Siapa yang rentan terhadap Bahu Beku? Pertama, orang yang berusia sekitar lima puluh tahun rentan terhadap penyakit ini, sehingga dinamakan “fifty shoulder”, yang lebih umum terjadi pada wanita. Kedua, orang yang secara fisik lemah, yang mengalami cedera traumatis pada bahu dan yang belum pulih dari cedera tersebut untuk waktu yang lama. Penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita. Tentu saja, tidak ada yang mutlak dan penyakit ini dapat terjadi pada usia lain, dan saya telah melihatnya pada pria berusia tiga puluhan. Apa saja tanda-tanda bahu beku? Bila Anda mendapati bahwa selain nyeri bahu yang parah, yang terlihat di malam hari, diperburuk oleh dingin dan lega oleh kehangatan, Anda juga memiliki gerakan sendi bahu yang terbatas, tidak dapat mengangkat atau menyikat rambut, tidak dapat menggerakkan tangan ke belakang, wanita tidak dapat mengancingkan bra, dan tidak dapat melakukan hal-hal di atas bahkan jika seseorang membantu Anda mengangkat tangan Anda, maka sayangnya, Anda mengalami bahu beku. Apa saja perawatan untuk bahu beku? Perawatan tradisional seperti akupunktur, pijat dan obat kompres kurang efektif dan tidak sembuh dalam waktu yang lama, dengan pengobatan yang memakan waktu selama enam bulan hingga satu tahun atau bahkan dua tahun. Di departemen kami, kompresi rongga sendi dan perfusi (Zhang Yun, Wu Guanghui, Zeng Yu et al. Studi tentang kemanjuran kompresi rongga sendi dan perfusi dalam pengobatan capsulitis adhesif. Ortopedi Tiongkok. 2014. 26(9): 11-14) telah teruji secara klinis selama bertahun-tahun dan sangat efektif dalam memberikan bantuan cepat. Bagaimana cara merawat bahu beku saya? Hal utama yang perlu dilakukan oleh pasien dengan bahu beku adalah menjaga bahu mereka tetap hangat, sehingga tidak kedinginan saat angin bertiup, dan mereka dapat menggunakan panas secara lokal. Latihan apa yang harus saya lakukan untuk bahu beku? Anda bisa melakukan 4 latihan berikut: Panjat dinding frontal (menghadap dinding dengan bahu yang terkena, memanjat dinding setinggi mungkin, mencapai titik tertinggi, tinggal sebentar, letakkan dan istirahat, lalu ulangi panjat dinding frontal, buatlah pendakian kedua lebih tinggi dari yang terakhir! (Gerakan ini meningkatkan kemampuan untuk mengangkat sendi ke depan.) Panjat dinding lateral (dengan bahu yang terkena menghadap ke dinding, panjat dinding sejauh mungkin pada tungkai atas yang terkena, capai titik tertinggi, diam sebentar, lepaskan dan istirahat, lalu ulangi gerakan panjat dinding lateral untuk kedua kalinya lebih tinggi dari yang terakhir kali! (Hal ini meningkatkan penyebaran persendian ke luar.) Penarikan ke belakang (tangan yang sehat menarik lengan yang terkena dampak dari belakang, hal ini meningkatkan rotasi internal sendi bahu, yang diperlukan untuk mengangkat dan menahan sabuk celana di belakang punggung, atau bagi wanita untuk mengenakan pakaian dalam mereka!) Hands up on the bar (Angkat tangan di atas bar atau palang, tarik sendi sejauh mungkin, ini adalah gerakan yang paling sulit. Ini adalah gerakan majemuk yang meningkatkan rotasi internal dan eksternal serta abduksi sendi dan, jika dilakukan dengan baik, menyisir rambut dan pemakaian topi bisa dilakukan!) (Catatan khusus: sebagian besar latihan yang biasa digunakan oleh massa seperti melempar tangan dan menggambar lingkaran pada sendi bahu sangat tidak efektif!