Musim dingin adalah musim yang baik untuk depresi, dan perbaikan insomnia yang efektif akan membawa efek yang menguntungkan dalam meringankan suasana hati pasien depresi. 1. Pilihlah ruangan dengan jendela dan cahaya terang di siang hari; 2. Atur waktu kerja dan istirahat secara wajar; 3. Turunkan ekspektasi Anda untuk tidur dan biarkan alam mengambil jalannya sendiri; 4. Jangan tidur kecuali Anda mengantuk. 6. Mencari bantuan dari profesional medis, seperti menggunakan antidepresan atau obat hipnotik.