Jika Anda mengalami gangguan memori atau gangguan kognitif ringan, Anda harus mengambil langkah-langkah berikut: 1. Segera pergi ke rumah sakit dan lakukan pemeriksaan memori formal dan pemeriksaan kognitif untuk mengklarifikasi apakah itu disebabkan oleh fisiologis atau penyakit Karena variasi yang besar pada individu, tidak mudah untuk menarik garis antara sifat kelupaan pada waktu yang tepat, dan kadang-kadang sulit untuk membedakan antara kehilangan memori fisiologis dan gangguan memori patologis, dan gangguan kognitif ringan, karena berada di tepi penyakit, sulit untuk didiagnosis hanya berdasarkan pada Gangguan kognitif ringan juga sulit didiagnosis hanya berdasarkan kesan subjektif, karena berada di ujung penyakit. Pasien harus pergi ke rumah sakit sesegera mungkin untuk tes memori formal dan pemeriksaan kognitif untuk mengklarifikasi diagnosis, untuk meringankan pikiran pasien dengan kehilangan memori fisiologis, dan untuk mendeteksi pasien dengan gangguan memori patologis dan gangguan kognitif ringan pada tahap awal untuk pengobatan dini untuk mencegah perkembangan. 2. Peninjauan rutin untuk memantau perubahan kondisi Kehilangan ingatan dan gangguan kognitif ringan kadang-kadang bisa menjadi fenomena sementara yang disebabkan oleh alasan tertentu (misalnya, emosi, tidur, penyakit) dan bisa berubah menjadi normal, atau bisa juga merupakan manifestasi awal demensia yang berkembang secara bertahap. Oleh karena itu, pasien harus pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan rutin guna memantau kemajuan kondisi mereka. Jika kondisinya membaik atau tetap stabil untuk jangka waktu yang lama, berarti tidak ada lesi yang sedang berlangsung di otak; jika secara bertahap memburuk, kemungkinan akan berkembang menjadi demensia dan harus diobati secara aktif. 3. Secara aktif mengobati berbagai faktor risiko Banyak penyakit geriatri seperti penyakit serebrovaskular, hipertensi, diabetes, hiperlipidaemia, penyakit jantung dan penyakit paru-paru dapat menyebabkan gangguan daya ingat, dan penyakit kronis ini harus secara aktif dicegah dan diobati. Gangguan pencernaan jangka panjang bisa menyebabkan malabsorpsi vitamin, yang menyebabkan kekurangan nutrisi dan menyebabkan kecerdasan berkurang, yang juga harus diobati secara aktif. 4. Sesuaikan gaya hidup Anda untuk menjaga otak Anda tetap sehat dan mencegah atau menunda timbulnya penyakit (1) Berpikiran terbuka dan bahagia, kurangi stres dan rilekskan emosi Anda Di bawah stres, tubuh memproduksi glukokortikoid dan adrenalin untuk beradaptasi dengan stres, tetapi terlalu banyak glukokortikoid dapat merusak sistem saraf pusat dan menyebabkan kematian neuron, mengurangi stres baik untuk menjaga fungsi kognitif otak. Usia paruh baya adalah waktu yang penuh peristiwa, dengan beban keluarga yang berat dan tekanan kerja, jadi perhatikan relaksasi dan sesuaikan emosi Anda; setelah pensiun, para lansia kehilangan kekuatan dan posisi mereka sebelumnya, sering mengakibatkan rasa kehilangan dan kesepian, jadi penting untuk menumbuhkan kepribadian yang optimis dan ceria serta berbagai minat, untuk menjaga suasana hati tetap santai, keluarga harmonis dan pasangan penuh kasih. Penting untuk meminimalkan atau menghindari lansia yang tinggal sendirian, lebih sering mengobrol dan berinteraksi dengan keluarga dan teman, dan selalu menjaga kondisi pikiran yang positif. (2) Latihan fisik secara teratur Pemeriksaan terhadap orang berusia antara 20 dan 60 tahun yang melakukan latihan fisik secara teratur menunjukkan bahwa mereka memiliki risiko demensia yang rendah di usia tua. Latihan fisik adalah resep yang baik untuk meningkatkan kebugaran fisik dan memperpanjang usia. Latihan meningkatkan sirkulasi darah aktif ke seluruh tubuh, memastikan pasokan darah yang memadai ke otak, yang membantu daya ingat. Aktivitas fisik umumnya dilakukan secara berkelompok, dan dalam proses melakukannya, tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga memperluas cakupan interaksi sosial dan mengurangi emosi negatif yang disebabkan oleh peristiwa kehidupan yang negatif seperti menjanda dan hidup sendiri. Para lansia dapat berpartisipasi aktif dalam kegiatan di luar ruangan seperti tai chi, berjalan kaki, dan mendaki sesuai dengan kondisi fisik mereka. (3) Pola makan sehat dan hidup teratur Kolesterol tinggi dan diabetes meningkatkan kejadian demensia, jadi hindari diet tinggi kolesterol dan tinggi karbohidrat. Diet ringan sesuai untuk lansia, dengan lebih banyak makanan kaya protein dan vitamin, seperti susu, produk kedelai, sayuran segar, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, telur dan makanan berserat kasar, dll. Jangan gunakan alat makan aluminium dan konsumsi suplemen kalsium yang sesuai. Anda dapat makan lebih banyak makanan dengan efek antioksidan, seperti stroberi, tomat, kentang, kembang kol, dll. Berhati-hatilah untuk mengembangkan kebiasaan yang baik, cukup tidur tetapi tidak terlalu banyak, dan memiliki rutinitas yang teratur. Penyalahgunaan alkohol dapat menyebabkan ensefalopati alkoholik dan demensia, jadi kurangi asupan alkohol Anda. (4) Latihan otak Membaca atau kerja otak secara teratur dapat mempertahankan keadaan fungsi kognitif yang baik untuk waktu yang lama dan dapat mencegah penurunan kognitif. Usia 40 hingga 60 tahun sering melakukan beberapa kegiatan rekreasi yang berkaitan dengan kekuatan intelektual dan fisik, seperti membaca dan bermain sepak bola, dll., dan memiliki ingatan yang lebih baik di usia tua. Oleh karena itu, ketika orang mencapai usia paruh baya, mereka harus tetap mempertahankan kebiasaan membaca dan belajar serta melakukan lebih banyak kegiatan rekreasi yang menggunakan kekuatan otak mereka, seperti membaca koran, kaligrafi, bermain catur dan teka-teki, yang dapat sangat menunda waktu dan tingkat kehilangan memori.