1.Melenturkan siku dan menggoyangkan tangan Pasien berdiri dengan punggung menempel ke dinding, atau berbaring terlentang di atas tempat tidur, dengan lengan atas menempel pada tubuh, melenturkan siku dan menggunakan titik siku sebagai titik tumpu untuk aktivitas rotasi eksternal. 2.Jari-jari memanjat dinding Pasien dengan bahu beku berdiri menghadap dinding, gunakan jari-jari yang terkena untuk perlahan-lahan memanjat ke atas di sepanjang dinding, membuat tungkai atas setinggi mungkin, secara maksimal, membuat tanda di dinding, dan kemudian perlahan-lahan turun kembali ke tempat semula, berulang kali, secara bertahap meningkatkan ketinggian. 3.Tarikan tangan posterior – pasien berdiri secara alami, dalam postur rotasi internal dan ekstensi ke belakang dari tungkai atas pada sisi yang terkena, tangan di sisi yang sehat menarik tangan atau pergelangan tangan yang terkena, secara bertahap menariknya ke arah sisi yang sehat dan menariknya ke atas. 4.Berdiri dengan lengan terentang – Tungkai atas pasien dengan bahu beku secara alami turun, lengan lurus, telapak tangan ke bawah dan perlahan-lahan terentang, angkat ke atas dengan paksa, berhenti selama 10 menit setelah mencapai maksimum, kemudian kembali ke posisi semula dan ulangi. 5.Perpanjangan posterior menyentuh tulang belakang – pasien berdiri secara alami, dalam postur rotasi internal dan perpanjangan posterior tungkai atas yang terkena, menekuk siku, melenturkan pergelangan tangan, menyentuh proses spinosus tulang belakang dengan jari jari tengah, secara bertahap bergerak ke atas dari bawah ke maksimum dan kemudian diam, setelah 2 menit perlahan-lahan bergerak ke bawah kembali ke posisi semula, berulang kali, secara bertahap meningkatkan ketinggian. 6. Menyisir kepala – Pasien dengan bahu beku dapat berdiri atau berbaring telentang, dengan siku yang terpengaruh ditekuk, lengan bawah ke depan dan diputar ke atas (telapak tangan ke atas), dan mencoba menggosok dahi dengan siku, yaitu tindakan menyeka keringat. 7.Kepala bertumpu pada kedua tangan – pasien berbaring telentang, menyilangkan jari-jari kedua tangan dengan telapak tangan ke atas dan meletakkannya di belakang kepala (oksiput), pertama-tama membuat kedua siku ke dalam sebanyak mungkin dan kemudian ke luar sebanyak mungkin. 8. Rotasi bahu – Pasien dengan bahu beku berdiri, anggota tubuh yang terkena turun secara alami, siku diluruskan, dan lengan yang terkena ditarik dalam lingkaran dari depan ke atas ke belakang, amplitudo dari kecil ke besar, diulang beberapa kali.