Latihan rehabilitasi setelah operasi tulang belakang lumbal / perawatan kesehatan harian untuk herniasi lumbal 1, sesuai dengan kondisi masing-masing, latihan bertahap. Olahraga berat dilarang setelah operasi. 2, tulang belakang lumbal setelah operasi dalam waktu lama memakai penjepit akan menyebabkan atrofi otot, sehingga penjepit untuk menghilangkan latihan aktif lumbal “dukungan lima titik” metode pasien menggunakan posisi terlentang, penggunaan lima titik (kepala, siku, tumit kaki) sebagai titik tumpu, sejauh mungkin, bokong akan diangkat keluar dari tempat tidur, punggung lumbal sebanyak mungkin, untuk mencapai tujuan melatih otot-otot lumbal dan punggung, metodenya sederhana dan mudah dipelajari. Metode “dukungan tiga titik” berbaring telentang, tungkai atas di dada, menggunakan tiga titik (kepala, tumit) sebagai titik tumpu, punggung lumbal sejauh mungkin untuk meregangkan punggung, sehingga punggung ditangguhkan. Metode ini didasarkan pada metode penyangga lima titik, untuk lebih melatih otot pinggang dan punggung. Metode “Swallow fly” posisi tengkurap, penyangga perut, tungkai atas ganda, tungkai bawah ganda dan kepala sejauh mungkin ke belakang. Metode ini membutuhkan kekuatan otot punggung bawah yang tinggi, dan dapat diperkuat berdasarkan latihan di atas. Pasien herniasi lumbal karena sakit dan mengurangi sejumlah aktivitas, sehingga asupan makanan harus dikurangi dengan tepat, peristaltik gastrointestinal yang lambat, fungsi pencernaan berkurang, harus pengaturan yang wajar untuk diet, memperhatikan makanan kecil, makan lebih banyak makanan dengan kandungan kalsium tinggi, seperti susu, produk susu, udang, rumput laut, pasta wijen, produk kedelai, dll., kondusif untuk suplementasi kalsium. Cobalah untuk mengurangi makan daging dan makanan dengan kandungan lemak tinggi, karena mudah menyebabkan tinja kering dan memperparah kondisi dengan mengejan saat buang air besar. Pasien herniasi lumbal pada tahap akut harus diam, tidak boleh berolahraga. Setelah kondisinya stabil, olahraga ringan seperti senam dapat dilakukan. Dalam mengikuti metode yang tepat, postur tubuh yang benar, prinsip langkah demi langkah, ketekunan, untuk daerah lumbar untuk melakukan latihan senam rehabilitasi yang tepat, lebih representatif dari senam memiliki metode berjalan mundur, metode Flying Swallow, metode jembatan terlentang, berenang dan sebagainya. Setiap pelatihan fungsional harus mengikuti prinsip “kemajuan bertahap dan teratur”, dengan jumlah latihan yang bervariasi dari kecil hingga besar, waktu yang bervariasi dari pendek hingga panjang, intensitas yang bervariasi dari lemah hingga kuat, dan jumlah latihan yang meningkat secara bertahap. Latihan harus berbeda sesuai dengan situasi setiap orang, sesuai dengan prinsip kemajuan bertahap dan teratur, secara bertahap tingkatkan jumlah latihan dan berapa kali ke otot pinggang tanpa rasa sakit untuk moderat 2-3 kali sehari, setiap kali berlangsung 5-10 detik, lalu letakkan untuk beristirahat selama 5-10 detik, lalu ulangi tindakan di atas, dan seterusnya 5-10 untuk satu kali (5-10 kali sehari). -10 untuk satu kali (dapat merujuk ke gambar tindakan yang tepat). Dalam kehidupan sehari-hari, kenakan pelindung pinggang dan pelindung dingin, kenakan pelindung pinggang untuk pasien herniasi diskus intervertebralis lumbal, tujuan utamanya adalah untuk mengerem, yaitu membatasi fleksi tulang belakang lumbal dan gerakan lainnya, terutama untuk membantu otot punggung membatasi beberapa gerakan membungkuk ke depan yang tidak perlu, untuk memastikan bahwa cakram intervertebralis lumbal yang rusak dapat dilokalisasi untuk beristirahat sepenuhnya. Selain itu, lumbal dingin, kelembaban sangat mudah membuat gejala memburuk atau kambuh, pasien dapat memilih pengereman dan hangat, bernapas, akumulasi non-keringat dari perlindungan lumbar rehabilitasi kinerja tinggi untuk melindungi daerah lumbar. Ada juga perhatian pada peralatan dan posisi berbaring, dari perspektif pengobatan dan pencegahan herniasi lumbal, pilihan papan kayu lebih tepat, dan umumnya harus digunakan ketika bantalan tempat tidur lembut dan cocok, sehingga dapat menjaga keseimbangan tulang belakang lumbal sebagian besar. Umumnya mengambil posisi terlentang dan posisi berbaring miring adalah tepat. Dalam kehidupan kerja normal, kita harus menggabungkan kerja dan istirahat, memperhatikan postur tubuh yang benar, dan menghindari membungkuk untuk mengangkat benda berat. Ketika mengangkat benda berat, disarankan untuk berjongkok dan mencondongkan tubuh ke depan agar gravitasi terbagi pada otot kaki. Mereka yang kurang melakukan pekerjaan fisik harus memperhatikan hal ini.