I. Rehabilitasi untuk mencegah atau memperbaiki kontraktur
Tujuan: untuk mempertahankan panjang, memperbaiki kontraktur kulit dan meningkatkan fleksibilitas ligamen
1. Latihan fleksi pinggul dan lutut dan fleksi lutut (atau jongkok) memiliki dua jenis latihan aktif dan latihan pasif; fleksi pinggul dan lutut pasif cocok untuk pasien perawatan konservatif di bawah 6 tahun yang tidak dapat memahami tujuan dan metode latihan dan tidak dapat secara aktif bekerja sama, dan pasien yang membutuhkan latihan untuk membantu drainase pada periode awal pasca operasi (setelah 12 jam) tetapi tidak dapat melakukan latihan dengan baik di tempat karena rasa sakit.
Metode khusus: setelah kedua lutut disatukan, operator mengangkat kaki pasien ke atas dan telapak kedua kaki bersentuhan dengan dada operator, tangan memegang betis pasien di pergelangan kaki, tangan dan dada secara perlahan-lahan mengerahkan tenaga dan meminta pasien untuk bernapas dalam-dalam agar pinggul dan lutut tertekuk sepenuhnya, masing-masing 3-4 kelompok, 6-8 kelompok untuk pasien perawatan konservatif dan 3-4 kelompok untuk pasien pasca operasi. Latihan pasif dilakukan jika rasa sakit berkurang, kemudian dilakukan latihan aktif. Kedua lutut menyatu dan tetap, tangan menggenggam penyangga yang kuat untuk latihan jongkok, jumlah persyaratan dengan pasif.
2, tungkai bawah ganda tumpang tindih latihan fleksi pinggul tumpang tindih (duduk menyilangkan kaki), persyaratan operasi aktif dan pasif dan latihan lutut dengan yang sama, tetapi waktu mulai dari latihan lutut 1-2 hari kemudian, dan setiap kali latihan dan lutut terlebih dahulu dan kemudian latihan lutut silang, untuk mengurangi rasa sakit untuk meningkatkan kemampuan beradaptasi.
3. Silangkan seluruh kaki Anda (juga dikenal sebagai gerakan setan): berdiri dengan satu kaki jongkok setelah berpegangan dengan kedua tangan (atau menarik dengan kuat), 5 kali pada setiap kaki, bergantian di antara kedua kaki satu kali sebagai satu kelompok. Ingatlah bahwa tindakan ini hanya dapat dilakukan setelah 3 minggu.
4, pegang lutut dan sentuh metode bahu: Pasien tipe C2 harus melakukan tindakan! Setelah duduk, pegang sendi lutut betis kanan dengan kedua tangan untuk mendekati bahu kiri, sedekat mungkin hingga bersentuhan; kemudian pegang sendi lutut betis kiri dengan kedua tangan untuk mendekati bahu kanan, berulang kali latihan bergantian, pegang sendi lutut dalam proses sendi lutut selalu ke dalam dan ke dalam.
II. Pencegahan akumulasi darah sisa
Pasien harus bergantian antara posisi terlentang dan tengkurap setiap 2 jam, terutama latihan awal setelah masing-masing kelompok harus bertukar posisi satu kali, dengan selang waktu sekitar 15 menit. Selama pembedahan invasif minimal, karena rongga kerja terletak di depan sayatan, maka tidak perlu posisi tengkurap, hanya perlu olahraga teratur untuk meningkatkan tekanan rongga kerja untuk memeras darah yang terkumpul.
III. Rehabilitasi otot adduktor
Tujuan: Untuk meningkatkan kekuatan otot adduktor dan abduktor
Pasien harus sedikit membungkuk di bagian pinggang, pegang fiksasi dengan kedua tangan dan gerakkan tungkai bawah yang berdiri sedikit ke belakang dan kemudian berlatih mengayunkan tungkai bawah dari sisi ke sisi dengan kuat, terutama saat mengayunkan adduktor, semakin tinggi ayunan semakin baik. Setelah 10 kali ayunan di satu sisi, beralihlah ke tungkai bawah yang lain untuk ayunan yang sama. Dianjurkan untuk memulai latihan setelah 1 minggu setelah operasi jika ada jahitan, dan setelah 2 hari setelah operasi, dengan 3-4 set per hari.
Rehabilitasi gaya berjalan dan postur tubuh
Tujuan: Untuk mengubah gaya berjalan “menghadap ke luar” dan “berkaki katak” yang asli
Berjalanlah dengan kepala tegak dan mata melihat ke arah penanda setinggi dua meter di depan Anda, berjalanlah dengan satu langkah ke depan (contoh langkah), ayunkan kedua tungkai atas dan koordinasikan dengan langkah tersebut, lakukan latihan tidak kurang dari 3 kali sehari sejak hari pertama setelah operasi, setidaknya 200 meter setiap kali, dan pada saat yang sama mintalah untuk menggunakan langkah tersebut setiap kali Anda turun dari tempat tidur. Jika Anda memiliki skoliosis dan kemiringan pinggul sebelum operasi, Anda harus melakukan latihan fleksi lateral ke sisi cembung dan menggantung traksi kedua tungkai atas setiap hari, mulai dari hari ketiga setelah operasi, 3 kelompok fleksi lateral 10-20 kali sehari, menggantung selama 5-10 menit, lakukan latihan pernapasan dalam saat menggantung.
V. Rehabilitasi kelompok fleksor anterior rotasi internal
Tujuan: Untuk meningkatkan kekuatan otot adduktor dan abduktor
Berdirilah secara vertikal dengan lengan ke bawah dan siku ditekuk ke depan untuk merentangkan lengan bawah dan tangan Anda rata, dan angkat paha Anda dalam posisi diputar ke dalam dengan kekuatan.
Rehabilitasi gluteus maximus
Tujuan: untuk mengencangkan bokong untuk mengubah bokong yang kempis dan cekung
Pegang fiksasi dengan kedua tangan, menyimpang dari fiksasi di sisi tungkai bawah yang terlatih, ayunkan tungkai bawah ke depan dan ke belakang, dan angkat tungkai bawah setinggi mungkin setiap kali Anda mengulurkannya ke belakang; mulai dari hari ke-3 setelah operasi, tidak kurang dari 3 kelompok per hari, setiap kelompok hingga otot sedikit sakit, dengan interval minimal 2 jam untuk memungkinkannya pulih.
VII. Rehabilitasi otot punggung bawah
Tujuan: Untuk membuat otot punggung bawah menjadi kuat dan bertenaga untuk memperbaiki bungkuk dan bokong
Berbaringlah di tempat tidur (posisi tengkurap) dan perlahan-lahan gerakkan kepala dan tungkai ke atas keluar dari tempat tidur, luruskan tungkai keluar dari tempat tidur setinggi mungkin, hanya perut (perut) yang menyentuh tempat tidur, kemudian perlahan-lahan kembali ke tempat tidur dengan posisi datar; angkat setinggi mungkin setiap kali Anda melakukan peregangan kembali; berolahraga sejak hari pertama setelah operasi, tidak kurang dari 3 set per hari, setiap set hingga otot terasa agak sakit, selang waktu minimal 2 jam, biarkan pulih. Hal ini harus dilanjutkan setidaknya selama 3 bulan dan akan lebih baik jika dilakukan sepanjang hidup untuk melindungi stabilitas tulang belakang dan mencegah serta mengobati nyeri punggung bawah.
VIII. Rehabilitasi kemiringan panggul (hanya untuk pasien dengan ketidakseimbangan tungkai bawah bilateral)
Tujuan: Untuk memperbaiki ketidaksetaraan tungkai bawah bilateral semu
Gerakan 1: Mengangkat: letakkan beban tubuh pada kaki pendek yang berdiri tegak, luruskan kaki panjang secara vertikal dan jaga agar kaki tidak menyentuh lantai selama 2 menit; ulangi 20 kali setiap kali.
Gerakan 2: Back Draw: Jongkok perlahan-lahan ke bawah dengan kedua lutut menyatu dan selalu menyiram, kemudian berdiri perlahan-lahan dengan kedua lutut menyatu dan menyiram.
Gerakan 3: Metode memeluk lutut dan menyentuh bahu: Setelah duduk, peluk sendi lutut kaki panjang dengan kedua tangan untuk mendekati bahu kaki pendek, sedekat mungkin hingga bersentuhan, ulangi latihan, peluk sendi lutut selama proses rotasi ke dalam dan ke dalam.
IX. Rehabilitasi keseimbangan tubuh yang cepat (enam bulan setelah operasi)
Tujuan: Pemulihan keseimbangan tubuh secara cepat
1. Lari angkat kaki in-situ 2 detik: Lari angkat kaki in-situ 2 detik dengan kecepatan maksimum, dengan jeda waktu 15 menit atau lebih sebelum menyelesaikan dua kali lari angkat kaki in-situ 2 detik; 3 set latihan per hari, dengan jeda waktu 2 jam atau lebih di antara setiap set. Tidak ada celah di antara sendi lutut yang diperlukan selama lari lutut tinggi. Ingatlah untuk mulai mempraktikkan tindakan ini 3 minggu setelah operasi.
2, lari sprint 30m: gunakan postur lari standar untuk berlari sprint 30m dengan kecepatan maksimum, istirahat selama 15 menit atau lebih sebelum menyelesaikan dua kali lari sprint 30m; berolahraga 3 kelompok per hari, setiap kelompok selang waktu 2 jam atau lebih. Tidak ada celah di antara sendi lutut yang diperlukan selama sprint. Ingatlah untuk mulai mempraktikkan gerakan ini 3 minggu setelah operasi.
Ingat: berlatihlah berlari dengan kaki tinggi di tempat sebelum lari cepat 30 meter, lalu berlatih lari cepat 30 meter ketika Anda sudah merasa nyaman.