Saat ini, terdapat hampir 70 juta pasien osteoporosis yang berusia di atas 50 tahun di Tiongkok, tetapi jumlah konsultasi kurang dari 1/900. Ketika seseorang mencapai usia paruh baya, massa tulang akan mulai berkurang secara perlahan-lahan, yang mengakibatkan osteoporosis. Hal ini tidak hanya meningkatkan risiko patah tulang, tetapi juga sering terjadi “patah tulang mikro”, yang menyebabkan nyeri tulang dan mempengaruhi kualitas hidup. Osteoporosis sangat lazim terjadi, jadi waspadalah terhadap gejalanya. Nyeri adalah gejala yang paling umum dari osteoporosis primer, dengan nyeri pinggang yang paling sering terjadi, dan lokasi nyeri tidak tetap. Rasa sakit yang disebabkan oleh osteoporosis biasanya memburuk setelah berdiri atau duduk dalam waktu yang lama, membungkuk, berolahraga, batuk, dan berkurang setelah duduk atau berbaring; rasa sakitnya ringan pada siang hari, dan bertambah parah pada malam hari dan dini hari. Pakar rumah sakit tulang belakang leher dan lumbar Zengkang menunjukkan bahwa: pasien osteoporosis ketika kehilangan sebagian besar tulang, tulang di trabekula tulang yang saling silang mematahkan jumlah dan lokasi peningkatan pembentukan sejumlah “patah tulang mikro”, yang menyebabkan nyeri tulang. Selain nyeri, membungkuk dan tinggi badan menjadi pendek juga merupakan gejala utama osteoporosis. Bagian depan ruas tulang belakang sebagian besar terdiri dari tulang kanselus, dan bagian tulang belakang ini membawa beban paling berat dan mudah tertekan dan berubah bentuk, yang membuat tulang belakang miring ke depan dan meningkatkan kelengkungan punggung, membentuk bungkuk. Ketika osteoporosis terjadi pada lansia, tulang belakang tertekan dan panjang tubuh memendek rata-rata 3 sampai 6 cm. Bagaimana cara mencegah osteoporosis? Disarankan agar orang paruh baya dan lanjut usia melakukan tes kepadatan tulang setahun sekali, dan intervensi pencegahan dini di bawah bimbingan dokter. Asupan makanan yang cukup kalsium dan vitamin D, Anda dapat sering mengonsumsi susu, keju, udang, dan makanan berkalsium tinggi lainnya. Menurut rekomendasi dari Chinese Nutrition Society, orang dewasa harus mengonsumsi 800 mg kalsium setiap hari, dan 1.000 mg untuk wanita hamil dan menyusui. Anda juga perlu menambahkan vitamin D, yang dapat meningkatkan penyerapan dan penggunaan kalsium serta memperlambat penuaan tulang. Olahraga yang tepat juga diperlukan, tulang “digunakan secara sia-sia”, setidaknya setengah jam olahraga sehari dapat memperlambat pengeroposan tulang. Berjalan kaki, jogging, tenis meja, bulu tangkis, dan bahkan lagu favorit orang tua, adalah olahraga yang sangat baik. Selain itu, 20 menit di bawah sinar matahari setiap hari juga dapat menjaga tulang. Perlu dicatat bahwa jika Anda sudah menderita osteoporosis, hanya dengan mengonsumsi suplemen kalsium tidaklah efektif.