Bulan-bulan musim dingin adalah saat tingginya insiden penyakit serebrovaskular, dan ketika itu terjadi, tingkat kematian dan kecacatannya tinggi, menempatkan beban berat pada individu, keluarga dan masyarakat. Penelitian di luar negeri telah menunjukkan bahwa seiring dengan meningkatnya kesadaran nasional dan masyarakat tentang pencegahan, jumlah “penyakit orang kaya” secara bertahap menurun di kalangan orang kaya, sehingga pencegahan sangat penting.
Pencegahan primer penyakit serebrovaskular mengacu pada pencegahan sebelum timbulnya penyakit, yaitu melalui perubahan awal gaya hidup yang tidak sehat, kontrol proaktif berbagai faktor risiko untuk mencapai tujuan tidak terjadi atau menunda terjadinya penyakit serebrovaskular.
1. Pengendalian hipertensi yang efektif
Hipertensi sangat umum terjadi, bahkan jika tekanan darah normal sebelum usia 55 tahun, 90% orang mungkin masih mengalami hipertensi dalam masa hidup mereka, dan 2/3 orang yang berusia di atas 65 tahun akan menderita hipertensi. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan tekanan darah yang lebih ketat dapat mengurangi risiko penyakit serebrovaskular sebesar 23%.
Pada orang lanjut usia dengan hipertensi sistolik sederhana, pengobatan penurunan tekanan darah dapat mengurangi risiko penyakit serebrovaskular sebesar 36-42%; pada pasien hipertensi yang lebih tua (>80 tahun), pengobatan penurunan tekanan darah masih dapat bermanfaat; pada pasien dengan stenosis karotis, nilai target untuk penurunan tekanan darah akan bervariasi dan harus direkomendasikan oleh dokter Anda.
2. Deteksi dini kelainan metabolisme glukosa
Kelainan dalam metabolisme glukosa termasuk pra-diabetes dan diabetes.
Diabetes merupakan kontributor langsung terhadap penyakit serebrovaskular. Baik diabetes maupun pra-diabetes meningkatkan kerentanan terhadap aterosklerosis dan meningkatkan prevalensi hipertensi dan hiperlipidaemia, yang dapat menyebabkan penyakit serebrovaskular.
Diabetes meningkatkan risiko penyakit serebrovaskular dengan faktor 1,8 sampai 6; pasien dengan diabetes yang dikombinasikan dengan penyakit serebrovaskular lebih muda dan lebih mungkin memiliki hipertensi, infark miokard dan hiperlipidaemia. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan skrining glukosa postprandial untuk mengurangi underdiagnosis metabolisme glukosa abnormal.
3. Waspadai gangguan metabolisme lipid
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa seiring dengan meningkatnya kadar kolesterol, risiko penyakit serebrovaskular pun meningkat. Untuk setiap peningkatan kolesterol 1mmol/L, risiko penyakit serebrovaskular meningkat 25%.
4. Fibrilasi atrium adalah faktor risiko
Risiko penyakit serebrovaskular pada pasien dengan fibrilasi atrium adalah empat sampai lima kali lipat dari pasien tanpa fibrilasi atrium, dan 10% dari penyakit serebrovaskular iskemik disebabkan oleh emboli fibrilasi atrium.
5. Stenosis karotis asimtomatik Asimtomatik
Stenosis karotis memiliki prevalensi sekitar 10% pada populasi yang sehat. Pasien dengan stenosis karotis asimtomatik dengan tingkat stenosis 50%-99% memiliki insiden tahunan penyakit serebrovaskular sebesar 1%-3,7%.
Semua faktor risiko ini dapat meningkatkan risiko penyakit serebrovaskular, dan seseorang mungkin memiliki beberapa faktor risiko pada saat yang sama.
Bagaimana penyakit serebrovaskular dapat dicegah di musim dingin?
Apabila tubuh kedinginan, pembuluh darah perifer mengerut, menyebabkan peningkatan resistensi pembuluh darah dan tekanan darah, meningkatkan beban pada jantung dan meningkatkan kemungkinan serangan serebrovaskular. Oleh karena itu, perhatian khusus harus diberikan pada pencegahan penyakit serebrovaskular selama musim dingin.
1, untuk memperhatikan dingin agar tetap hangat harus menghindari rangsangan dingin, terutama ketika gelombang dingin melanda, suhu anjlok, perhatikan untuk menambahkan pakaian tepat waktu.
2, untuk mengembangkan kebiasaan makan yang baik dalam diet dapat makan lebih banyak makanan hijau berserat tinggi, makanan yang kurang berminyak, hindari merokok dan alkohol, diet secara umum harus rendah garam, rendah lemak, rendah kolesterol. Anda selalu bisa makan jamur hitam dan jamur perak. Bagi mereka yang memiliki lemak darah dan kolesterol tinggi, yang terbaik adalah menggunakan minyak nabati alih-alih lemak hewani dalam memasak, terutama minyak jagung, minyak bunga matahari, dan minyak kacang tanah. Mereka yang memiliki kebiasaan sembelit harus makan pisang, melon, kastanye air, madu, susu lebah, tepung jagung, dan makanan lain untuk mendapatkan keuntungan dari usus dan membuka usus.
3, untuk mematuhi latihan fisik latihan fisik dapat meningkatkan kemampuan untuk menahan dingin, dapat berpartisipasi dalam beberapa kegiatan budaya dan fisik dalam jangkauan, seperti berjalan di luar ruangan, bermain tai chi, dll. Radiasi ultraviolet dapat membuat tubuh memproduksi nutrisi – vitamin D3, interaksi vitamin D3 dan kalsium dapat mengontrol tekanan darah arteri.
4, mengendalikan emosi untuk mencegah kemarahan atau ketegangan ekstrim yang berlebihan dapat memicu penyakit serebrovaskular, oleh karena itu, pekerjaan sehari-hari untuk menjaga suasana hati yang optimis dan bahagia, hindari ekstasi, kemarahan, depresi, kesedihan, ketakutan dan ketakutan.
5, mematuhi pengobatan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil iklim dingin dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, pasien hipertensi yang menggunakan obat antihipertensi tidak boleh sembarangan dihentikan, jika tiba-tiba dihentikan, dapat muncul tekanan darah rebound. Oleh karena itu, pasien hipertensi harus berada di bawah bimbingan dokter, mematuhi untuk mengambil sejumlah besar perawatan untuk waktu yang lama, sehingga tekanan darah tetap pada tingkat yang lebih diinginkan. Selain itu, pasien hipertensi juga harus meningkatkan jumlah obat antihipertensi yang diminum selama musim dingin di bawah bimbingan dokter mereka untuk membawa tekanan darah mereka ke standar normal.
6, memperhatikan kehidupan sehari-hari ketika bangun tidur, jangan langsung bangun, sebaiknya di tempat tidur untuk menggerakkan badan, terutama lansia sebaiknya meminta anggota keluarga untuk menghangatkan ruangan sebelum bangun. Gunakan air hangat untuk mencuci muka dan menyikat gigi, dan berpakaian hangat saat pergi ke toilet. Isi kamar mandi dengan udara panas sebelum mandi dan tunggu sampai suhu naik sebelum mandi. Kenakan sarung tangan, topi dan syal saat keluar rumah agar tetap hangat. Lakukan aktivitas seperti berbaris di tempat sambil menunggu mobil.