Tidur adalah proses yang kompleks. Saat tidur, seseorang pertama-tama akan memasuki periode tidur gelombang lambat, diikuti dengan periode tidur gerakan mata cepat, sehingga membentuk siklus tidur, dan ada sekitar 4-6 siklus tidur dalam semalam. Ketika seseorang terbangun, terkadang ia merasa energinya telah pulih kembali, tetapi terkadang ia merasa lebih lelah daripada sebelum tidur. Hal ini disebabkan oleh kedalaman dan kondisi tidur yang berbeda. Beberapa orang tidur dalam waktu yang lebih singkat tetapi memiliki periode tidur nyenyak yang lebih lama, yang merupakan waktu terbaik bagi tubuh manusia untuk memperbaiki dirinya sendiri, dan tidur nyenyak biasanya terjadi pada pukul 12 malam hingga pukul 2 pagi. Oleh karena itu, untuk memastikan kualitas tidur mata, Anda harus tidur sebelum jam 11 malam. Dampak tidur bagi wanita “kecantikan wanita adalah dengan tidur”, kalimat ini pasti pernah Anda dengar, tidur dan kecantikan memang memiliki hubungan yang erat. Kita sering melihat beberapa wanita yang telah melewati usia senja, masih tetap luwes, pipi merona, kulit lembab, penuh pesona. Dan ada pula yang baru berusia 30 tahun, tetapi wajahnya gelap, lingkaran hitam di bawah mata tak kunjung hilang, kulit keriput, tertekan. Meskipun kedua status gizi, lingkungan kerja, kehidupan keluarga tidak sama, dan penampilan kulit, status kesehatan sangat berbeda. Salah satu alasan utama untuk perbedaan besar tersebut adalah tidur. Biasanya, wanita yang tidur nyenyak terlihat bercahaya, sedangkan wanita yang menderita insomnia memiliki kulit kusam, energi rendah, dan bahkan ketidakseimbangan hormon, yang menyebabkan rendahnya kekebalan tubuh dan gangguan endokrin. Insomnia jangka panjang tidak hanya mempengaruhi penampilan wanita, tetapi juga memicu penyakit fisik dan psikologis lainnya. Kurang tidur mudah menyebabkan kelelahan dan kurangnya konsentrasi, sehingga mempengaruhi efisiensi kerja. Kurang tidur juga membuat orang menjadi gemuk. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 70.000 wanita menemukan bahwa mereka yang tidur 5-6 jam sehari rata-rata lebih berat 6-8 kilogram daripada mereka yang tidur 7-8 jam sehari. Ketika jam tidur normal berkurang, tubuh memproduksi hormon anti-stres dalam jumlah besar untuk memperlambat metabolisme, bersamaan dengan meningkatnya nafsu makan keesokan harinya. Kondisi ini cenderung membuat seseorang kehilangan rasa lapar dan kenyang, yang berkontribusi pada kenaikan berat badan dan peningkatan risiko diabetes. Pemicu utama insomnia: faktor stres. Wanita lebih peka secara emosional dan menghadapi tekanan yang luar biasa dari perhatian yang berlebihan dari individu, pasangan, dan anggota keluarga lainnya selama perawatan IVF-ET. Oleh karena itu, perlu adanya penyesuaian pola pikir yang tepat. Saat ini, di antara infertilitas pria, pencairan air mani yang buruk dan kekentalan air mani yang tinggi telah menjadi salah satu faktor terpenting yang menyebabkan infertilitas pria. Di antara pasien-pasien ini, beberapa di antaranya dapat disembuhkan setelah menjalani pengobatan yang ditargetkan. Namun, ada juga sejumlah kecil pasien yang, meskipun telah mengikuti instruksi dokter dengan cermat dan berusaha menghindari semua kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan penyakit ini, hasil tesnya tetap saja air mani tidak mencair. Faktanya, hal ini disebabkan karena mereka mengabaikan efek tidur pada air mani. Mengapa tidur mempengaruhi pencairan air mani? Ini karena enzim yang terkait dengan pencairan terutama berasal dari cairan kelenjar yang disekresikan oleh kelenjar prostat dan vesikula seminalis, dan sekresi cairan kelenjar ini diatur oleh hormon endokrin tubuh, dan sekresi hormon memiliki hubungan yang erat dengan tidur. Kurang tidur, terutama terlalu sedikit tidur di malam hari, akan menyebabkan gangguan sekresi hormon, yang mengakibatkan disfungsi pencairan air mani, yang mempengaruhi kesuburan. Menurut pengobatan Tiongkok, kurang tidur di malam hari dapat membuat tubuh manusia yin dan yang qi dan darah tidak seimbang, darah yang qi dan yin tidak dapat dijaga secara internal, sehingga terjadi kekurangan yin dan panas internal, yang menghabiskan cairan tubuh manusia dan membuat air mani menjadi kental dan kental, yang menyebabkan pencairan air mani yang buruk. Karena beberapa pasien tidak memperhatikan dampak tidur pada air mani, sering menyebabkan kondisi berulang, memperpanjang waktu penyembuhan, sehingga memberikan diri mereka sendiri dalam kerugian ekonomi dan mental yang tidak perlu. Oleh karena itu, para ahli medis mengingatkan: pria harus menjaga kesehatannya sendiri, memperhatikan pola makan, menjaga tidur yang cukup, agar kesehatan dan reproduksi generasi penerusnya baik.