Minum sekantong susu sehari secara efektif dapat meningkatkan asupan kalsium yang umumnya rendah dalam makanan kita. Jika Anda memiliki intoleransi susu, Anda dapat menggantinya dengan yoghurt, susu rendah laktosa, atau susu kedelai ganda. Dua mengacu pada asupan harian karbohidrat 250-350 gram, yang setara dengan makanan pokok 6-8 dua, sesuai dengan situasi gemuk dan kurus individu dan meningkat atau menurun, seperti orang yang kelebihan berat badan, harus mengurangi asupan makanan pokok. Tiga mengacu pada asupan harian tiga hingga empat porsi makanan berprotein tinggi, setiap porsi mengacu pada: daging tanpa lemak 1 dua, atau 1 telur, atau tahu 2 dua, atau ayam dan bebek 2 dua, atau ikan dan udang 2 dua. Untuk ikan, protein kacang-kacangan lebih baik. Empat jari empat kata: kasar dan halus (campuran biji-bijian kasar dan halus); tidak manis dan tidak asin (asupan garam harian diet tipe Guangdong 6-7 gram, tipe Shanghai 8-9 gram, tipe Beijing 14-15 gram, tipe timur laut 18-19 gram. Tipe Guangdong adalah yang terbaik, tipe Shanghai adalah yang terbaik kedua); tiga, empat, lima kali makan (mengacu pada jumlah total kontrol, jumlah makanan, yang kondusif untuk pencegahan dan pengobatan diabetes, lemak darah tinggi); tujuh atau delapan menit kenyang. Lima mengacu pada makan 500 gram sayuran dan buah-buahan segar setiap hari, merupakan langkah efektif untuk mencegah banyak penyakit. Tentu saja, makanan tersebut dapat digunakan lagi dengan jumlah minyak goreng yang tepat, buah-buahan kering dan rempah-rempah, dll..