Pendahuluan: Saat ini, kebanyakan orang disibukkan dengan pekerjaan mereka, dan seiring waktu mereka terjebak dalam penyakit akibat kerja tertentu, seperti bahu beku dan spondylosis serviks. Jadi, bagaimana Anda meredakan bahu beku? Pelajari 6 gerakan ini hari ini untuk membantu Anda meredakan bahu beku. 1.Metode menarik tubuh ke belakang Berdiri secara alami, dalam postur di mana anggota tubuh bagian atas yang terkena dampak diputar secara internal dan diregangkan ke belakang, tangan sisi yang sehat menarik tangan atau pergelangan tangan yang terkena dan secara bertahap menariknya ke arah sisi yang sehat; selain itu, Anda juga dapat menggunakan anggota tubuh bagian atas normal untuk membantu anggota tubuh yang terkena dampak untuk mengangkat lengan atas di bagian depan tubuh. 2.Metode melempar siku yang membungkuk Berdiri dengan punggung menempel ke dinding, atau berbaring telentang di tempat tidur, dengan lengan atas menempel pada tubuh Anda, tekuk siku dan gunakan titik siku sebagai titik tumpu untuk gerakan rotasi eksternal. 3.Metode Roc mengangkat kedua tungkai atas dengan telapak tangan ke bawah dan rata, angkat sekitar 30 derajat, letakkan rata dan kemudian angkat lagi. 4.Metode kepala dan tangan bantal Berdiri atau berbaring telentang, silangkan jari-jari Anda dan letakkan di bagian belakang kepala Anda (bantal), pertama-tama buat kedua siku sejauh mungkin, lalu cobalah untuk menculiknya. 5, kembali di bawah metode jongkok tubuh kembali ke meja, lengan ke belakang, tangan rata di atas meja, tubuh perlahan-lahan jongkok vertikal. 6.Metode memanjat dinding Berdiri menyamping satu kaki dari dinding, dan memanjat dinding dari rendah ke tinggi pada anggota tubuh yang terkena, atau berdiri di samping pintu atau palang dan cobalah untuk mengangkat lengan Anda dan meraih ke atas dengan kedua tangan. Bahu beku adalah kondisi kronis, jadi jangan terburu-buru melalui proses latihan. Luangkan waktu Anda ~ jaga tubuh Anda dan beristirahatlah setelah bekerja!