Survei terbaru menunjukkan bahwa usia onset spondilosis serviks telah meningkat dari 40 menjadi 30 tahun akibat ketegangan kronis jangka panjang, dan telah menjadi penyakit pekerjaan kerah putih yang sesungguhnya. Daripada menunggu sampai tulang belakang leher rahim terluka dan kemudian menjalani perawatan jangka panjang yang membosankan, lebih baik mendahului masalah dan berinisiatif sehingga tulang belakang leher rahim dirawat dengan hati-hati oleh kami dan tidak ada kecelakaan yang terjadi. 1. Jam 7 pagi, penyesuaian suhu aktif di pagi hari. Orang zaman dahulu suka mengenakan pakaian panjang, di satu sisi demi etiket, tetapi sebenarnya, di sisi lain, itu juga perlu untuk menjaga kesehatan. Baik di musim dingin atau musim panas, penting untuk memberikan suhu yang nyaman bagi tulang belakang leher Anda. Bahkan demi kecantikan, sediakan selendang di kantor untuk melindungi bagian belakang leher Anda. Jika Anda sesekali menderita flu, berikan diri Anda semangkuk sup pengusir dingin, bahan-bahannya adalah 2 sendok makan gula merah dan 7 iris jahe, direbus dalam air selama 10 menit, minumlah 1 hingga 2 kali untuk mengusir dingin,。 2, 10 poin, 5 menit latihan tulang belakang leher Bahkan di kantor yang ramai, Anda juga dapat merawat tulang belakang leher dengan baik, seperti penggunaan waktu istirahat kerja untuk berlatih latihan tulang belakang leher: duduk, seluruh tubuh tidak bergerak, satu gerakan kepala, masing-masing, lakukan rendah, kepala ke atas, kiri, kanan, maju, mundur; searah jarum jam, berlawanan arah jarum jam di sekitar tindakan. Bersikeras 5 menit setiap kali, gerakannya harus lembut dan lembut. 3, 14 poin, dua metode pijatan Setelah pagi hari bekerja, pada pukul dua siang, leher mungkin sudah lama habis, beberapa energi, berikut adalah dua metode pertolongan pertama yang paling sederhana: ① bagian belakang leher, dari bagian bawah tengkorak ke bagian atas batang tubuh bagian ini dari distribusi tiga titik dari seratus titik kerja. Ketika bekerja tanpa kenal lelah, luangkan waktu beberapa menit untuk memijat 3 titik ini untuk langsung meredakan kelelahan serviks dan merilekskan seluruh tubuh. ②Silangkan jari-jari kedua tangan satu sama lain dan letakkan di bagian belakang leher, gosok leher bolak-balik, dengan lembut, 50 kali berturut-turut, setelah leher dipanaskan, akan ada perasaan yang sangat rileks dan nyaman. 4. Pukul 18, latihan di luar ruangan Jaringan tulang rawan tidak disuplai nutrisi oleh darah, tetapi oleh pertukaran nutrisi melalui perubahan tekanan. Jika kurang beraktivitas, tulang rawan akan mengalami malnutrisi, yang pada gilirannya menyebabkan degenerasi. Meningkatkan aktivitas di luar ruangan adalah salah satu cara untuk merawat tulang belakang leher, dan olahraga yang direkomendasikan adalah berenang, bermain bola dan berlatih yoga. 5. 20:00 malam, makan malam untuk menambah ginjal plus Sebagai pekerja kerah putih yang sibuk, Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk menyiapkan sarapan dan makan siang yang sehat dan bergizi, maka Anda dapat makan beberapa makanan yang menyehatkan sumsum tulang pada waktu makan malam. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa kemiri, daging shamrock, tanah mentah, wijen hitam, dan tulang sapi memiliki fungsi menyehatkan sumsum ginjal. Bahan-bahan ini dapat ditambahkan ke dalam makan malam untuk menguatkan otot dan tulang serta menunda efek metamorfosis ginjal dan tulang belakang. 6, 21 poin, roc melebarkan sayapnya Saat menonton TV, Anda dapat mempelajari roc melebarkan sayapnya: dengan lembut membungkuk hingga 90 derajat, dua lengan meniru penerbangan roc seperti peregangan, tetapi tidak dapat mengangkat kepala, semakin tinggi semakin baik, patuhi 5 menit. Tindakan ini dapat membantu Anda meningkatkan ketangguhan otot-otot di tulang belakang leher. 7, 22 titik, kompres panas obat Cina Beberapa jintan, garam setengah kati bersama dengan menggoreng panas, dimasukkan ke dalam kantong kain, dimasukkan ke belakang leher kompres panas 30 menit. Sekali sehari. Ini dapat meningkatkan sirkulasi darah di bagian belakang leher dan meredakan kejang otot. Berhati-hatilah agar suhu tidak terlalu tinggi atau terlalu lama.