Tidur, seperti halnya udara, sinar matahari dan air, merupakan “nutrisi” penting bagi tubuh. Pola tidur yang salah juga dapat sangat mengurangi kualitas tidur dan mengancam kesehatan kita.
Bantal yang terlalu tinggi
Dari sudut pandang fisiologis, bantal berukuran 8 hingga 12 cm adalah tepat. Terlalu rendah kemungkinan akan menyebabkan “bantal jatuh”, atau karena aliran darah yang berlebihan ke dalam pikiran, mengakibatkan pikiran keesokan harinya, kelopak mata bengkak; terlalu tinggi akan mempengaruhi kelancaran aliran saluran pernafasan, mudah mendengkur, dan bantal tinggi jangka panjang, mudah menyebabkan ketidaknyamanan leher atau bungkuk.
Tidur dengan tangan di atas bantal
Tidur dengan kedua tangan di bawah kepala, selain mempengaruhi sirkulasi darah, menyebabkan mati rasa dan nyeri pada anggota tubuh bagian atas, tetapi juga mudah membuat tekanan perut naik, lama kelamaan juga akan menghasilkan “refluks esofagitis”.
Menutupi kepala Anda dengan selimut
Menutupi wajah Anda dengan selimut dapat dengan mudah menyebabkan kesulitan bernapas; pada saat yang sama, menghirup karbon dioksida yang dihembuskan sendiri, sangat merugikan kesehatan Anda. Bayi dan anak kecil tidak boleh melakukan hal ini karena ada risiko mati lemas.
Bernapas dengan mulut terbuka
Tidur di malam hari dengan mulut tertutup adalah cara terbaik untuk menjaga vitalitas Anda, sementara bernapas dengan mulut terbuka tidak hanya akan menarik debu, tetapi juga membuat trakea, paru-paru, dan tulang rusuk Anda rentan terhadap rangsangan udara dingin. Lebih baik bernapas melalui hidung, karena bulu-bulu hidung menghalangi sebagian debu dan rongga hidung menghangatkan udara dingin yang dihirup, yang baik untuk kesehatan Anda.
Olahraga berat
Aktivitas berat sebelum tidur akan menyebabkan sel-sel saraf yang mengontrol aktivitas otot di otak menjadi sangat bersemangat, dan kegembiraan ini tidak akan tenang dalam waktu singkat, sehingga orang tidak akan bisa tertidur dengan cepat. Oleh karena itu, Anda harus mencoba untuk menjaga tubuh Anda tetap tenang sebelum tidur, tetapi Anda mungkin juga ingin melakukan beberapa aktivitas ringan, seperti berjalan kaki.
Tidur melawan angin
Kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan lingkungan berkurang selama tidur, sehingga rentan terhadap flu dan penyakit. Orang dahulu percaya bahwa “angin adalah yang terpanjang dari semua penyakit, baik dalam berjalan dan beberapa perubahan; pengatur yang baik, meskipun musim panas tidak sesuai untuk angin dan tidur mentah di bawah embun.” Jadi tempat tidur harus terhindar dari angin, tempat tidur dari jendela, pintu memiliki jarak tertentu yang sesuai.
Tidur dalam posisi duduk
Beberapa orang makan makanan lengkap di sofa, menyalakan TV untuk membuat sepoci teh, cukup nyaman. Mungkin terlalu lelah untuk bekerja, menonton TV pada saat tertidur, yang membuat bahaya tersembunyi utama kedua muncul. Hal ini karena tidur sambil duduk memperlambat denyut jantung, melebarkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke organ tubuh. Hal ini, ditambah dengan fakta bahwa perut membutuhkan suplai darah untuk pencernaan, memperparah kekurangan oksigen ke otak, yang menyebabkan munculnya pusing dan tinnitus.
Marah sebelum tidur
Kemarahan dan kemarahan sebelum tidur dapat menyebabkan jantung seseorang berdetak lebih cepat, bernapas lebih cepat, dan pikiran menjadi liar, sehingga sulit untuk tertidur.
Makan makanan lengkap sebelum tidur
Ketika Anda makan terlalu banyak sebelum tidur, perut dan usus Anda harus meningkatkan pencernaannya dan perut yang penuh dengan makanan akan terus-menerus merangsang otak. Otak memiliki titik kegembiraan, orang tidak akan tidur nyenyak, seperti yang dikatakan oleh pengobatan Tiongkok “perut dan tidak, maka gelisah”.
Minum teh sebelum tidur
Teh mengandung zat seperti kafein, zat ini akan merangsang sistem saraf pusat, membuat orang bersemangat, jika Anda minum teh sebelum tidur, terutama teh kental, sistem saraf pusat akan lebih bersemangat, sehingga sulit untuk tertidur.