Pelatihan rehabilitasi untuk bahu beku secara klinis dibagi menjadi beberapa langkah: 1. Latihan memanjat dinding atau semut di pohon, dengan lengan dan tangan yang bermasalah ditempatkan di dinding, pasien bersandar ke dinding dan lengan memanjat dinding, melihat tempat apa sampai menyebabkan rasa sakit yang parah, membuat tanda di tempat ini, dan melakukan latihan ini keesokan harinya, memanjat 3-5 kali sehari, berjuang untuk ketinggian yang dapat dicapai jari-jari setiap kali di belakang untuk melebihi bagian depan. 2. Melakukan latihan anggota tubuh bagian atas. Gerakan tangan awan Tai Chi, buatlah lingkaran pada tungkai atas di depan dada untuk melatih mobilitas sendi bahu; teruslah mengayunkan lengan ke empat arah untuk juga mencapai tujuan menggerakkan sendi bahu. 3. Bawalah lengan dengan masalah di belakang punggung Anda dan tarik tangan yang lain ke atas dengan tangan lengan ini, umumnya sangat rendah, bersikeraslah untuk mengangkatnya ke atas sedikit lebih tinggi setiap hari. Atau, seperti scrub, pegang ujung handuk dengan lengan yang bermasalah dan dengan tangan yang lain tarik handuk ke atas dari dada seperti scrub, tarik tangan yang lain ke atas untuk melihat seberapa jauh Anda bisa melangkah. Dengan melatih bahu Anda dengan cara ini ke segala arah setiap hari, Anda bisa pulih dari bahu beku.