Gejala nyeri betis setelah memanjat: 1. Pasien dapat melakukan peregangan biasa untuk mengendurkan otot dan membantu pemulihan kejang otot, yang dapat memainkan peran yang sangat baik dalam meredakan gejala nyeri betis setelah memanjat. 2. Pilihlah perendaman kaki, yang dapat berperan dalam meredakan nyeri dengan memperlancar peredaran darah. Anda bisa melakukan pijatan lokal, tekan otot betis dengan keras, tekan beberapa kali, efek pereda nyeri betis akan sangat baik. 3, pilih kompres panas, gunakan handuk panas di bagian betis untuk mempercepat sirkulasi darah lokal, kurangi rasa nyeri otot, tapi jangan sampai terbakar. Jika tidak ada kelegaan dalam waktu singkat, Anda harus pergi ke rumah sakit biasa tepat waktu.