Mengatasi perubahan penampilan yang disebabkan oleh kemoterapi Tingkatkan rasa percaya diri Anda dengan berfokus pada tanda-tanda fisik yang positif pada penampilan Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh pengobatan kanker terhadap penampilan Anda, seperti kondisi mental dan perasaan Anda. Menyamarkan perubahan yang disebabkan oleh pengobatan kanker dapat membantu Anda merasa lebih menarik dan fokus pada aspek positif dari penampilan Anda. Latihan di depan cermin berikut ini dapat membantu Anda beradaptasi dengan perubahan pada tubuh Anda. 1. Apa yang Anda lihat tentang diri Anda di depan cermin? Banyak orang hanya memperhatikan apa yang tidak mereka sukai dari penampilan mereka. Saat bercermin, mereka melihat kulit pucat, rambut rontok, tungkai kurus, dan peralatan fistula, tetapi tidak melihat senyum yang indah, mata yang cerah, dan wajah yang cantik. Wang Fusheng, Departemen Bedah Payudara, Rumah Sakit Kedua Universitas Kedokteran Shanxi 2. Temukan waktu pribadi setidaknya 15 menit atau lebih. Pastikan Anda meluangkan waktu yang cukup untuk mempertimbangkan dengan cermat efek kemoterapi terhadap penampilan Anda. Gunakan salah satu cermin terbesar yang Anda miliki untuk mempelajari perubahan pada diri Anda dengan cermat. Bagian mana dari tubuh Anda yang paling ingin Anda lihat? Bagian mana yang paling tidak ingin Anda lihat. Apakah Anda menangkap perasaan negatif yang muncul ketika Anda melihat bagian tertentu dari diri Anda? Apa yang paling Anda sukai dari penampilan Anda? Apakah kanker dan pengobatan telah mengubah penampilan Anda? 3. Pertama-tama, cobalah melakukan latihan di depan cermin dengan mengenakan pakaian. Jika Anda biasanya mengenakan pakaian atau aksesori untuk menyembunyikan perubahan setelah pengobatan kanker, kenakanlah pakaian tersebut untuk sesi cermin awal. Latihlah hal ini 2-3 kali hingga Anda dapat menerima penampilan Anda dan menemukan setidaknya 3 atau lebih fitur yang bagus dari penampilan Anda. 4. Setelah Anda merasa bahwa Anda tidak akan merasa tidak nyaman jika ada orang asing yang melihat Anda, cobalah latihan bercermin dengan mengenakan pakaian Anda untuk mencoba merasakan bahwa Anda ingin orang yang Anda cintai juga melihat Anda. Sebagai contoh, jika Anda membawa fistula, Anda dapat mengenakan jubah mandi favorit Anda. Amati diri Anda selama beberapa menit dan ulangi langkah pertama dari latihan cermin. Apa yang paling menarik atau seksi dari diri Anda? Temukan setidaknya 3 atau lebih fitur yang luar biasa dari penampilan Anda. 5. Lebih baik lagi, cobalah berlatih di cermin dalam keadaan telanjang, tanpa pakaian. Jika Anda mengalami kesulitan atau perasaan tidak enak saat melihat bekas luka, kulit kepala yang tidak berbulu atau fistula, luangkan waktu yang cukup untuk berlatih agar terbiasa. Perubahan terbesar adalah Anda tidak akan merasa jelek seperti saat pertama kali melihatnya. Jika Anda merasa tegang, cobalah bernapas dalam-dalam untuk mengendurkan otot-otot Anda. Jangan menyerah pada latihan ini sampai Anda menemukan 3 atau lebih hal baik tentang penampilan Anda atau mengingat setidaknya 3 atau lebih hal indah tentang penampilan Anda. Latihan di cermin dapat membantu Anda menjadi lebih rileks dan alami ketika orang yang Anda cintai melihat Anda. Mintalah orang yang Anda cintai untuk memberi tahu Anda apa yang mereka sukai dari Anda. Tanggapan positif ini akan membantu Anda meningkatkan rasa percaya diri. Pikirkanlah hal ini ketika Anda merasa tidak yakin dengan diri Anda sendiri. Ubah Pikiran Negatif Pikiran dan suasana hati kita sering kali dapat menentukan apakah suatu pengalaman itu baik atau buruk. Berusahalah untuk membuat diri Anda lebih sadar akan betapa menarik dan seksinya diri Anda. Anda mungkin terganggu oleh pikiran seperti, “Apakah orang-orang ingin berhubungan seks dengan seseorang yang hanya memiliki satu kaki?” Hampir semua orang terpengaruh oleh pikiran negatif. Tapi, inilah cara untuk mengubah pikiran-pikiran tersebut. 1, Tuliskan tiga pikiran negatif yang paling umum yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri dalam hal peran Anda sebagai makhluk seksual. Beberapa mungkin terkait dengan pengobatan kanker, yang lain mungkin sudah ada sejak lama. 2. Tuliskan pikiran positif yang merupakan kebalikan dari pikiran negatif tersebut. Misalnya, jika Anda berkata, “Tidak ada yang menginginkan wanita dengan uretrostomi,” Anda dapat mengatakan pada diri Anda sendiri, “Saya dapat mengenakan fistula dengan penutup berenda saat berhubungan seks. Jika beberapa orang tidak dapat menerima seorang wanita dengan fistula, itu berarti mereka tidak cocok untuk Anda.” Pada situasi seksual berikutnya, Anda dapat menggunakan pikiran positif ini untuk mengatasi pikiran negatif. Jika Anda memiliki pikiran positif dalam kehidupan seks Anda, ini adalah saat yang tepat untuk memanjakan diri Anda dan membiarkan pikiran positif itu berkembang. Jika gangguan pikiran negatif ini membuat Anda merasa tidak dapat diatasi dan putus asa, pada titik ini Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang fakta bahwa Anda mungkin perlu mendapatkan bantuan dari psikolog. Mengatasi Depresi Mental Saat Menjalani Pengobatan Kanker Tetap aktif adalah cara terbaik untuk mengatasi depresi mental saat menjalani pengobatan kanker. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendapatkan konseling tentang metode olahraga yang tepat untuk Anda. Bahkan jika Anda hanya berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang tepat, hal ini dapat membuat Anda merasa berenergi dan sehat. Anda dapat mengurangi rasa sakit dan mual yang disebabkan oleh pengobatan kanker dengan mempelajari beberapa teknik aktivitas yang menenangkan. Meskipun Anda dapat mempelajari teknik aktivitas ini melalui buku, DVD, dan media lainnya, akan lebih efektif jika Anda mendapatkan instruksi langsung dari ahlinya. Jika Anda mengalami depresi selama berminggu-minggu, Anda harus memberi tahu dokter Anda. Apa yang disebut dokter sebagai depresi meliputi gejala-gejala berikut; 1. Kurangnya minat terhadap seks atau hal-hal yang membuat Anda senang secara teratur 2. Tidak merasa senang terhadap apa pun 3. Insomnia 4. Perubahan kebiasaan makan (tidak termasuk perubahan akibat kemoterapi atau pengobatan kanker lainnya) 5. Merasa mudah lelah (tidak termasuk kelelahan akibat kemoterapi atau pengobatan kanker lainnya) 6. Kurangnya konsentrasi 7. Merasa tidak berharga dan tidak bahagia Depresi Depresi dapat diobati dengan obat-obatan dan juga dengan beberapa metode lain seperti meningkatkan kualitas tidur, nafsu makan, energi, dan kesenangan mental lainnya. Di sisi lain, Anda juga dapat meningkatkan evaluasi diri dan minat seksual Anda. Jika Anda mengalami depresi, pastikan untuk melaporkannya kepada dokter Anda. Namun, perlu diketahui bahwa beberapa obat antidepresan yang lebih baru, seperti selective neuroamine reuptake inhibitor (SSRI) dapat mengganggu pencapaian orgasme. Jika obat-obat ini berpengaruh pada siswa Anda, Anda harus memberi tahu dokter Anda. Jenis antidepresan lain mungkin tersedia. Mengatasi Kesedihan dan Kekecewaan Kesedihan dan kekecewaan yang terkait dengan kanker adalah hal yang umum. Anda mungkin juga menyadari rasa jengkel, marah, dan permusuhan terhadap orang-orang di sekitar Anda. Kanker telah mengubah evaluasi Anda tentang cara Anda memandang diri sendiri, termasuk tubuh dan kehidupan Anda. Hal ini mengganggu kedamaian dan kebahagiaan hidup Anda dan memengaruhi cara Anda memandang kehidupan seks Anda. Hal ini juga dapat memengaruhi kemampuan Anda dalam menjalin hubungan. Kesedihan adalah respons psikologis yang normal untuk melepaskan cita-cita hidup yang diwariskan dan harus beradaptasi dengan cara hidup baru yang disebabkan oleh kanker. Mungkin perlu waktu untuk mengenali dan menerima perubahan ini. Bahkan setelah Anda berhenti merasa sedih, Anda masih memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan hidup ini. Jika Anda dapat berbicara dengan seseorang yang dekat dengan Anda tentang situasi ini, hal ini dapat membantu Anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan secepat mungkin. Jika tidak ada orang seperti itu, Anda dapat mencari bantuan psikolog. Sama pentingnya dengan merawat rasa sakit fisik Anda, penting juga untuk mengatasi rasa sakit psikologis Anda. Bangun Kembali Rasa Percaya Diri Anda Daya tarik hanyalah salah satu bagian dari citra diri Anda. Para psikolog menggambarkan kepercayaan diri seperti satu set buku tabungan bank. Buku tabungan pertama menyimpan nilai fisik Anda – apa yang dapat dilakukan tubuh Anda dan bagaimana penampilannya. Yang kedua adalah nilai sosial Anda – kemampuan Anda untuk berinteraksi secara efektif dengan orang lain dan jenis dukungan emosional yang Anda terima. Yang ketiga adalah total pencapaian Anda – termasuk aspek positif dari sekolah, pekerjaan, serta hubungan interpersonal dan keluarga Anda. Penyimpanan keempat adalah dunia spiritual Anda – termasuk keyakinan agama dan moral Anda serta kekuatan yang mereka berikan kepada Anda. Sepanjang hidup Anda, Anda telah menyimpan berbagai aspek dari nilai-nilai Anda di tempat penyimpanan ini, dan ketika Anda mengalami krisis, seperti kanker, beberapa di antaranya perlu dikeluarkan. Ini termasuk waktu dan energi, kemampuan fisik, dan bahkan fungsi. Hal ini dapat memengaruhi hubungan Anda, merusak karier Anda dan bahkan keyakinan dan nilai-nilai Anda. Ketika nilai bersih tabungan hidup Anda menurun, Anda mungkin perlu “meminjam” dari orang lain agar pembukuan tetap seimbang. Pahami seberapa besar kerugian akibat kanker dalam hidup Anda dan cobalah untuk menjaga agar tabungan hidup Anda tetap positif dengan menabung lagi. Dengan bekerja keras, hilangnya sebagian dari nilai hidup Anda tidak akan membuat Anda benar-benar bangkrut. Jika kanker dan pengobatannya telah merusak penampilan luar Anda, Anda dapat merasakan cinta dan perhatian yang lebih dalam dari keluarga dan teman terdekat Anda. Jika penyakit ini telah memengaruhi pekerjaan Anda, Anda dapat bekerja untuk membuat kehidupan spiritual Anda lebih kaya. Meskipun terkadang Anda merasa bahwa tabungan dalam buku tabungan hidup Anda semakin menipis, jika Anda perhatikan dengan seksama, Anda akan menemukan bahwa masih ada “pemasukan” yang mengalir untuk memperkaya nilai hidup Anda. Komunikasi yang Baik: Kunci dari Hubungan yang Sukses Bagian terpenting dari memiliki hubungan seksual yang baik dengan kekasih Anda adalah komunikasi yang baik. Beberapa orang menghindari berbicara dengan orang yang mereka cintai tentang ketakutan dan rasa sakit akibat kanker karena takut hal itu akan menambah beban psikologis mereka. Tetapi kenyataannya adalah ketika Anda mengambil pendekatan protektif ini, itu hanyalah sesuatu yang diderita semua orang dalam diam. Tidak ada pasangan yang dapat melewati tahap diagnosis dan pengobatan kanker tanpa rasa cemas atau nyeri. Mengapa tidak berbagi stres ini sebagai pasangan dengan mendiskusikan hal-hal ini? Berbagi tentang seksual adalah salah satu cara terpenting untuk mendekatkan pasangan di tengah-tengah stres akibat penyakit. Tetapi jika orang yang Anda cintai berada dalam keadaan tertekan atau depresi, Anda mungkin khawatir bahwa memberikan saran seksual akan tampak seperti sebuah tuntutan. Anda dapat membahas topik seks dengan cara yang sehat dan positif. Jenis hukuman (tidakkah kamu mau menyentuhku lagi?) dan tuntutan sederhana (kita sudah lama tidak berhubungan seks dan saya tidak tahan dengan rasa frustrasi!) tidak membantu. Sebaliknya, Anda harus mengungkapkan perasaan Anda dengan cara yang positif (saya sangat merindukan kehidupan seks kita yang dulu, mari kita bicarakan bagaimana kita dapat melanjutkan kehidupan intim kita yang lama!) . Mengatasi Kecemasan Seksual Banyak orang percaya bahwa ketika pasangan melakukan hubungan seks, itu adalah hal yang alami dan mudah dilakukan dan tidak perlu direncanakan secara khusus. Namun, karena penyakit yang terkadang membutuhkan penyesuaian terhadap beberapa gejala dan efek samping pengobatan, hubungan seks tidak dapat dilakukan sesantai dulu. Yang paling penting adalah bahwa pasangan harus secara aktif mendiskusikan masalah ini dan mengatur hubungan seks pada waktu yang santai. Bagian dari kekhawatiran dan kecemasan untuk kembali berhubungan seks setelah pengobatan kanker adalah tekanan untuk memuaskan pasangan Anda. Salah satu cara untuk menemukan kemampuan Anda sendiri dalam menikmati seks adalah dengan mulai menyentuh diri Anda sendiri. Meskipun ini bukan langkah yang diperlukan untuk memulai kembali kehidupan seks Anda, hal ini akan sangat membantu. Dengan menyentuh sendiri alat kelamin eksternal Anda hingga orgasme, Anda dapat mengetahui apakah pengobatan kanker telah mengubah respons seksual Anda tanpa perlu khawatir akan membuat pasangan Anda frustrasi. Hal ini juga dapat membantu menemukan bagian tubuh Anda yang menjadi sensitif dan rentan sehingga Anda dapat menunjukkan kepada pasangan Anda cara menghindarinya. Banyak dari kita yang diajari saat masih kecil bahwa masturbasi dan onani itu salah dan memalukan. Namun bagi kebanyakan orang, tindakan masturbasi adalah pengalaman yang normal dan positif. Sebagian besar pria dan wanita pernah mencoba menyentuh alat kelamin luar mereka pada suatu waktu dalam hidup mereka. Bahkan beberapa orang yang memiliki kehidupan seks yang harmonis dengan pasangannya terkadang melakukan perilaku masturbasi. Masturbasi juga sering dilakukan oleh pria dan wanita, dan pada orang yang lebih tua antara usia 70 dan 90 tahun. Dalam lingkungan yang santai dan alami, Anda mencoba membelai tidak hanya alat kelamin eksternal Anda, tetapi juga bagian lain dari tubuh Anda, dan memperhatikan perasaan menyenangkan yang dapat Anda alami. Bacalah beberapa buku tentang masalah ini dan kemudian Anda dapat memberi tahu kekasih Anda apa yang Anda temukan tentang bagian-bagian tubuh Anda yang sensitif. Meskipun pengobatan kanker tidak mengubah karakteristik respons seksual Anda, Anda masih dapat menemukan beberapa cara baru dalam membelai untuk meningkatkan kenikmatan seks melalui upaya ini. Masturbasi 1, Penelitian telah menemukan bahwa masturbasi adalah perilaku seksual manusia yang paling umum, dan meskipun lebih sering terjadi pada pria, masturbasi juga dinikmati oleh wanita. 2, Masturbasi tidak boleh dipaksakan meskipun mungkin tidak sesuai dengan keyakinan agama Anda. Karakteristik terpentingnya sebagai perilaku seksual adalah tidak bertentangan dengan pikiran dan keyakinan pribadi Anda. 3. Masturbasi tidak boleh dilihat sebagai masalah memilih antara seks dengan pasangan Anda dan seks dengan pasangan Anda. Banyak pasangan yang memiliki hubungan seks yang harmonis antar pasangan juga melakukan masturbasi. 4. Anda mungkin menemukan bahwa membelai dengan lembut bagian-bagian tertentu dari tubuh Anda, bukan hanya area genital eksternal, memberikan kenikmatan seksual. Banyak wanita yang menemukan bahwa payudara, puting dan bagian tubuh lainnya sensitif terhadap sentuhan. Setiap wanita memiliki area sensitif seksual yang berbeda. Jelajahi tubuh Anda dengan hati-hati, Anda mungkin juga menemukan bahwa setelah operasi dan radioterapi, beberapa bagian dari perasaan sentuhan berubah dan tidak ingin dirangsang, maka Anda harus memberi tahu kekasih Anda untuk memperhatikan untuk menghindari rangsangan pada bagian kehidupan seks ini. 5. Jika Anda merasa nyaman, Anda dapat memilih untuk menjelajahi tubuh Anda dengan hati-hati untuk menemukan area sensitif secara seksual dalam waktu pribadi yang tidak akan dipengaruhi oleh orang lain. Anda dapat berbagi penemuan ini dengan kekasih Anda untuk membuat kehidupan seks Anda lebih bahagia, tetapi Anda juga dapat menyimpannya sebagai rahasia Anda sendiri. Ada banyak orang yang menikmati kenikmatan seksual ini saat mandi. 6, Sebagian wanita menikmati eksplorasi dan stimulasi diri semacam ini. Namun, perasaan dan cara masturbasi berbeda-beda pada setiap orang, tetapi prinsip dasarnya adalah bahwa tindakan seksual ini membuat Anda merasa nyaman dan menyenangkan dan tidak berbahaya bagi tubuh Anda. Menghidupkan Kembali Gairah Seksual Anda Pikiran dan perasaan seksual dapat hadir di sepanjang hidup kita, tetapi terkadang kita lupa atau mengabaikan kehidupan seks kita untuk sementara waktu. Pikiran seksual Anda juga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda. Cobalah untuk membuat “Catatan Pikiran Seksual” yang bersifat pribadi dan privat, yang dapat mencatat hal-hal berikut ini. 1. Siapkan sebuah buku catatan kecil dan tuliskan pikiran dan perasaan seksual Anda saat Anda memilikinya. Catatlah jam berapa saat itu, apakah Anda sedang sendirian atau bersama orang lain. Tentu saja, Anda juga harus menuliskan secara spesifik pikiran dan perasaan tersebut. 2. Catat dan analisis apakah ada pola waktu, orang, dan keadaan tertentu yang berkontribusi pada pikiran dan perasaan seksual Anda. 3, menemukan pola ini, Anda dapat mencoba menciptakan untuk menempatkan diri Anda dalam lingkungan semacam ini untuk membantu menyalakan hasrat seksual. Misalnya, pada malam yang santai dengan kekasih Anda untuk membaca beberapa buku dengan plot seks, beberapa film romantis atau plot seks dan program televisi dan fantasi beberapa pengalaman seksual yang menarik. 4, aspek untuk mendapatkan bantuan kekasih Anda. Misalnya, bagaimana mendiskusikan dengan kekasih Anda tentang kekhawatiran Anda tentang hubungan seksual. Jika ada masalah medis, bersama dengan dokter untuk berdiskusi untuk mengatasi masalah tersebut. Jika upaya-upaya mandiri ini masih gagal untuk menyalakan gairah dalam kehidupan seks Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan pakar kehidupan seks untuk mendapatkan bantuan mereka. Seks dengan kekasih Anda Setelah Anda ingin mencoba dan memulai hubungan seksual dengan kekasih Anda, pertama-tama Anda harus meluangkan sedikit waktu untuk melakukan persiapan. Anda harus memilih waktu yang tepat ketika Anda memiliki energi yang baik dan merasa baik secara fisik. Anda mungkin juga menginginkan lingkungan yang santai, misalnya Anda ingin berada di ruangan yang nyaman dengan lilin yang menyala dan musik romantis yang lembut dan menenangkan sebagai latar belakangnya. Meskipun Anda mungkin merasa sedikit malu, pastikan untuk memberi tahu kekasih Anda bahwa Anda ingin sekali melakukan kontak fisik dan fisiologis yang dekat dengannya.