Baru-baru ini, saya membaca di media tentang kematian bintang Korea Selatan Choi Jin yang bunuh diri. Sebagai seorang pekerja kesehatan mental, sangat menyentuh bahwa banyak selebriti yang berada di masa jayanya dan di masa jayanya tetapi memilih jalan yang tidak bisa kembali sendiri. Misalnya, Zhang Guo Rong, Lee Eun Joo dan Zheng Dobin. Sebagai bintang, mereka memiliki mobil, rumah dan uang, tetapi mereka seperti kembang api, memenangkan kekaguman orang sementara kehilangan kesempatan untuk dikenal sebagai anak muda, mengapa mereka harus memperlakukan hidup begitu tipis? Ternyata para bintang ini menderita penyakit mental – depresi. Depresi adalah gangguan otak yang ditandai dengan hilangnya minat yang signifikan dalam kegiatan sehari-hari, rasa tidak berarti dalam hidup, pesimisme tentang masa depan; sering merenungkan peristiwa yang tidak menyenangkan, sering memikirkan hal-hal terburuk, kekurangan energi, reaksi lambat, kurang percaya diri dalam bekerja, belajar dan hidup, penurunan harga diri, keengganan untuk berinisiatif untuk berinteraksi dengan orang lain, kecenderungan untuk menangis dengan kesedihan atau wajah sedih, rasa menghabiskan waktu seolah-olah itu adalah tahun-tahun, pikiran untuk bunuh diri, tetapi banyak konflik batin Perasaan berada dalam keadaan depresi bukanlah hal baru bagi banyak orang. Banyak orang yang akrab dengan depresi, tetapi depresi pada dasarnya berbeda dari “ketidakbahagiaan”. Depresi memiliki tiga gejala utama, yaitu suasana hati yang tertekan, pemikiran yang melambat, dan hambatan motorik. Suasana hati yang tertekan adalah perasaan tidak bahagia, sedih atau bahkan pesimis dan putus asa. Keterlambatan berpikir berarti bahwa orang tersebut merasa bahwa pikirannya tidak bekerja dengan baik, bahwa dia tidak dapat mengingat sesuatu, dan bahwa dia mengalami kesulitan memikirkan masalah. Pasien merasa kosong dan tidak responsif. Penghambatan motorik berarti tidak aktif dan malas. Berjalan lambat dan jarang berbicara. Dalam kasus yang parah, pasien mungkin tidak makan atau bergerak dan mungkin tidak dapat merawat dirinya sendiri. Tidak umum menemukan pasien dengan gejala-gejala khas ini. Banyak pasien hanya memiliki satu atau dua dari gejala-gejala ini, dan tingkat keparahannya bervariasi dari orang ke orang. Depresi, kegelisahan, kehilangan minat, kekurangan energi, pesimisme dan harga diri yang rendah, semuanya merupakan gejala umum depresi dan terkadang sulit dibedakan dari suasana hati yang buruk dalam waktu singkat. Berikut ini adalah cara mudah untuk mengetahuinya: jika ketidaknyamanan di atas sangat parah di pagi hari dan sebagian berkurang di sore atau malam hari, maka kemungkinan besar Anda menderita depresi. Ini adalah variasi ritmis dalam depresi yang disebut berat diurnal dan ringan di malam hari. Gejala somatik relatif terhadap gejala mental, yaitu, merasa tidak sehat secara fisik. Meskipun depresi adalah penyakit mental, banyak pasien mengalami ketidaknyamanan fisik: seperti mulut kering, sembelit, kehilangan nafsu makan, gangguan pencernaan, jantung berdebar-debar, sesak napas dan sesak di dada. Pasien dengan depresi mengalami depresi dan pesimis karena suasana hati mereka yang rendah. Dalam kasus yang parah, pikiran untuk bunuh diri bisa dengan mudah muncul. Selain itu, tingkat keberhasilan bunuh diri lebih tinggi karena pemikiran dan logika pasien pada dasarnya normal. Bunuh diri adalah salah satu gejala depresi yang paling berbahaya. Menurut penelitian, tingkat bunuh diri penderita depresi 20 kali lebih tinggi daripada populasi umum, dan bunuh diri mereka terutama terkait dengan kepribadian introvert, peristiwa kehidupan, dan depresi berat. Beberapa kasus bunuh diri yang tidak dapat dijelaskan mungkin menderita depresi berat selama masa hidup mereka, seperti dalam kasus selebriti yang disebutkan di atas, hanya saja tidak terdeteksi pada waktunya. Keluarlah dari depresi Anda dan biarkan ia melihat pelangi lagi. Orang tersebut tidak memiliki energi atau kemampuan untuk melakukan apa pun untuk dirinya sendiri, atau lebih buruk lagi, merasa bahwa tidak ada gunanya hidup dan muncullah gagasan untuk hidup dengan enteng. Kebanyakan orang dalam keadaan ini mampu menyadari bahwa mereka tidak dalam keadaan normal, tetapi tidak berpikir bahwa mereka memiliki kekuatan untuk mengubah semuanya, dan sering mengadopsi metode koping negatif, berbaring di tempat tidur dan berkata pada diri mereka sendiri: ketika suasana hati saya membaik, saya akan dapat ……. Namun, kapan suasana hati menjadi lebih baik? Tampaknya tidak berada di bawah kendali Anda. Menghadapi situasi ini, Anda sering kali cukup tertekan, ingin sekali menyingkirkannya tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, dan hanya bisa menunggu dalam kebingungan. Faktanya, emosi, pikiran, dan perilaku manusia saling terkait; jika salah satu bergerak, ketiganya bergerak. Dari ketiganya, perilaku yang paling mudah diubah dengan pengendalian diri. Oleh karena itu, ketika suasana hati Anda sedang buruk, secara tidak langsung Anda dapat mengambil inisiatif untuk memperbaiki suasana hati Anda dengan secara aktif mengubah perilaku Anda. Temukan sesuatu yang dulu Anda sukai tetapi sudah lama tidak Anda lakukan, buatlah rencana yang realistis untuk melakukannya, dan secara bertahap tingkatkan jumlah aktivitas yang bermakna dalam hidup Anda. Saat Anda meningkatkan aktivitas Anda, Anda akan menemukan bahwa ada banyak hal yang dapat Anda lakukan, dan minat Anda dalam hidup akan berangsur-angsur kembali. Teman yang terhormat, jika Anda merasa tidak sehat, putus asa, atau bahkan berpikir untuk menjalani kehidupan yang lebih ringan, dan tidak ada penyakit organik lainnya yang dapat dideteksi. Anda disarankan untuk mengunjungi rumah sakit spesialis dan mungkin psikolog psikiatri akan membantu Anda keluar dari keputusasaan Anda dan dapat menjalani kehidupan yang lebih bermakna.