Yang harus dilakukan: 1. Tetaplah optimis. Faktor emosional memiliki dampak yang signifikan terhadap fungsi seksual pria, dan setelah dilakukan intervensi pada individu yang mengalami depresi, ditemukan bahwa kemampuan mereka untuk hamil meningkat dari 29,9 persen menjadi 45,5 persen. Oleh karena itu, menjaga suasana hati yang baik, membangun sikap optimis dan meninggalkan stres dapat membantu pria meningkatkan kesuburan mereka. 2. Tingkatkan nutrisi. Produksi sperma sangat erat kaitannya dengan tingkat nutrisi makanan. Makanan yang perlu sering dimakan antara lain teripang, biji wijen, biji kacang tanah, kenari, selada dan sebagainya. 3, jauh dari kebiasaan buruk dan faktor lingkungan. Pria harus menghindari kontak dengan radiasi dan zat berbahaya bagi tubuh, seperti bahan dekorasi dan logam berat, dll., Dan harus menghindari merokok, minum alkohol, begadang, dll. 4 . Memperkuat latihan fisik. Tubuh yang kuat adalah dasar dari fungsi pria normal, harus sesuai dengan latihan fisik, tubuh yang kuat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dalam gerakan untuk mengendurkan suasana hati yang lelah dan cemas. Apa yang tidak boleh dilakukan: 1, merokok. Nikotin, karbon monoksida, kadmium, timbal dan banyak zat beracun lainnya dalam asap, mudah merusak sel-sel spermatogenik di testis. Penelitian telah membuktikan bahwa merokok 20 batang sehari, viabilitas sperma kurang dari 50 persen. 2, minum alkohol. Kepadatan sperma pecandu alkohol akan berkurang hingga 56,6%. Konsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat menyebabkan penurunan sintesis testosteron pada pria, spermatogenesis terganggu. 3, menetap dalam jangka panjang, mandi duduk, sauna atau memakai celana ketat. Perilaku ini dapat mempengaruhi fungsi pendinginan testis dan sirkulasi darah, sehingga suhu lokal testis meningkat, menghambat spermatogenesis. Selama tiga hari berturut-turut dalam perendaman air hangat 43℃ – 44℃ selama 20 menit, kepadatan sperma terus menurun selama tiga minggu. 4, konsumsi minyak biji kapas. Menyajikan minyak biji kapas dapat membuat kerusakan sel, fibrosis interstitial testis, penebalan pembuluh darah dan penyakit autoimun testis. 5, terlalu banyak bersepeda atau menunggang kuda. Terlalu banyak bersepeda dan menunggang kuda dapat membuat prostat dan kelenjar aksesori lainnya mengalami ketegangan dan kemacetan kronis, mempengaruhi fungsinya dan memperburuk peradangan kronis. 6, radiasi elektromagnetik dalam waktu lama. Terlalu dekat dengan TV atau terlalu lama terpapar komputer, radiasi yang dihasilkannya dapat mempengaruhi fungsi spermatogenesis. 7, makan seledri, produk kedelai. Penelitian asing telah menemukan bahwa setelah makan seledri dalam jumlah tertentu selama beberapa hari berturut-turut, jumlah spermatozoa berkurang secara signifikan, dan secara bertahap akan kembali normal hanya setelah berhenti makan seledri selama 4 bulan. Selain itu, konsumsi produk kedelai setiap hari akan membuat jumlah sperma pria menurun secara signifikan. Tips hangat: seiring bertambahnya usia, sekresi testosteron pada pria berkurang banyak, dan volumenya juga relatif menurun. Jika Anda dapat melakukan perawatan kesehatan seksual yang tepat, selain memiliki tubuh yang sehat, fungsi seksual pria juga akan membantu.