Bekerja, terlalu melelahkan! Rumah, terlalu mahal! Mobil, terlalu mahal! Manusia modern sedikit banyak dibebani dengan beberapa gunung. Semut-semut khawatir apakah mereka akan kehilangan pekerjaan mereka besok, dan para elite khawatir apakah mereka akan mampu mempertahankan level mereka saat ini atau lebih baik lagi. Menurut sebuah survei, lebih dari 90% pekerja kerah putih perkotaan yang berusia antara 20 dan 40 tahun dipenuhi dengan kecemasan. Sementara kecemasan yang moderat bisa mendorong kemajuan, kecemasan yang berlebihan bisa menjadi penyakit dan membawa bahaya kesehatan. Tabel untuk mengukur kecemasan diri sendiri Analisis hasil: 0 ~ 4 adalah tidak ada kecemasan umum; 5 ~ 9 adalah kecemasan umum ringan; 10 ~ 14 adalah kecemasan umum sedang; 15 ~ 21 adalah kecemasan umum yang parah. 4 jenis makanan yang membuat orang lebih cemas 1. Makanan tinggi lemak 2. Makanan tinggi garam 3. Makanan terlalu manis 4. Minuman berkafein 4 langkah untuk belajar “hidup damai” dengan kecemasan 1. Cari tahu akar penyebabnya Pertama-tama, analisislah dari mana kecemasan Anda berasal, dan kemudian atasi satu per satu. Misalnya, jika Anda mengkhawatirkan anak-anak atau kesehatan Anda, Anda mungkin ingin mengubah pola pikir Anda dan mencoba menjalani hidup Anda sepenuhnya dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk berolahraga, yang akan menjadi bantuan terbesar bagi anak-anak Anda. 2. Jangan pikirkan tentang hasilnya Adalah normal untuk merasa gugup tentang tantangan yang akan Anda hadapi dalam segala hal yang Anda lakukan, dan ini dikenal sebagai kecemasan antisipatif. Pada saat ini, jangan terlalu memikirkan hasilnya, tetapi cobalah untuk mendapatkan rasa pencapaian darinya. Misalnya, jika Anda khawatir tentang hasil buruk setelah pemeriksaan medis, Anda dapat secara psikologis menyarankan kepada diri Anda sendiri bahwa deteksi dini dan pengobatan dini adalah konsep ilmiah kesehatan. Semakin Anda cemas, semakin Anda berpikir, dan semakin Anda berpikir, semakin Anda cemas. Begitu Anda mulai merasa cemas, Anda harus mengingatkan diri Anda untuk mengalihkan perhatian Anda untuk mencegah suasana hati Anda menjadi lebih buruk. Lakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti menonton film, mendengarkan musik, atau membaca buku yang menarik, atau berlari atau melakukan pekerjaan rumah tangga, untuk mengalihkan pikiran Anda dari hal itu. Berteman dengan kepribadian yang ceria atau menjadi sukarelawan untuk membantu di masa pensiun dapat membantu menghindari kecemasan. Gagasan teman dapat membantu Anda mengurangi informasi yang tidak pasti, dan menjadi sukarelawan dapat membantu Anda menemukan kembali antusiasme Anda dalam bekerja dan menghilangkan kecemasan. Ada banyak cara untuk rileks, tetapi hanya cara yang sesuai dengan Anda yang akan paling efektif. Cara termudah adalah bernapas dalam-dalam. Ketika Anda cemas, ambil tiga napas dalam-dalam dengan mata tertutup dan biarkan otak Anda benar-benar kosong. Orang yang lebih tua bisa menyirami bunga mereka, mengajak jalan-jalan anjing mereka, atau mengganti air di tangki ikan mereka.