Apa? Apakah pasien hipertensi dapat bermain “level yang cukup” dapat menurunkan tekanan darah? Haha, tentu saja tidak, dan pasien hipertensi yang bermain poker dan risikonya, karena bermain poker dalam waktu yang lama akan menyebabkan kelelahan, gugup, kegembiraan dan kegembiraan, yang secara alami mudah menyebabkan peningkatan tekanan darah lebih lanjut. Apa “tingkat” tekanan darah yang kita bicarakan hari ini? Mari kita bahas secara rinci, tabel berikut adalah klasifikasi hipertensi, Anda tidak tekanan darah tinggi, tekanan darah tinggi berat atau tidak didasarkan pada klasifikasi tabel berikut. Kategori Tekanan darah sistolik (mmHg) Tekanan darah diastolik (mmHg) Tekanan darah normal <120 dan/atau <80 Tekanan darah tinggi normal 120~139 dan/atau 80~89 Hipertensi ≥140 dan/atau ≥90 Tingkat 1 (ringan) 140~159 dan/atau 90~99 Tingkat 2 (sedang) 160~179 dan/atau 100~109 Tingkat 3 (berat) ≥180 dan/atau 90~99 Tingkat 3 (sedang) 160~179 dan/atau 100~109 Tingkat 3 (berat) ≥180 dan/atau 100~109 Tingkat 3 (berat) ≥180 dan/atau 100~109 Hipertensi tingkat 3 (parah) ≥180 dan/atau ≥110 Hipertensi sistolik sederhana ≥140 dan/atau <90 Catatan: Jika tekanan darah sistolik dan diastolik termasuk dalam tingkatan yang berbeda, tingkatan yang lebih tinggi yang digunakan sebagai standar. Kriteria di atas berlaku untuk orang dewasa Setelah Anda mengetahui klasifikasi tingkat tekanan darah Anda, dokter akan memberi tahu Anda apakah Anda perlu minum obat untuk menurunkan tekanan darah sesuai dengan tekanan darah Anda? Jika tekanan darah Anda lebih rendah dari hipertensi tingkat 2, dokter akan menyarankan Anda untuk mengatur tekanan darah Anda dengan memperbaiki gaya hidup Anda terlebih dahulu, seperti mengontrol berat badan dan menjaga indeks massa tubuh (BMI) Anda pada <24kg/m2 [BMI = berat badan (kg) ÷ tinggi badan ^ 2(m), misalnya, jika berat badan Anda 70 kg dan tinggi badan Anda 1,65 m, maka BMI Anda adalah 70 ÷ (1,65*1,65) = 25,7. Secara umum Kisaran BMI orang dewasa adalah: terlalu kurus: di bawah 18,5; normal: 18,5-23,9; kelebihan berat badan: 24-27; obesitas: 28-32; sangat gemuk: di atas 32]; kurangi asupan natrium (<5g per hari); tambahkan garam kalsium dan kalium (makan 300-500g sayuran segar dan 200-350g buah-buahan per hari); kurangi asupan lemak; dan tingkatkan olahraga (3-5 kali per minggu, 30-50 menit setiap kali, opsional). 30-50 menit setiap kali, Anda dapat memilih jogging, jalan cepat, dll. Latihan kekuatan lebih baik seminggu sekali, sekitar 1 jam setiap kali); benar-benar berhenti merokok; batasi konsumsi alkohol (bir <750ml, minuman keras 52° <50g untuk pria; bir <450ml, minuman keras 52° <30g untuk wanita); kurangi tekanan mental, jaga kondisi pikiran tetap tenang; hindari begadang dan sebagainya. Jika tekanan darah masih belum terkontrol secara efektif setelah memperbaiki gaya hidup, tekanan darah mencapai tingkat 2 atau lebih, hipertensi yang dikombinasikan dengan diabetes, penyakit kardiovaskular dan pembuluh darah otak, perlu datang ke rumah sakit biasa untuk menggunakan obat untuk mengontrol tekanan darah, di bawah standar umum, tekanan darah akan dikontrol pada 140 / 90mmHg atau di bawahnya, dan jika dikombinasikan dengan diabetes, insufisiensi ginjal, gagal jantung, penyakit jantung koroner, dll., Perlu untuk mengontrol tekanan darah pada 130 / 80mmHg atau di bawahnya. Jika kombinasi diabetes, insufisiensi ginjal, gagal jantung, penyakit jantung koroner, dll., Tekanan darah harus dikontrol di bawah 130/80mmHg. Pada saat yang sama, perhatikan lansia, jika penurunan tekanan darah tidak dapat ditoleransi, tekanan darah sistolik umumnya dikontrol pada 150mmHg atau kurang bisa. Jaga kesehatan Anda, perhatikan pencegahan tekanan darah tinggi, jika Anda menemukan tekanan darah tinggi, silakan berkonsultasi dengan rumah sakit tepat waktu.