Siapkan tongkat kayu, panjangnya sekitar 1-1,5 m, dengan diameter yang bisa dipegang pasien dengan kedua tangannya. 1. Pegang tongkat dengan kedua tangan di depan tubuh, pegang tongkat rata di dada, angkat salah satu ujung tongkat di atas bagian atas sisi yang sakit sampai batas dan menimbulkan sensasi nyeri pada sendi bahu, kemudian tekan ujung tongkat yang lain dengan tangan yang lain dan lakukan gerakan sebaliknya, yaitu mengangkat salah satu ujung tongkat di atas sisi kepala yang sehat, secara bergantian 10-30 kali, 2-3 kali sehari. 2.Pegang tongkat dengan kedua tangan, angkat tongkat tinggi-tinggi dan letakkan di atas kepala, mencapai batas dan kemudian dengan paksa angkat lengan ke belakang tubuh dan kembangkan dada, setelah Anda merasakan sakit di bahu yang terkena, perlahan-lahan kembalikan tongkat ke posisi semula, berulang kali melakukan gerakan mengangkat, mengangkat lengan dan ekspansi dada 10-30 kali, 2-3 kali sehari. 3 . Pegang tongkat dengan kedua tangan, letakkan tongkat di belakang tubuh, luruskan kedua sendi siku, perlahan-lahan angkat lengan, buat tongkat bergerak mundur sejauh mungkin dari tubuh, mencapai batas atau sampai sendi bahu yang terkena terasa sakit, lalu perlahan-lahan kembali ke posisi semula, ulangi 5-10 kali. 4. Pegang tongkat dengan kedua tangan, letakkan tongkat di bagian belakang tubuh, tekuk kedua sendi siku dan gerakkan tongkat ke atas ke bagian belakang pinggang sampai posisi batas atau sampai muncul rasa sakit pada sendi bahu yang terkena, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi semula dan ulangi 5-10 kali.