepas sesuai dengan situasinya. (1) Sudut fleksi dan ekstensi lutut aktif pada dasarnya sama dengan sisi yang sehat, dan tidak ada rasa sakit yang jelas. Pada saat yang sama, tingkatkan peregangan tengkurap untuk memperkuat mobilitas lutut. ② Fleksi tengkurap setiap hari sehingga jarak tumit ke pinggul sama dengan jarak kaki yang sehat, traksi terus menerus selama 10 menit / waktu. ③ Latihan ke bawah sebelum melangkah: setelah kekuatan diperkuat, Anda dapat mengangkat benda berat dengan kedua tangan sebagai beban atau menambahkan karung pasir di sendi pergelangan kaki sebagai beban. Persyaratan untuk gerakan lambat dan terkontrol, tubuh bagian atas tidak bergoyang. 20 kali / kelompok, istirahat 30 detik antar kelompok, 2-4 kelompok secara berurutan, 2-3 kali / hari. ④ Jongkok penuh di bawah perlindungan: Distribusikan berat badan secara merata di antara kedua kaki, buat bokong menyentuh tumit sebanyak mungkin. 3-5 menit / pengulangan, 1-2 kali / hari. 4. Periode pasca operasi (4-6 bulan setelah operasi) Tujuan: untuk sepenuhnya melanjutkan semua aktivitas kehidupan sehari-hari; untuk memperkuat kekuatan otot dan stabilitas sendi; untuk secara bertahap melanjutkan olahraga. (1) Mengembalikan fungsi sendi lutut secara bertahap. (2) Secara bertahap melanjutkan aktivitas kehidupan sehari-hari. (3) Jika kondisinya memungkinkan dan persendian dalam kondisi baik, Anda dapat mulai berenang, lompat tali, dan joging. Catatan: Ligamen yang direkonstruksi tidak cukup kuat selama periode ini, jadi latihan harus bertahap dan tidak boleh dipaksakan atau maju secara membabi buta. Dan harus memperkuat kekuatan otot untuk memastikan stabilitas dan keamanan sendi lutut dalam olahraga, jika perlu, dapat memakai bantalan lutut untuk melindungi, tetapi hanya menganjurkan penggunaan olahraga berat. 5. Masa pemulihan (7-12 bulan) Tujuan: untuk pulih dari olahraga atau olahraga berat, memperkuat kekuatan otot dan stabilitas sendi dalam berlari dan melompat, dan secara bertahap melanjutkan aktivitas berat atau latihan khusus.