Latihan untuk spondylosis serviks, termasuk senam nasi, menelan kecil, gaya dada, dll., sebagai berikut: a. Senam nasi: Anda dapat memilih senam nasi, yang berarti memiringkan leher ke belakang, kemudian menurunkan kepala ke bawah, dan kemudian memutar leher ke kiri dan kanan, 4-5 kelompok sehari secara teratur, setiap kelompok dapat bertahan 10-15 menit. Kedua, lalat walet kecil: dapat melakukan aksi lalat walet kecil, posisi tengkurap berbaring di tempat tidur, perut menempel di tempat tidur, leher, kepala dan tungkai bawah secara teratur ke atas, 4-5 kelompok sehari, setiap kelompok berlangsung 10-15 menit, tidak hanya dapat efektif untuk spondylosis serviks, tetapi juga dapat secara efektif meredakan tonjolan cakram lumbal, penyakit degeneratif kronis tulang belakang lumbar. Ketiga, gaya dada: Anda dapat melakukan gerakan renang, seperti gaya dada, gaya dada ketika kepala akan diangkat secara teratur ke atas, sehingga akan ada efek yang lebih baik pada spondylosis serviks.