Gerakan pompa pergelangan kaki meliputi dua bagian: gerakan fleksi dan ekstensi dan gerakan pembungkus: 1. Gerakan fleksi dan ekstensi: jari kaki kiri perlahan-lahan dikaitkan ke dalam, maksimal, tahan, jari-jari kaki ditegangkan ke bawah, maksimal, tahan, rileks; beralih ke kaki kanan untuk beraktivitas, jari kaki kanan perlahan-lahan dikaitkan ke dalam, maksimal, tahan, jari-jari kaki ditegangkan ke bawah, maksimal, tahan, rileks; jari kaki kiri perlahan-lahan dikaitkan ke dalam, maksimal, tahan, jari-jari kaki Tegang ke bawah, maksimal, tahan, rileks; beralih ke kaki kanan untuk beraktivitas, jari kaki kanan perlahan-lahan dikaitkan ke dalam, maksimal, tahan, jari kaki tegang ke bawah, maksimal, tahan, rileks; 2. Gerakan melingkar: jari kaki kiri diputar 360° searah jarum jam, berlawanan arah jarum jam sebanyak 360°, rileks; beralih ke kaki kanan untuk beraktivitas, jari kaki kanan diputar 360° searah jarum jam, berlawanan arah jarum jam sebanyak 360°, rileks Jari kaki kiri berputar 360° searah jarum jam, 360° berlawanan arah jarum jam, rileks; beralih ke kaki kanan untuk beraktivitas, jari kaki kanan berputar 360° searah jarum jam, 360° berlawanan arah jarum jam, rileks. Sumber: Dr Yau Lai