Tidak perlu berbicara tentang banyak manfaat olahraga, tetapi untuk pasien kanker, beberapa anggota keluarga khawatir tentang tubuh pasien, dan mereka tidak diizinkan untuk melakukan pekerjaan apa pun, kecuali duduk atau berbaring, dan mereka tidak diizinkan untuk berolahraga. Oleh karena itu, pasien kanker yang patuh makan, tidur dan tidak berolahraga sepanjang hari; makan, tidur dan menumbuhkan daging. Tetapi apakah ini benar-benar baik? Tidak dapat dipungkiri bahwa beberapa pasien kanker tidak cocok untuk berolahraga, tetapi secara umum, manfaat olahraga bagi orang sehat juga dapat dirasakan oleh pasien kanker. Hari ini, mari kita lihat panduan olahraga eksklusif untuk pasien kanker yang dirilis oleh American College of Sports Medicine, dan bagaimana seharusnya pasien kanker berolahraga. Olahraga secara langsung dapat mengecilkan tumor Baru-baru ini, diterbitkan dalam “Cell” tentang hasil penelitian ini oleh tim Denmark, Swedia, Jerman, Amerika Serikat. Dalam eksperimen terkontrol secara acak, kelompok peneliti ini merancang model penelitian yang berbeda untuk kanker hati, melanoma, dan kanker paru-paru. Dalam penelitian tentang melanoma, mereka mengizinkan tikus untuk berolahraga selama empat minggu sebelumnya dan kemudian melakukan implantasi subkutan sel kanker, setelah itu mereka terus mengizinkan tikus untuk berolahraga selama dua minggu. Hasilnya, tikus yang secara konsisten berolahraga di bola hamster memiliki insiden kanker kulit 61 persen lebih rendah dibandingkan dengan tikus yang tidak berolahraga pada kelompok kontrol. Dan dalam hal volume tumor, tikus betina dewasa mengalami penurunan 67 persen dan tikus betina yang lebih tua mengalami penurunan 53 persen dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak berolahraga. Selain itu, para peneliti menemukan bahwa kejadian kanker hati hanya 31 persen pada tikus yang berolahraga secara konsisten, dibandingkan dengan 75 persen pada kelompok kontrol. Dalam model kanker paru-paru, tikus yang berolahraga secara konsisten mengalami penurunan 58 persen dalam ukuran tumor paru-paru mereka dan penurunan 56 persen dalam berat tumor dibandingkan dengan kontrol yang tidak berolahraga. Untuk melanoma, olahraga menunda timbulnya lesi ganas. Tikus-tikus tersebut berlari sekitar 4,1 km-6,8 km/hari. Jadi mengapa? Dengan penargetan langsung tumor yang begitu jelas, kita pasti penasaran dengan prinsipnya. Sel NK mendapatkan semua pujian! Setelah banyak penelitian dan perbandingan, para peneliti menemukan bahwa tidak peduli seberapa berbeda sel-sel lain dan faktor kekebalan tubuh diatur, respons sel NK konsisten di berbagai model – frekuensi kemunculannya pada tumor sangat luar biasa jika dibandingkan dengan tikus yang tidak berolahraga. Melihat hal ini, Anda mungkin berkata, bukankah benar bahwa olahraga itu sendiri membuat sel NK muncul lebih sering? Benar, para peneliti mengamati bahwa pada tikus yang tidak memiliki tumor, frekuensi sel NK meningkat di sumsum tulang, limpa, dan darah tepi jika ia juga terus berolahraga seperti kelompok eksperimen! Dan pada tikus yang telah memiliki tumor, kepatuhan untuk berolahraga meningkatkan frekuensi sel NK di dalam tumor. Sangat mudah untuk melihat bahwa terhadap beberapa tumor dalam percobaan ini, olahraga memiliki efek membunuh yang sangat kuat. Dan dalam penelitian sebelumnya, uji klinis untuk kanker payudara dan kanker prostat, antara lain, juga menemukan bahwa olahraga meningkatkan prognosis pasien. Olahraga melawan 26 jenis kanker! Sebuah penelitian terhadap 1,43 juta orang yang diterbitkan di JAMA menunjukkan bahwa olahraga benar-benar melindungi dari kanker! Olahraga dapat mengurangi risiko terkena 26 jenis kanker, 13 di antaranya dapat dikurangi secara signifikan! Termasuk kanker paru-paru, yang memiliki tingkat kematian tertinggi di Cina! “Tentu saja, olahraga harus moderat, jumlah seperti apa yang lebih cocok untuk pasien onkologi, atau perlu mengintegrasikan situasi spesifik pasien untuk mengembangkan rencana yang masuk akal.” Rekomendasi olahraga eksklusif untuk pasien onkologi! American College of Sports Medicine merilis “Pedoman Latihan Penyintas Kanker” menyarankan bahwa: untuk pasien kanker yang berbeda, latihan kekuatan dan fleksibilitas harus disesuaikan secara berbeda, misalnya: 1, fistula pasca operasi kanker kolorektal harus memperhatikan untuk menghindari tekanan perut yang berlebihan, sehingga dapat menghindari pembentukan hernia fistula; 2, pasien kanker payudara pasca operasi harus lebih memperhatikan langkah demi langkah, terutama bila dikombinasikan dengan limfedema tungkai atas; 3, tumor panggul yang dikombinasikan dengan tungkai bawah pasca operasi Tidak ada bukti yang cukup mengenai keamanan dan manfaat latihan kekuatan tungkai bawah bagi mereka yang mengalami limfoedema tungkai bawah setelah operasi tumor panggul; 4. Setelah operasi, perhatian harus diberikan pada pencegahan dehiscence sayatan; 5. Pasien yang menggunakan kateter vena sentral harus memperhatikan rentang pergerakan tungkai. 6. Untuk pasien kanker, beberapa penilaian khusus harus dilakukan sebelum latihan olahraga yang direncanakan, termasuk: 7. Penilaian neuropati perifer dan lesi muskuloskeletal direkomendasikan terlepas dari lamanya pengobatan antikanker; 8. Penilaian risiko patah tulang dianjurkan jika ada terapi hormon; 9. Penilaian metastasis tulang untuk menghindari olahraga yang dapat menyebabkan patah tulang; 10. Orang yang diketahui memiliki penyakit jantung menilai keamanan olahraga; 11, orang yang mengalami obesitas morbid memerlukan penilaian keamanan tambahan; 12, pasien kanker payudara harus dinilai untuk sendi lengan atas/bahu sebelum berpartisipasi dalam latihan olahraga ekstremitas atas; 13, pasien kanker prostat harus dinilai untuk kekuatan otot dan distrofi otot; 14, pasien kanker kolorektal dengan fistula harus dinilai untuk perlindungan terhadap infeksi dan kontaminasi; 15, untuk pasien onkologi ginekologi, penilaian anggota tubuh bagian bawah dianjurkan sebelum latihan aerobik atau latihan kekuatan; 16, untuk pasien onkologi ginekologi, penilaian anggota tubuh bagian bawah direkomendasikan sebelum latihan aerobik atau latihan kekuatan; 17, untuk pasien onkologi ginekologi, penilaian limfadenopati direkomendasikan sebelum latihan aerobik atau latihan kekuatan penilaian limfoedema. Di antara program latihan untuk pasien kanker, jalan kaki adalah yang pertama kali direkomendasikan. Ini adalah latihan yang sederhana dan mudah yang tidak dibatasi oleh waktu, tempat dan ruang, dan dapat dipilih oleh semua pasien kanker kecuali mereka yang terbaring di tempat tidur. Jalan kaki dapat dilakukan kapan saja tanpa memandang musim. Menginjak rumput di musim semi, mondar-mandir di tepi sungai di musim panas, menikmati bunga teratai di musim gugur, dan berjalan di hutan pinus di musim dingin, semuanya menarik dan dapat menyehatkan pikiran. Berjalan kaki tidak dibatasi oleh ruang, tidak peduli di pedesaan, berjalan perlahan di jalan setapak, atau di jalan raya kota, ruang yang luas, lingkungan yang hijau, udara yang segar, akan membuat orang menjadi segar, rileks dan bahagia. Pasien kanker juga dapat memilih jogging, jalan cepat, bermain tai chi, senam tanpa senjata, berenang, qigong dan bersepeda dan olahraga lainnya. Intensitas olahraga Pasien kanker tidak boleh berpartisipasi dalam olahraga berat, pada prinsipnya, mereka harus memilih intensitas rendah, durasi lama, sedikit berkeringat setelah berolahraga, selangkah demi selangkah, gigih. Intensitas olahraga lebih cocok untuk pasien kanker dengan kisaran detak jantung 50% hingga 70% dari detak jantung maksimum, yaitu (220-usia) × 50-70%. Sebagai contoh, kisaran denyut jantung pasien berusia 60 tahun selama berolahraga adalah (220-60) × 50-70% = 80-112 denyut/menit. Aktivitas persiapan dan aktivitas relaksasi harus dilakukan selama 5-10 menit sebelum dan sesudah berolahraga untuk menyesuaikan perubahan denyut jantung dengan perubahan intensitas olahraga dan menghindari ketidaknyamanan setelah berolahraga. Tidak cocok untuk berpartisipasi dalam olahraga yang terlalu intens, untuk menghindari kelelahan yang berlebihan dan mengurangi fungsi autoimun. 2, jumlah latihan Pasien untuk memulai latihan dapat mencakup kegiatan persiapan sebelum latihan dan waktu pemulihan dan penyelesaian pasca-latihan. Setelah mencapai intensitas olahraga, pasien harus tetap berolahraga selama 30 menit. Waktu terbaik bagi pasien kanker untuk berolahraga biasanya pada pagi atau sore hari, dan tidak cocok untuk berolahraga setelah makan kenyang atau saat lapar. Untuk menghindari ketidaknyamanan. Jumlah latihan harus kecil di awal, dan waktu latihan tidak boleh terlalu lama, 15-20 menit setiap kali, dan jumlah latihan harus ditingkatkan secara bertahap menjadi 30-40 menit setiap kali sesuai dengan kondisi dan kekuatan fisik. 3, frekuensi olahraga minimal 3 sampai 4 kali seminggu, dua hari sekali. Bagi mereka yang memiliki fisik yang kuat dan tidak lelah setelah berolahraga, mereka dapat bersikeras untuk berolahraga setiap hari. 4. Lingkungan dan cuaca berolahraga Lingkungan alam merupakan faktor penting yang mempengaruhi efek olahraga, disarankan untuk berolahraga di taman, hutan, padang rumput, ladang, tepi pantai dan tempat lain yang udaranya segar dan lingkungannya tenang, dan yang terbaik bagi pasien kanker adalah berolahraga di hutan. Perlu diperhatikan perubahan musim; jumlah olahraga harus dikurangi dengan tepat jika terjadi perubahan cuaca seperti musim yang terlalu dingin atau terlalu panas, cuaca berangin dan hujan. Olahraga yang cocok untuk orang 1. Cocok untuk semua jenis pasien kanker kecuali pasien yang terbaring di tempat tidur. 2 . Pasien dengan kondisi stabil setelah operasi. 3 . Pasien dengan kondisi stabil setelah radioterapi dan kemoterapi. 4 . Pasien tanpa gejala sisa setelah pengobatan tumor dan tidak ada lesi metastasis setelah diagnosis dapat berpartisipasi dalam berbagai latihan kebugaran yang sesuai dengan fisik mereka dan orang-orang seusianya. 5 . Pasien dengan berbagai penyakit penyerta harus memilih program yang sesuai dengan kondisi masing-masing. Kontraindikasi latihan kerumunan 1, pasca operasi. 2 . Dikombinasikan dengan berbagai infeksi akut. 3 . Peningkatan suhu tubuh, kambuh. 4, bagian tertentu dari kecenderungan pendarahan, harus berhenti berolahraga untuk menghindari kecelakaan. 5, ada pasien malaise yang jelas tidak dapat mentolerir olahraga. Tips hangat: (1) Penderita kanker dengan kekebalan tubuh rendah harus menghindari berolahraga di stadion umum sebelum jumlah sel darah mereka kembali ke tingkat normal. (2) Penderita kanker yang telah menerima radioterapi harus menghindari olahraga yang terlalu lama di kolam renang yang mengandung disinfektan yang mengandung klorin. (3) Jangan melakukan olahraga yang terlalu berat untuk menghindari kelelahan yang berlebihan dan penurunan fungsi autoimun. (4) Jaga pernapasan tetap lancar dan segera hentikan olahraga jika Anda merasa tidak enak badan. (5) Jika terjadi peningkatan suhu tubuh, kambuhnya penyakit, atau kecenderungan untuk mengeluarkan darah dari bagian tubuh tertentu, sebaiknya hentikan olahraga untuk menghindari kecelakaan.