I. Peran terapi latihan tulang belakang leher 1. Melalui latihan relaksasi di semua arah leher, meningkatkan sirkulasi darah di daerah tulang belakang leher, menghilangkan stasis darah dan oedema, sambil meregangkan ligamen leher dan mengendurkan otot kejang, sehingga mengurangi gejala. 2. Memperkuat otot leher, meningkatkan toleransi terhadap kelelahan dan meningkatkan stabilitas tulang belakang leher, sehingga mengkonsolidasikan efek pengobatan dan mencegah kambuhnya kondisi. Indikasi dan kontraindikasi untuk terapi latihan tulang belakang servikal 1. Setelah fase akut spondilosis servikal, gejala-gejala pada dasarnya kronis dan stabil sebelum terapi latihan dapat dilakukan. 2.Jika ada gejala kompresi sumsum tulang belakang yang jelas, olahraga dilarang. 3, pasien spondylosis serviks arteri vertebralis dalam rotasi latihan leher, lembut dan lambat, amplitudo tindakan tidak boleh terlalu besar, dan harus sesuai untuk mengontrol ritme dan intensitas latihan. Tiga, langkah latihan perawatan kesehatan Persiapan postur tubuh: berdiri secara alami, mata sejajar, kaki sedikit terpisah, lebarnya sama dengan bahu, tangan disilangkan di pinggang. Bagian pertama: pertama-tama perlahan-lahan tekuk leher ke sisi kiri, diam sejenak, kemudian perlahan-lahan tekuk ke sisi kanan, diam sejenak, ulangi 5 sampai 10 kali. Gerakannya haruslah melar, mudah dan lambat, agar tidak terasa tidak nyaman. Bagian 2: Perlahan-lahan putar leher Anda ke sisi kiri, diam sejenak, kemudian perlahan-lahan putar ke sisi kanan, diam sejenak, dan ulangi 5 sampai 10 kali. Berhati-hatilah agar tidak merasa pusing dengan gerakan ini. Bagian 3: Mulailah dengan memutar rahang Anda ke dalam dan pada saat yang sama paksa kepala Anda ke atas, diam sejenak, lalu rileks dan kembali ke posisi siap, ulangi 5 hingga 10 kali. Bagian 4: Mulailah dengan membawa kepala dan leher ke kiri di depan, kemudian perlahan-lahan buat gerakan melingkar ke kanan dan kembali ke posisi siap. Kemudian, lakukan gerakan yang sama pada arah yang berlawanan. Ulangi selama 5-10 kali. Bagian 5: Mulailah dengan memutar kepala dan leher ke kiri sambil menjulurkan tangan kiri ke bahu kanan melalui bagian depan tubuh, diam sejenak dan kembali ke posisi siap. Kemudian, lakukan gerakan yang sama pada arah yang berlawanan dan ulangi selama 5-10 kali. Bagian 6: Mulailah dengan menekuk kepala dan leher ke kiri, sementara tangan kiri melewati bagian atas kepala untuk menyentuh telinga kanan, diam sejenak dan kembali ke posisi siap. Kemudian lakukan hal yang sama pada arah yang berlawanan. Ulangi 5 sampai 10 kali. Bagian 7: Mulailah dengan menundukkan kepala dan menahan dada, silangkan lengan di depan dada dan coba raih ke sisi yang berlawanan, dengan lengan kiri di atas (Gbr. 7-1); kemudian angkat dada, rentangkan lengan dan putar ke arah luar sejauh mungkin, tekuk siku hingga sejajar dengan bahu, sambil memutar kepala dan leher ke kiri, jaga pandangan mata ke arah kiri, diam sejenak; kembali ke posisi siap. Kemudian, lakukan gerakan yang sama pada arah yang berlawanan. Ulangi 5 sampai 10 kali.