Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang, terutama para lansia, mengalami kram pada betis mereka. Banyak orang yang mengira bahwa kram terutama terkait dengan kekurangan kalsium. Namun, bahkan dengan suplementasi kalsium aktif, banyak orang masih mengalami kram di malam hari. Karena ada banyak penyebab kram kaki, hanya perawatan yang tepat yang dapat memberikan hasil yang baik. Lalu kram kaki lansia itu bagaimana? Bagaimana cara melindungi kaki lansia? Kram kaki lansia itu bagaimana? 1, stimulasi dingin dingin adalah penyebab langsung kram yang paling umum, dapat secara langsung merangsang otot-otot kaki yang disebabkan oleh kontraksi yang kuat dan kejang pembuluh darah yang tiba-tiba. 2, berkeringat terlalu banyak waktu latihan, latihan anaerobik, keringat, tubuh kehilangan cairan dan elektrolit dalam jumlah besar kalsium rendah, kalium rendah, magnesium rendah, sejumlah besar limbah metabolisme menumpuk, gangguan lingkungan internal, tetapi juga rentan terhadap kejang. 3, kompresi lokal seperti Lama berbaring telentang, sehingga selimut menekan permukaan kaki, atau lama berbaring, sehingga permukaan kaki menempel di tempat tidur, memaksa beberapa otot betis untuk waktu yang lama dalam keadaan tertekan, yang disebabkan oleh otot “kontraktur pasif” dan suplai darah yang tidak mencukupi. 4, hipokalsemia dalam proses kontraksi otot, ion kalsium berperan penting. Karena melemahnya kemampuan penyerapan kalsium pada lansia dan hilangnya kalsium yang jelas, anak-anak dan wanita hamil secara in vivo kalsium karena tubuh terlalu banyak mengonsumsi kalsium, ketika konsentrasi ion kalsium dalam darah terlalu rendah, otot-otot rentan terhadap kegembiraan dan kejang. 5, kelemahan dan kelelahan olahraga berlebihan, terutama latihan anaerobik menyebabkan kontraksi otot terus menerus dalam jangka pendek, tubuh menghasilkan sejumlah besar limbah metabolisme, keadaan ketegangan otot di malam hari belum membaik, akumulasi terlalu banyak metabolit asam, dapat merangsang anak sapi untuk “kontraktur pasif” dan suplai darah yang tidak mencukupi. Kegagalan untuk membersihkan tepat waktu, dapat merangsang kram betis, kekuatan otot yang lemah lansia, fungsi metabolisme tubuh yang buruk juga menjadi salah satu alasannya. 6, faktor vaskular sering menjadi penyebab intrinsik kram, ketika arteri mengalami aterosklerosis atau adanya trombosis, sirkulasi darah tersumbat dengan buruk, jaringan lokal iskemia dan hipoksia, gangguan fisiologis, akan menyebabkan tungkai bawah dingin, mati rasa dan klaudikasio intermiten, yaitu saat berjalan, otot betis mati rasa, nyeri atau bahkan kejang. Artinya, saat berjalan, otot betis mati rasa, nyeri atau bahkan kejang, hilang setelah istirahat, dan kemudian muncul lagi saat berjalan; pada kasus yang parah, mungkin ada rasa sakit yang terus-menerus, dan arteri pada tungkai bawah, terutama denyut arteri dorsalis pedis melemah atau hilang. Metabolit yang tidak dapat dikeluarkan tepat waktu, dengan konsentrasi tertentu, juga akan merangsang kontraksi otot, menyebabkan rasa sakit dan kram. Bagaimana cara melindungi kaki orang tua? 1, menggosok kaki dengan kedua telapak tangan dijepit erat di satu sisi perut betis, sambil memutar sisi gosokan, setiap sisi menguleni 20 kali atau lebih. 2, lebih banyak sinar matahari tidak hanya kondusif untuk kehangatan, tetapi juga meningkatkan pembentukan vitamin D dalam tubuh untuk menghindari hilangnya kalsium di kaki, dan pencegahan osteoporosis yang efektif. 3, lampu lengan kaki sedang menempel di dinding, sisi berlawanan dari kaki ke selangkangan sebagai sumbu melempar dengan lembut, 5 kali melakukan hal yang sama untuk kaki lain setelah aksi, pagi, siang dan malam tiga kali. Tindakan, tiga kali di pagi dan sore hari, Anda dapat membiarkan mikrosirkulasi yang tersumbat untuk membuka kembali, tetapi juga sampai batas tertentu untuk mengurangi kekentalan darah. 4, menggosok krim pijat kaki yang dilapisi secara merata di kaki, menggosok telapak tangan kedua panas, dari akar paha untuk memulai searah jarum jam searah jarum jam kaki bagian dalam dengan lembut menggosok semua bagian kaki, sehingga Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengaktifkan metabolisme sel, otot dan agunan, kaki sistem panas sendiri dalam hal ini dibuka. 5, air panas rendam kaki. 5, rendam kaki air panas dengan air panas, terutama dengan air rebusan jahe atau air rebusan cabai mencuci kaki, dapat lebih cepat memperluas jaringan kapiler mukosa pernapasan manusia, mempercepat sirkulasi darah, sehingga mukosa pernapasan dalam darah dalam darah sel darah putih pada waktu yang tepat untuk menghilangkan invasi tubuh manusia dari bakteri dan virus, sehingga tubuh manusia bebas dari infeksi. 6, memutar lutut untuk menghidupkan pembuluh darah yang sejajar dengan kaki saling berdekatan, menekuk lutut agak ke bawah jongkok, tangan di lutut, memutar searah jarum jam 7. Jumlahkan 10 kali, lalu putar berlawanan arah jarum jam. Cara ini dapat mengeruk darah, mencegah dan mengobati kelemahan tungkai bawah, nyeri lutut dan penyakit lainnya. Namun, perhatikan bahwa sendi lutut itu sendiri memiliki lesi pasien tidak boleh melakukan gerakan ini. 7, membersihkan kaki kering dengan kedua tangan merangkul satu sisi paha, sedikit kekuatan dari pijatan paha ke bawah, telah ke pergelangan kaki, dan kemudian dari pijatan pergelangan kaki ke akar paha, dengan metode yang sama untuk memijat kaki yang lain, ulangi 10 hingga 20 kali. Hal ini dapat membuat sendi menjadi lentur, otot kaki dan kemampuan berjalan untuk meningkatkan pencegahan varises pada tungkai bawah, edema dan atrofi otot.