Saya memiliki seekor anjing hitam, namanya depresi Setiap kali anjing hitam ini muncul, saya merasa hampa dan hidup melambat Selalu muncul kepada saya tanpa pemberitahuan, anjing hitam membuat saya terlihat seperti orang tua Seluruh dunia tampaknya menikmati hidup, dan saya ditinggalkan dengan anjing hitam, hal-hal yang pernah memberi saya kesenangan, tiba-tiba menghilang. Ia menghilangkan nafsu makan saya, menggerogoti ingatan saya dan kemampuan saya untuk berkonsentrasi. Dibutuhkan kekuatan super untuk menyeret anjing hitam ini ke mana pun saya pergi atau apa pun yang saya lakukan. Dalam situasi sosial, ia selalu menemukan kepercayaan diri saya dan mengusirnya. Ketakutan terbesar saya adalah bahwa orang-orang akan tahu tentang saya, bahwa saya akan dihakimi. Anjing hitam membawa rasa malu dan penghinaan dan saya selalu khawatir akan diketahui, jadi saya berusaha keras untuk menyembunyikannya, kehidupan menyembunyikan emosi sangat melelahkan. Anjing hitam membuat saya berpikir dan berbicara negatif, anjing hitam membuat saya mudah tersinggung dan sulit untuk hidup bersama. Mengambil cintaku, mengubur kehangatanku, dan yang paling penting, membangunkanku di tengah malam dengan hanya pikiran-pikiran negatif dalam benakku, memberitahukanku betapa menguras hari yang akan kuhadapi. Memiliki anjing hitam dalam hidup Anda lebih dari sekedar merasa sedikit sedih, sedih atau duka, pada saat-saat terburuk semua perasaan hilang. Hari demi hari saya bertambah tua, hari demi hari anjing hitam itu tumbuh lebih besar dan dia mulai tidak meninggalkan sisi saya. Saya melakukan segala yang saya bisa untuk menyingkirkannya. Tetapi seringkali hal itu yang menang, dan menjadi lebih mudah untuk berbaring daripada bangkit kembali. Saya menjadi ahli dalam meresepkan obat untuk diri saya sendiri, tetapi tidak pernah benar-benar berhasil. Akhirnya saya merasa bahwa saya telah kehilangan kontak dengan seluruh dunia. Anjing hitam itu akhirnya menculik hidup saya dan ketika hidup tidak lagi sedikit pun bahagia, Anda mulai mempertanyakan makna kehidupan. Untungnya saya mulai mencari bantuan profesional dan ini adalah langkah pertama saya menuju pemulihan dan titik balik dalam hidup saya. Saya mengetahui bahwa tidak peduli siapa pun itu, banyak orang yang dihinggapi oleh anjing hitam ini dan siapa pun dapat diserang olehnya. Saya juga belajar bahwa tidak ada obat mujarab, bahwa pengobatan berhasil untuk beberapa orang dan yang lainnya membutuhkan cara lain. Saya juga belajar bahwa mengekspresikan perasaan saya yang sebenarnya kepada orang-orang yang dekat dengan saya dapat memiliki efek penyembuhan yang penting. Yang paling penting, saya belajar untuk berhenti takut pada anjing hitam dan bahkan memainkan beberapa trik saya sendiri padanya. Semakin Anda lelah dan stres, semakin banyak ia menggonggong, jadi penting untuk belajar menenangkan diri Anda. Olahraga teratur telah terbukti secara klinis tidak lebih buruk daripada antidepresan untuk meredakan depresi ringan atau sedang, jadi berjalan-jalanlah, berlari dan tinggalkan anjing hitam ini. Buatlah buku harian emosional, menuangkan pikiran di atas kertas adalah katarsis dan sering kali membantu melihat sesuatu dengan jelas juga, serta mencatat hal-hal yang patut disyukuri. Hal yang paling penting untuk diingat adalah, bahwa seburuk apa pun emosi yang dirasakan, jika Anda menuju ke arah yang benar dan menemukan orang yang tepat untuk diajak bicara, hari-hari turunnya anjing hitam pasti akan berlalu. Saya tidak akan mengatakan bahwa saya berterima kasih kepada anjing hitam, tetapi dia adalah guru yang luar biasa yang memaksa saya untuk terhubung kembali dengan kehidupan dan membuatnya sederhana, dan saya menyadari bahwa lebih baik melarikan diri dari yang lain daripada merangkul mereka. Anjing hitam itu mungkin akan selalu menjadi bagian dari hidup saya, tetapi dia bukan lagi binatang buas seperti dulu dan kami telah mencapai rekonsiliasi. Dengan mempelajari pengetahuan, kesabaran, menahan diri dan humor, jika Anda berada dalam situasi yang sulit, Anda tidak boleh takut untuk meminta bantuan, tidak ada rasa malu dalam melakukannya, kehilangan kehidupan adalah penyesalan terbesar.