Dalam kasus pneumonia virus corona baru yang malang, selain penderitaan fisik, mungkin ada berbagai tingkat reaksi psikologis. Penelitian telah menunjukkan bahwa kondisi psikologis memengaruhi produksi sel kekebalan tubuh dan pemulihan dari penyakit ini. Mengatasi penyakit ini tidak hanya bergantung pada perawatan profesional oleh tenaga kesehatan, tetapi juga mengharuskan pasien untuk menyesuaikan diri dan menghadapi penyakit ini dengan pola pikir yang positif. Pertama, menjaga rutinitas yang teratur untuk memastikan tidur yang cukup, pengaturan pola makan yang wajar, jika kondisi memungkinkan, dapat beraktivitas yang sesuai. Kedua, menyadari dan menerima respon emosional diri sendiri terhadap kecemasan, ketakutan, kemarahan, ketidakberdayaan, dan sebagainya yang tiba-tiba yang tidak diketahui oleh manusia, merupakan respon emosional yang normal. Kita perlu menyadari, mengenali, dan menerima reaksi emosional kita, daripada menyangkal dan menolaknya. Dengan menerima segala sesuatu yang terjadi saat ini, perubahan positif akan terjadi secara alami. Ketiga, katarsis emosi negatif yang masuk akal jika Anda sadar akan perubahan emosi mereka sendiri, mencari cara yang masuk akal untuk katarsis emosi, membiarkan diri mereka mengekspresikan kerentanan. Anda dapat meluangkan waktu setiap hari untuk menuliskan pikiran dan perasaan yang ada di kepala Anda saat ini; mengirim tweet, suara, dan video kepada keluarga dan teman untuk membicarakannya; dan mendengarkan musik favorit Anda. Keempat, jalin hubungan dengan dunia luar dan cari dukungan Meskipun Anda terisolasi di ruang terbatas saat menerima perawatan, Anda harus tetap terhubung dengan dunia luar secara internal. Jika kondisinya memungkinkan, Anda dapat menelepon dan berkicau dengan keluarga dan teman-teman Anda untuk mendapatkan dukungan dari mereka, mendapatkan kehangatan dan kekuatan, serta meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam mengatasi penyakit ini. Kelima, untuk merangsang sumber daya batin rasa takut sebagai semacam energi, tidak hanya untuk dihilangkan, tetapi untuk digunakan dan diubah. Anda dapat mengingat kembali apakah Anda pernah mengalami dilema atau tantangan serupa di masa lalu, bagaimana Anda berhasil mengatasinya pada saat itu, dan apakah ada strategi yang dapat diterapkan pada saat ini untuk memobilisasi sumber daya batin Anda, meningkatkan emosi positif, dan meningkatkan ketahanan mental Anda. Keenam, meditasi berpikir positif Meditasi berpikir positif telah terbukti dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang dan mendorong pemulihan. Ada aplikasi meditasi di ponsel Anda, sehingga Anda dapat meluangkan waktu untuk mempraktikkannya setiap hari, kembali ke momen saat ini, fokus pada pernapasan Anda, memusatkan perhatian pada perut, saluran hidung, atau kontak antara kaki dan tanah, dan mengambil napas perut secara alami dan perlahan untuk menghilangkan stres dan memperbaiki suasana hati Anda. Ketujuh, jika perlu, Anda dapat mencari bantuan profesional psikiatri atau profesional psikologis Jika Anda mengalami insomnia, kecemasan, depresi yang serius, yang memengaruhi pemulihan, Anda dapat mencari bantuan psikolog psikiatri profesional untuk mencari bantuan. Sumber: Asosiasi Kesehatan Mental China Rumah Sakit Pemukiman Beijing “Ilmu Pengetahuan Populer|Psikologis Mengatasi Diri Sendiri untuk Pasien dengan Pneumonia Virus Corona Baru