Ketika bekerja, bangunlah setiap setengah jam dan putar kepala dan leher Anda untuk bergerak sebentar. AC tidak boleh ditiupkan ke leher Anda, jadi siapkan jaket dengan kerah di kantor Anda dan perhatikan agar leher dan bahu Anda tetap hangat. Selain itu, perhatikan posisi tidur, dengan berbaring yang terbaik. Berbaring miring atau tidur tengkurap dan menekan lengan Anda di bawah kepala akan menambah beban pada tulang belakang leher Anda. Bantal harus cukup sempit untuk diletakkan di bawah leher, sebaiknya setinggi kepalan tangan. Tidur dengan kepala sedikit miring ke belakang dapat memastikan sedikit kelengkungan tulang belakang leher. 1, menghadapi penyakit dan membangun kepercayaan diri: memiliki pemahaman yang benar tentang penyakit dan membangun kepercayaan diri untuk mengatasinya. Perjalanan spondilosis serviks panjang, dan degenerasi diskus intervertebralis, pertumbuhan taji tulang, dan kalsifikasi ligamen terkait dengan penuaan dan penuaan tubuh. Penyakit ini sering kambuh dan gejalanya mungkin berat selama serangan, mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan istirahat. Oleh karena itu, di satu sisi, kita harus menghilangkan rasa takut akan pesimisme, dan di sisi lain, kita harus menghindari mentalitas untuk bertahan. 2, perhatikan istirahat: istirahat di tempat tidur memiliki peran penting dalam mengendurkan otot leher, mengurangi kejang otot dan tekanan berat kepala pada diskus intervertebralis, serta menghilangkan edema tekanan jaringan. Namun, istirahat di tempat tidur tidak boleh terlalu lama untuk menghindari perubahan seperti atrofi otot, adhesi jaringan dan adhesi sendi, yang menghambat pemulihan spondylosis serviks. 3, perhatikan pemeliharaan tubuh: tubuh manusia itu seperti mesin yang kompleks, dari waktu ke waktu perlu dipelihara. Terutama tulang belakang leher, harus berusaha menghindari kerusakan yang tidak perlu. Baik itu tidur, istirahat, belajar dan bekerja, atau bahkan beberapa gerakan sehari-hari, kita harus mempertahankan kebiasaan yang baik dan tidak pernah melupakan perlindungan tulang belakang leher, sambil memperkuat latihan otot-otot leher. 4, jangan terburu-buru ke dokter: pengobatan spondylosis serviks dibagi menjadi perawatan bedah dan non-bedah. Sebagian besar pasien dapat diredakan atau bahkan disembuhkan dengan perawatan non-bedah. Namun demikian, setiap metode pengobatan memiliki operasi, peran dan indikasinya sendiri yang unik, dan perlu dipandu oleh dokter spesialis dan memiliki pengobatan tertentu. Penting untuk tidak mencari nasihat medis secara terburu-buru, sering mengubah pengobatan atau menggunakan berbagai metode secara serampangan, karena hal ini tidak hanya akan gagal mencapai hasil terapi, tetapi juga akan memperparah kondisinya. Pengingat: Setelah diagnosis jelas, kebanyakan orang dapat diobati secara konservatif, terutama dengan mengaktifkan darah dan memperluas pembuluh darah untuk meningkatkan sirkulasi otak. Juga sangat penting untuk melatih otot-otot servikal. Tiga jenis olahraga yang direkomendasikan di sini, seperti menerbangkan layang-layang, bermain bulu tangkis dan berenang. Dalam sejumlah kecil kasus, pengobatan konservatif tidak efektif dan diperlukan pembedahan. Begitu vertigo servikal terjadi, penting untuk pergi ke rumah sakit umum bagian ortopedi atau bedah tulang belakang sesegera mungkin.