Dalam beberapa hari terakhir, begitu banyak teman di sekitar kita yang bereaksi dengan insomnia, pusing, dan kurang nafsu makan. Mata merah, sakit punggung, gangguan menstruasi. Hal ini, sebagian besar disebabkan oleh pola makan dan istirahat yang tidak teratur. Dalam menghadapi semua jenis ketidaknyamanan, berikut ini adalah beberapa praktik kesehatan yang dapat menjadi referensi Anda! Insomnia Banyak orang bersenang-senang secara berlebihan pada hari libur panjang, dan bahkan minum dan bermain kartu sepanjang malam, tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh. Hal ini mengganggu jam biologis normal tubuh, mengakibatkan gangguan pada sistem saraf tubuh, akibatnya adalah insomnia. Jika insomnia disebabkan oleh kerja atau olahraga yang berlebihan, dapat diatasi dengan beristirahat atau melengkapi tubuh dengan nutrisi; Namun, jika disebabkan oleh penggunaan otak yang berkepanjangan dan konsumsi energi yang sangat besar, sehingga saripati ginjal dihamburkan secara berlebihan dan jantung terlalu bersemangat, manifestasi akhirnya adalah pasokan darah dan oksigen yang tidak mencukupi ke otak. Kali ini pusing, insomnia dan mimpi, dll., Cara meredakannya adalah dengan membiarkan otak rileks dan beristirahat, Anda bisa memijat kepala dengan lembut, berjalan dan nongkrong atau melakukan hal-hal kecil lainnya untuk mengalihkan perhatian, mendengarkan musik. Ajarkan tindakan kecil, tepuk-tepuk sarang siku. Hal ini dapat mengatur detak jantung yang berlebihan dan membantu tidur nyenyak. Sakit punggung Selama Festival Musim Semi, jika Anda bermain mahjong terus menerus, apakah Anda mengalami sakit punggung dan kekakuan? Untuk melakukan olahraga sesegera mungkin untuk menenangkan punggung yang kaku, jika tidak, qi dan darah dalam waktu lama tidak lancar akan menyebabkan masalah yang lebih besar. 1, titik nyeri pinggang Meridian kandung kemih mengelilingi punggung pinggang, bisa menjadi pengobatan yang sangat baik untuk nyeri pinggang. Titik Zanzhu, sebagai titik pertama meridian kandung kemih, juga merupakan titik efek khusus, yang sangat baik untuk nyeri punggung bawah yang disebabkan oleh perilaku menetap yang berkepanjangan. Pijat titik ini dengan tangan Anda atau tongkat akupuntur (atau sumpit) selama 3 menit. 2, titik nyeri bahu patroli meridian usus kecil bahu dan leher, lama bermain mahyong sangat menguji kelompok otot bahu dan leher, bagian belakang titik aliran adalah pengobatan nyeri bahu dan leher titik efek khusus, akupunktur titik ini sangat menyakitkan, tetapi efeknya seperti balok. Jika Anda tidak terlalu keras pada diri sendiri, Anda harus menggunakan sumpit dan menggosoknya selama tiga sampai lima menit. Tidak ingin pergi bekerja Setelah beberapa hari makan dan minum, banyak orang hingga hari pertama kerja masih sedikit tidak nyaman, beberapa keluarga kerja juga muncul kecemasan, depresi, lekas marah dan emosi lainnya, dan bahkan takut pergi bekerja dengan mentalitas. Karena tidak ada rencana liburan sendiri di libur panjang, ingin makan, ingin tidur, tidur, jam biologis sudah terganggu. Ketika datang untuk bekerja, jam biologis tidak dapat disesuaikan, relaksasi string tidak dapat beradaptasi dengan pekerjaan yang sibuk dari keadaan ketegangan sejenak, dan dengan demikian memiliki rasa takut untuk pergi bekerja. Anda dapat melakukan penyesuaian yang sesuai dari konten kehidupan hingga waktu kerja dan istirahat, dan merenungkan apa yang harus Anda lakukan setelah bekerja, sehingga Anda dapat menyesuaikan psikologi Anda dengan kondisi kerja. Bisa juga setiap beberapa jam sekali untuk bersiul pelan dan dalam, bayangkan seolah-olah dengan hembusan napas tersebut, ketegangan juga meninggalkan tubuh. Ajarkan juga gerakan kecil yang juga bisa Anda lakukan di kantor, peluit perut. Lakukan 10-20 kali bisa, tubuh terasa sedikit panas, efek menghilangkan stres sangat baik. Gangguan pencernaan, tidak ada nafsu makan Perayaan sering muncul sehari tanpa henti fenomena mulut, makan lebih banyak, mudah dipegang, menyebabkan anoreksia nervosa. Penanggulangan: Minum tablet anti-diet yang menyehatkan perut atau tablet hawthorn yang sesuai. Cobalah makan makanan yang lebih ringan, minum bubur, sering berdiri menumpuk, berlutut, berjalan, jogging, senam, peregangan, dll., lakukan beberapa membuat jantung mereka berdetak lebih cepat, olahraga berkeringat, sehingga aktivitas fisik dan mental mereka, nafsu makan akan disesuaikan dengan normal. Ada gerakan kecil yang dapat memperbaiki ketidaknyamanan yang disebabkan oleh gangguan pencernaan. Gambar berikut, tubuh membungkuk ke satu sisi, mematuhi 15 detik, tindakan peregangan yang sangat sederhana, tetapi perlu membakar kelompok otot inti tubuh untuk menyelesaikan kekuatan, mengurangi lemak pinggang dan perut bersama-sama! Selain berbagi dengan Anda resep tradisional, refleksi latar belakang sangat bagus Oh, minuman kotak kecil yang sangat enak, Anda juga bisa mencobanya. Bahan baku: 2 iris jahe, Chenpi 5g, gula merah. Metode: Air mendidih, sering minum teh. Efek: Jahe memperkuat perut dan menghangatkan bagian tengah, menekan muntah, mengaktifkan sirkulasi darah dan mengusir dingin. Chenpi mengatur qi dan memperkuat limpa, mengatur bagian tengah, mengeringkan kelembapan dan mengatasi dahak. Gula merah menghangatkan bagian tengah dan mengisi kembali kekurangan. Gangguan Menstruasi Setelah liburan yang sangat mengasyikkan dan sibuk, sekarang saatnya untuk kembali ke kehidupan sehari-hari yang tenang, sehingga merasa kesepian, tertekan dan bosan. Banyak bibi orang yang terpengaruh oleh perubahan suasana hati mereka. Ada yang lebih awal, ada yang tertunda. Kram menstruasi yang menyertai, kelelahan, jerawat di wajah, dan masalah lainnya menambah kejengkelan! Moksibusi di Bares Bares adalah seperangkat titik-titik ampuh untuk mengobati dismenorea dan mudah dilakukan dengan menempatkan kotak moxa langsung di atasnya. Kehangatan moksa akan dengan cepat memecah stagnasi darah dan endapan, membantu Anda menemukan kembali keseimbangan tubuh Anda.