Putus cinta, insomnia; memenangkan lotre, insomnia; dingin, insomnia; teh, insomnia; menonton film horor, insomnia; berbicara tentang cita-cita hidup, insomnia; makanan ringan makan terlalu kenyang, tapi juga insomnia; oleh bos hari ini dipelototi tiga kali, atau insomnia. Orang modern diganggu oleh insomnia, mendengarkan serenade yang tak ada habisnya, menghitung domba yang tak ada habisnya, memetik semua mimpi ringan yang dingin tidak. Terkadang karena faktor fisiologis seperti kerja shift, jet lag, minum minuman perangsang, perjalanan bisnis, terlalu banyak cahaya, dll.; terkadang karena faktor patologis seperti nyeri, gatal, batuk, asma, sleep apnea, takikardia, kejang saluran cerna, tekanan darah tinggi, migrain, menopause, hipertiroidisme, dll.; terkadang karena faktor kejiwaan seperti kecemasan, depresi, kehilangan cinta, stres kerja, perselisihan keluarga, kejadian hitam putih. Hasil akhirnya adalah kesurupan yang tidak jelas keesokan harinya, sebuah siklus rasa sakit. Insomnia, dalam istilah medis, memiliki definisi yang jelas: kesulitan untuk tidur, dengan onset tidur yang berlangsung lebih dari 30 menit; penurunan kualitas tidur, gangguan pemeliharaan tidur, ≥2 kali terbangun sepanjang malam, terbangun lebih awal, dan penurunan kualitas tidur; dan penurunan total waktu tidur, biasanya kurang dari 6 jam. Secara umum, dapat dibagi menjadi insomnia primer, tidak tahu mengapa tidak bisa tidur; insomnia psikofisiologis, yaitu sesuatu yang tertanam di dalam hati Anda yang paling dalam; insomnia komorbiditas, merupakan produk sampingan dari penyakit lain; insomnia subyektif, pada kenyataannya, hanya karena Anda takut tidak bisa tidur, sehingga dapat dikatakan bahwa itu adalah kesalahan Anda sendiri. Pengobatan Tiongkok memiliki seperangkat metode yang lengkap untuk insomnia, tetapi metode tersebut sangat rumit. Secara umum, bukti kekurangan sebagian besar disebabkan oleh kurangnya Yin dan darah, jantung dan otak kehilangan makanan, disalahkan pada jantung, limpa, hati, ginjal dan otak; bukti kuat sebagian besar disebabkan oleh depresi dan kebakaran hati, stagnasi makanan dan penyumbatan dahak, stagnasi qi dan stagnasi darah, penutupan internal yang jahat dan beracun, disalahkan pada hati, lambung dan usus. Memang, lima jeroan dan enam usus dapat menyebabkan insomnia. Pertama-tama, perkenalkan beberapa metode perawatan kesehatan yang umum digunakan: 1, pengobatan Cina aromatik Penggunaan pengobatan tradisional Cina, aromatik, sejuk, peran cerah, terbuat dari bantal, di satu sisi, pengobatan sakit kepala, di satu sisi, untuk meningkatkan kualitas tidur. Bantal harus diganti secara teratur sesuai dengan inti bantal musim yang berbeda. Musim semi Yang Qi naik, semuanya pulih, orang juga bangkit dengan gas, Anda dapat memilih bantal Artemisia daun murbei, untuk gas hati Shu Da; panas musim panas, orang mudah berkeringat, Anda dapat memilih bantal pasir ulat sutera krisan, untuk menghilangkan panas dan gangguan, dan membantu tidur. Musim gugur harus memilih bantal dingin, bantal kacang hijau untuk membersihkan kekeringan dan api. Di musim dingin, sangat tepat untuk memilih bantal kap lampu, untuk menembus panas dan diuretik. 2, bantal terapi magnet Bantal terapi magnet untuk gangguan tidur memiliki peran tertentu dalam meningkatkan, cocok untuk insomnia jangka pendek dan lebih sensitif terhadap kerumunan terapi magnet. Mencoba tidak buruk, tetapi beberapa orang mungkin tidak berpengaruh. 3 . Pijat dapat meredakan meridian, menghilangkan rasa sakit, tetapi juga membantu meningkatkan kualitas tidur. Titik-titik pijat yang umum digunakan adalah: kepala untuk memilih Yintang, Shenting, mata, menyimpan bambu, matahari, sudut matahari, Fengchi dan titik lainnya; perut untuk memilih pertengahan epigastrium, Qihai, Guanyuan, Tianshu dan titik-titik lainnya; pemilihan lumbal jantung Yu, Hati Yu, Limpa Yu, Perut Yu, Yu, Usus Kecil Yu, Ginjal Yu dan titik-titik lainnya; pemilihan tungkai Neiguan, Daling, Shenmen, kaki Sanli, Fenglong, Sanyinjiao dan titik-titik lainnya. Metode: kepala dapat digunakan metode dorong Zen satu jari, metode menguleni, metode menyeka, metode tekan, metode menyapu, metode mengambil; metode perut, metode tekan, metode menguleni; punggung dapat digulung di sepanjang sisi lambang, menguleni atau menyeka lurus, menyeka horisontal, dengan fokus menguleni dan menekan bagian belakang titik Yu; titik-titik akupunktur tungkai sebagian besar digunakan dalam pers, teknik menguleni. 4, makanan Makanan memiliki dampak tertentu pada tidur orang, dapat membuat orang yang lelah bersemangat, tetapi juga dapat membuat orang yang bersemangat tidur nyenyak. Misalnya, susu, atau air gula, sedikit banyak akan berperan. 5, mengikis, batu Dengan mengikis, peran batu juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Yang utama adalah Anda bisa rileks ha. Bersihkan kamar sebelum tidur, hilangkan bau di dalam kamar, agar udara segar, bersiul. Kamar tidur tidak memiliki kebisingan, silau, nyamuk dan kondisi gangguan eksternal lainnya, suhunya sesuai, tempat tidur bersih dan rapi, lembut dan nyaman; tidur memakai piyama yang longgar dan menyerap keringat. Sebelum tidur untuk mengurangi waktu menonton TV, Anda dapat mendengarkan musik yang lembut. Merendam kaki dalam air hangat sebelum tidur sangat membantu untuk tidur, dan dapat dikombinasikan dengan pijat kaki pada waktu yang sama. Jangan begadang, buatlah waktu tidur menjadi teratur. Keharmonisan keluarga adalah cara yang paling penting untuk meredakan ketegangan mental. Terakhir, saya ingin berbagi dengan Anda sebuah puisi dari Ruan Ji: Saya tidak bisa tidur di malam hari, saya duduk dan memainkan kecapi. Tirai tipis bulan, angin bertiup di kerah baju saya. Klakson kesepian di lapangan, dan burung-burung berkicau di hutan utara. Apa yang akan saya lihat ketika saya mengembara? Saya sedih dengan pikiran saya. Jika Anda tidak bisa tidur, atau jika Anda tidak bisa bangun dan melakukan sesuatu yang layak, seperti membuat lompatan atau semacamnya, bagaimana menurut Anda?