Wanita relatif lebih rentan terhadap anemia, yang ditentukan oleh karakteristik fisiologis mereka. Anemia yang paling umum disebabkan oleh kekurangan zat besi, kekurangan vitamin B12, dan kekurangan asam folat, dan perlu untuk meningkatkan asupan nutrisi ini, terutama zat besi, dari makanan. Selain itu, meskipun tidak mengalami anemia, wanita rentan terhadap berbagai gejala kekurangan darah, yang terbaik adalah mengidentifikasi bukti-bukti untuk mengaturnya. Wanita usia subur membutuhkan jumlah zat besi tertinggi Sebagai elemen nutrisi, zat besi memiliki tiga karakteristik: Pertama, kandungan makanannya kecil; Kedua, kebutuhan tubuh manusia kecil, ketiga, metabolisme kehilangan sedikit. Hal ini dikarenakan, zat besi dalam tubuh manusia sebagian besar tersimpan dalam hemoglobin, meskipun sel darah merah akan diperbaharui setiap 120 hari, namun selama tidak terjadi kehilangan darah, maka zat besi tersebut dapat digunakan kembali. Oleh karena itu, kebutuhan tubuh akan zat besi tergolong rendah. Namun, kebutuhan zat besi orang dewasa yang direkomendasikan oleh Chinese Nutrition Society lebih tinggi untuk wanita usia subur daripada pria. “Secara umum, kebutuhan pria akan berbagai nutrisi lebih tinggi daripada wanita, atau setara. Namun pada wanita usia subur, zat besi adalah pengecualian, yang ditentukan oleh karakteristik fisiologis wanita.” Li Ning, seorang ahli gizi pengawas di departemen gizi Rumah Sakit Peking Union Medical College, mengatakan. Periode menstruasi bulanan pada wanita usia subur menyebabkan kehilangan darah, sehingga zat besi tidak digunakan kembali, sehingga permintaan zat besi meningkat pesat. Secara umum, menstruasi adalah fenomena fisiologis yang normal dan tidak menyebabkan anemia dalam keadaan normal. Namun, jika jumlah darah pada periode menstruasi terlalu banyak atau intervalnya terlalu pendek, maka akan mudah menyebabkan anemia. Demikian pula, beberapa perdarahan kronis pada saluran pencernaan juga dapat menyebabkan kehilangan zat besi, yang meningkatkan kebutuhan tubuh akan zat besi. Dari perspektif ini, anemia defisiensi besi adalah penyebab utama anemia pada wanita usia subur. Oleh karena itu, suplementasi zat besi merupakan cara yang penting untuk memperbaiki kondisi anemia. Tiga jenis suplementasi zat besi makanan adalah yang terbaik “Ada tiga faktor kunci yang menentukan keefektifan suplementasi zat besi makanan: kandungan zat besi dalam makanan; tingkat penyerapan zat besi dalam makanan; dan jumlah total makanan yang dimakan.” Secara umum, jika Anda mempertimbangkan kandungan zat besi, daging merah tanpa lemak, hati, darah hewan, jamur, pasta wijen, dan makanan lainnya kaya akan zat besi. Namun, hanya dengan memiliki kandungan zat besi yang tinggi tidak berarti suplemen zat besi itu efektif. Ada dua jenis zat besi dalam makanan, satu adalah zat besi heme dan yang lainnya adalah zat besi non-heme. Tingkat penyerapan keduanya jauh berbeda, dengan zat besi heme jauh lebih baik daripada zat besi non-heme. Secara umum, zat besi heme ditemukan dalam makanan hewani, sedangkan zat besi non-heme ditemukan dalam makanan nabati. Ada pengecualian untuk aturan ini, karena makanan hewani, seperti susu dan telur, mengandung zat besi non-heme, mirip dengan tanaman, dan karena itu juga diserap dengan buruk. Dari dua perspektif ini, daging merah tanpa lemak, hati, dan darah hewan lebih unggul daripada makanan lainnya. Selain itu, jenis makanan ini dimakan dalam porsi yang sangat banyak, sebanyak yang bisa Anda konsumsi. Beberapa makanan nabati, seperti jamur hitam, meskipun jamur hitam kering, per 100g kandungan zat besinya juga sangat tinggi, tetapi konsumsi jamur hitam perlu direndam, jumlah total orang yang benar-benar memakannya tidak banyak. Dari sudut pandang lain, jamur hitam yang kaya air setelah kandungan zat besinya tidak begitu memuaskan. Singkatnya, bagi penderita anemia defisiensi besi, makanan hewani seperti daging merah tanpa lemak, hati, dan darah hewan adalah yang terbaik. Makanan yang mengisi kembali qi dan darah tidak boleh dimakan sembarangan Dari sudut pandang pengobatan Tiongkok, “hitam masuk ke dalam darah”, yang berarti bahwa khasiat dari benda-benda yang berwarna gelap adalah masuk ke dalam darah, seperti jujube, Colla Corii Asini, daging kelengkeng, gula merah, dan sebagainya. Berbeda dengan pengobatan Barat, pengobatan Tiongkok, banyak hal yang merupakan obat dan makanan, meskipun tidak dapat dianalisis dari komposisi mekanisme perannya, tetapi dalam khasiat afirmatif. “Kekurangan darah lebih luas daripada anemia, dan orang yang tidak anemia juga bisa mengalami kekurangan darah, terutama wanita.” Tao Lin, wakil kepala dokter dari Pusat Pencernaan Rumah Sakit Pengobatan Tradisional Tiongkok di Beijing, mengatakan, “Selain itu, kekurangan darah yang dibicarakan dalam pengobatan Tiongkok sama sekali tidak murni terisolasi, dan paling sering melibatkan masalah lain, seperti kekurangan qi dan stasis darah, kekurangan ginjal dan stasis darah, dan kekurangan yin dan stasis darah. Oleh karena itu, pengobatan Tiongkok percaya bahwa makanan dengan efek tonik darah memiliki keberpihakan yang berbeda pada saat yang bersamaan. Oleh karena itu, harus dikenali saat dikonsumsi, jika tidak, tidak hanya tidak akan dapat memainkan efek yang baik untuk menambah darah, tetapi juga menghambat kesehatan.” Kurma merah: fungsi utama kurma merah adalah untuk memberi manfaat qi dan menambah darah, yang cocok untuk penderita kekurangan qi dan kekurangan darah. Ciri-ciri utama kekurangan qi dan kekurangan darah adalah kurangnya kilau dan lilin pada kulit dan kuku putih. Tubuh beberapa orang berada di sisi panas dan mudah terbakar, jadi tidak disarankan untuk makan lebih banyak kurma merah. Secara umum, digunakan untuk memasak bubur, berendam dalam air, makan tiga atau lima per hari tidak masalah. Colla Corii Asini: Fungsi utama Colla Corii Asini adalah untuk menyehatkan yin dan menambah darah, yang cocok untuk orang yang kekurangan yin dan darah. Orang dengan limpa dan perut dingin tidak cocok untuk makan Colla Corii Asini. Ini karena Colla Corii Asini bergizi dan berminyak, dan bergizi dan berminyak akan menghambat perut dan mempengaruhi fungsi pencernaan saluran pencernaan. Orang dengan limpa dan lambung yang lemah, dengan sendirinya akan mengalami kehilangan nafsu makan, gangguan pencernaan, mudah diare dan muntah. Jika Anda makan Colla Corii Asini, tidak hanya tidak dapat menambah darah, tetapi juga mempengaruhi kesehatan. Oleh karena itu, hanya makan Colla Corii Asini tidak akan berhasil, setidaknya dengan beberapa Chen Pi. Chenpi mengangkut limpa dan perut, mengatur qi perut, Colla Corii Asini dengan Chenpi dapat meningkatkan fungsi pencernaan. Selain itu, “qi adalah marshal darah”, yang juga dapat meningkatkan fungsi Colla Corii Asini untuk mengisi kembali darah. Selain itu, Colla Corii Asini menutrisi yin, dan banyak wanita yang rentan terhadap kekurangan yang, hanya dengan mengencangkan yin akan membuat kekurangan yang lebih jelas, jadi yang terbaik adalah mengencangkan yang pada saat yang bersamaan. Daging lengkeng: Fungsi utama daging lengkeng adalah untuk menguatkan jantung dan limpa sambil mengisi kembali darah, yang cocok untuk penderita kelemahan jantung dan limpa serta kekurangan darah. Gejala utama kelemahan jantung dan limpa adalah jantung berdebar-debar, pusing, insomnia, pelupa, dan rambut beruban dini. Jika ada gejala kekurangan darah pada saat yang sama, Anda bisa makan lebih banyak daging lengkeng. Namun, penderita dahak api dan lapisan lidah tebal berwarna putih tidak boleh makan lebih banyak karena daging lengkeng akan memperparah gejala kebakaran. Gula merah: gula merah juga memiliki peran sebagai tonik darah, tetapi lebih sebagai makanan, berperan dalam kesehatan, bukan sebagai obat. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa gula merah dapat menambah darah, terutama dari warnanya, jika dilihat dari sifat fisiknya, tidak ada bedanya dengan gula putih, hanya kemurniannya yang sedikit lebih rendah. Selain itu, ibu yang meminum bubur millet dengan gula merah, juga merupakan metode tradisional untuk menambah darah. Pengobatan Barat berfokus pada kekurangan zat tertentu, tetapi mudah untuk mengabaikan fenomena, pada dasarnya makan zat yang sama dari keduanya, sering kali ada orang yang anemia seseorang tidak anemia, anemia setelah makan zat besi sering kali meningkat dalam jangka pendek tetapi sering kambuh setelah menghentikan obat. Memperkuat limpa sangat penting dalam pengobatan anemia, bahkan jika Anda makan lebih banyak zat besi, limpa dan lambung tidak dapat diserap tidak ada gunanya.