Insomnia adalah pengalaman subjektif penderita insomnia yang tidak puas dengan kualitas tidur, waktu tidur, dan efisiensi tidur, terutama dimanifestasikan sebagai kesulitan untuk tertidur, kesulitan untuk bangun dan tertidur lagi di malam hari, dan waktu yang lebih sedikit untuk mempertahankan tidur. Beberapa makanan memiliki efek perbaikan pada insomnia, sebagai berikut: 1, susu hangat: susu memiliki triptofan, yang memiliki efek menenangkan, sementara susu kaya akan kalsium, yang dapat membuat orang merasa lelah. Minum segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi berhati-hatilah agar tidak terlalu kenyang atau terlalu lapar. 2, kayu manis: Kayu manis obat Cina hangat dan manis, memiliki otak, perut dan limpa yang bergizi, kaya akan berbagai vitamin dan glukosa yang kaya, memiliki nilai gizi yang tinggi, konsumsi moderat tidak hanya dapat mengisi kembali darah, ada efek menenangkan tidur, jangan makan banyak. 3, makanan gandum utuh: makanan gandum utuh kaya akan sejumlah besar vitamin, mineral dan serat, tidak hanya memiliki nilai gizi yang tinggi, untuk memberikan energi bagi tubuh, tetapi juga peran tidur. 4, biji bunga matahari: Biji bunga matahari kaya akan vitamin dan berbagai asam amino, dan juga memiliki efek yang lebih baik pada fungsi penghambatan sel-sel otak, sehingga dapat menenangkan dan menentramkan pikiran. Selain itu, ada juga biji teratai, hati biji teratai dan biji kurma asam, yang juga membantu tidur. Singkatnya, makanan tertentu efektif dalam pengobatan insomnia, tetapi tidak pernah dalam jumlah sedang. Anda tidak boleh mengandalkan makanan saja untuk pengobatan.