Mendaki jelas lebih merusak lutut daripada berlari. Mendaki dapat meningkatkan beban lokal pada sendi yang menyebabkan keausan tulang rawan, dan bahkan dapat menyebabkan kerusakan meniskus, terutama di bukit yang curam di mana jika tidak memperhatikan kegiatan pemanasan sebelum mendaki dapat dengan mudah menyebabkan kerusakan pada struktur internal sendi. Selama Anda melakukan pemanasan dan menggerakkan sendi Anda sebelum berlari, hal itu akan melindungi sendi Anda. Berlari meningkatkan sirkulasi darah di sekitar persendian dan membangun kekuatan otot paha, yang pada gilirannya memiliki efek perlindungan pada persendian. Karena alasan ini, berlari di tanah datar sering direkomendasikan untuk penggemar latihan fisik, dan pasien senior disarankan untuk mengurangi aktivitas seperti memanjat dan berjalan naik turun tangga.