Tidur adalah proses aktif dalam tubuh manusia yang memulihkan pikiran dan mengurangi rasa lelah. Tidur yang cukup, diet seimbang, dan olahraga yang tepat adalah tiga standar kesehatan yang diakui secara internasional. Untuk menggugah kesadaran semua orang akan pentingnya tidur, pada tahun 2001, Global Sleep and Health Programme yang disponsori oleh International Foundation for Mental Health and Neuroscience meluncurkan kampanye global, yang berfokus untuk menarik perhatian masyarakat akan pentingnya tidur dan kualitas tidur, dan pada tahun 2003, Asosiasi Penelitian Tidur Tiongkok secara resmi memperkenalkan “Hari Tidur Sedunia” ke Tiongkok. “Pada tahun 2003, Hari Tidur Sedunia secara resmi diperkenalkan ke Tiongkok oleh Masyarakat Penelitian Tidur Tiongkok. Aturan Tidur Sehat 1: Waktu Tidur Empat musim tidur: musim semi dan musim panas harus “terlambat berbaring dan lebih awal bangun”, musim gugur harus “lebih awal berbaring dan lebih awal bangun”, musim dingin harus “lebih awal berbaring dan lebih terlambat bangun”. Yang terbaik adalah bangun sebelum matahari terbit, jangan sampai terlambat. Orang normal umumnya tidur sekitar 8 jam sehari, orang yang lemah dan sakit sebaiknya menambah waktu tidurnya. Hukum 2: arah tidur Tidur dengan kepala menghadap ke utara dan kaki menghadap ke selatan. Tubuh manusia dipengaruhi oleh medan magnet bumi kapan saja dan di mana saja, dan otak juga dipengaruhi oleh gangguan medan magnet selama tidur. Ketika orang tidur mengambil postur kepala utara kaki selatan, sehingga garis-garis gaya magnet dengan lancar melalui tubuh manusia, untuk meminimalkan gangguan medan magnet bumi. Hukum 3: Postur tidur Tidur seperti busur memiliki efek yang baik, berbaring di sisi kanan beban terasa ringan. Penelitian telah menunjukkan bahwa “tidur seperti membungkuk” dapat menjadi cara yang tepat untuk mengurangi kekuatan inti bumi pada tubuh manusia. Karena jantung manusia sebagian besar berada di sisi kiri tubuh, berbaring di sisi kanan dapat mengurangi tekanan pada jantung, sambil menghindari meletakkan tangan Anda di dekat jantung untuk menghindari terbangun dari mimpi buruk. Hukum 4: periode waktu tidur Apakah itu orang “tipe burung hantu malam” atau “tipe orang yang tidur lebih awal dan bangun lebih siang”, harus menemukan jam biologis mereka sendiri, meningkatkan efisiensi tidur dan istirahat. Teori pengobatan tradisional Tiongkok bahwa anak laki-laki (11:00 malam hingga 1:00 pagi), siang (11:00 hingga 13:00 siang hari) dua jam sehari, perbedaan suhu antara waktu perubahan terbesar, periode waktu ini tubuh manusia perlu beristirahat dengan baik. Hukum 5: lingkungan tidur di kamar tidur harus mencoba untuk menghindari menempatkan terlalu banyak peralatan listrik untuk memastikan bahwa otak manusia beristirahat tanpa terlalu banyak gangguan. Selain itu, jangan memakai “jam tangan”, “gigi” dan ponsel serta barang-barang lainnya untuk tidur, jika tidak maka akan mempengaruhi kesehatan tubuh.