Metode pereda ketegangan otot lumbal termasuk mengubah kebiasaan buruk, istirahat, kompres panas dan pengobatan dan perawatan tertutup.
1. Ubah kebiasaan buruk: ketegangan otot lumbal adalah pekerjaan membungkuk jangka panjang, postur kerja tidak normal atau dalam posisi khusus, sehingga otot lumbal terjadi sedikit cedera yang berangsur-angsur terakumulasi karena gejala umum ringan, diperburuk setelah pengerahan tenaga, setelah beristirahat untuk meringankan. Metode bantuan pertama-tama perlu mengubah waktu membungkuk yang lama, postur tubuh tidak normal dan kebiasaan buruk lainnya, untuk menghindari otot pinggang kembali mengalami cedera ringan.
2. Istirahat di tempat tidur: umumnya melalui istirahat dapat meredakan nyeri.
3. Kompres panas: kantong air panas dapat diberikan pada kompres panas untuk melancarkan peredaran darah di daerah yang nyeri.
4. Obat-obatan dan perawatan tertutup: Jika rasa sakitnya lebih parah, Anda dapat mengonsumsi obat analgesik dan anti-inflamasi, seperti ibuprofen, dll., Dan Anda juga dapat melakukan perawatan tertutup lokal di titik-titik tekanan dan nyeri.
Ketegangan otot lumbal setelah istirahat atau kompres panas tidak membaik secara signifikan atau memburuk, harus tepat waktu ke rumah sakit biasa, dokter sesuai dengan keadaan spesifik dari perawatan yang sesuai. Obat-obatan di atas harus diminum di bawah bimbingan dokter.