Punggung yang terkilir dapat diredakan dengan metode berikut: pertama, gunakan es atau air mineral beku yang dibungkus dengan handuk untuk mengompres luka dengan kompres dingin, yang dapat memainkan peran awal dalam menghilangkan rasa sakit, menghentikan pendarahan, dan mengurangi pembengkakan; kedua, beristirahatlah sebanyak mungkin untuk menghindari cedera lebih lanjut pada punggung atau punggung yang terpelintir; ketiga, Anda bisa menggunakan semprotan Yunnan Baiyao untuk disemprotkan, Yunnan Baiyao bisa memainkan peran awal dalam meredakan rasa sakit dan menghentikan pendarahan, Perawatan ini biasanya dilakukan tiga hari setelah tahap akut, dan sangat efektif dalam menghilangkan rasa sakit lokal dan memulihkan keseleo.