1. Dari mana semua stres Anda berasal? Sebagian besar stres berasal dari diburu oleh binatang buas ketika manusia purba masih menjadi penghuni gua. Organisme ini secara naluriah menyadari bahwa tidak cocok bagi anak-anak untuk dilahirkan di lingkungan yang berbahaya. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres yang berlebihan berhubungan dengan kualitas sperma yang buruk dan berkurangnya fungsi seksual. Mengenali berbagai pemicu stres Anda (pekerjaan, tagihan, kesuburan, dll.) adalah langkah pertama untuk mengatasi stres. Meluangkan waktu untuk berolahraga dan relaksasi juga dapat meningkatkan kesuburan Anda. Jangan memasak sperma Anda Sperma sangat sensitif terhadap suhu dan harus dijaga pada suhu 4°C di bawah suhu tubuh. Jika suhu skrotum terlalu tinggi, maka dapat menyebabkan penurunan jumlah dan kelangsungan hidup sperma. Penyebab umum suhu skrotum tinggi: gaya hidup yang tidak banyak bergerak, mandi air panas, selimut listrik, sauna, varikokel, demam, pemanas kursi, barbekyu, panas musim panas, laptop, telepon genggam, bersepeda, dll. 3, jantung sehat = sperma bahagia Berlari, kurangi minum bir, jangan merokok, jangan makan gorengan. Kurangi makan yang manis-manis, cukup tidur, kurangi stres Obesitas menurunkan hormon androgen, meningkatkan hormon estrogen, dan meningkatkan suhu skrotum. Hal ini menyebabkan jumlah sperma yang lebih rendah dan juga dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan mempengaruhi kesuburan. Buang pelampung Anda. Jangan meracuni testis Anda Banyak hal yang kita temui setiap hari yang mematikan bagi sperma, seperti rokok, alkohol, ganja, BPA, dan pestisida. 5. Tingkatkan androgen dengan lemak baik dan kolesterol Jenis lemak dan kolesterol tertentu memiliki dampak yang besar pada sperma dan produksi feromon. Carilah makanan dengan lebih sedikit lemak dan lebih banyak asam lemak omega-3. Ikan, telur, kacang almond, kemiri, kacang Brazil, biji rami, alpukat 6. Berhati-hatilah dengan estrogen! Jangan overdosis gula, kecap, alkohol Aromatase ditemukan dalam sel-sel lemak dan dapat mengubah testosteron menjadi estrogen. Sejumlah kecil estrogen bermanfaat bagi pria, tetapi jumlah yang besar dapat menyebabkan masalah serius. Insulin dan alkohol adalah dua hal yang paling mungkin meningkatkan aktivitas aromatase dan oleh karena itu kadar estrogen. Dengan satu pengecualian, anggur merah baik untuk kesehatan dan kesuburan, tetapi jangan berlebihan. 7, Nutrisi utama yang membantu meningkatkan kesuburan Bayam, daging sapi, keju, ikan, gandum, asparagus, lentil, kacang-kacangan Seng, selenium, asam folat, karnitin, arginin, vitamin B12, koenzim Q10 8, Antioksidan menjaga sperma tetap aman dan sehat Spesies oksigen reaktif adalah kelas molekul yang ada di aliran darah dan menyebabkan kerusakan pada jaringan di sekitarnya. Sperma sangat rentan terhadap kerusakan akibat spesies oksigen reaktif. Antioksidan dapat mengurangi jumlah spesies oksigen reaktif dan meningkatkan jumlah sperma, viabilitas, dan proporsi sperma normal. Saran: Kacang-kacangan, buah beri, apel, jeruk, kembang kol, ubi, wortel.