1.Pengertian tidur yang benar, selama Anda tidak merasa mengantuk di siang hari sudah cukup. 2.Hindari mengonsumsi semua jenis makanan yang merangsang sebelum tidur dan cobalah untuk merilekskan diri Anda. 3.Pergi ke tempat tidur setelah Anda tertidur, dan jangan terlalu khawatir tentang waktu Anda pergi tidur. 4 . Perbaiki waktu bangun Anda. 5 . Gunakan cahaya secara wajar untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. 6.Makan tiga kali secara teratur dan berolahraga dengan benar. 7.Jika tidur siang maka sebelum jam 3:00, 20-30 menit. 8.Aktif tidur larut malam dan bangun lebih awal ketika Anda tidur nyenyak. 9.Tentukan apakah ada sleep apnea, sindrom kaki gelisah sehingga dapat ditangani dengan baik. 10. Carilah pertolongan medis bila Anda sudah cukup tidur dan masih merasa mengantuk. 11.Anda tidak boleh mengobati insomnia dengan alkohol. 12.Ambil hipnotik di bawah pengawasan medis.