Bagaimana sebaiknya wanita melakukan penyesuaian diri dan pemeliharaan setelah memasuki masa menopause? Pekerjaan ini masih relatif penting bagi teman-teman wanita. Memperbaiki sindrom menopause 1, memperhatikan kesehatan tulang Jika Anda menunggu sampai setelah menopause dan osteoporosis muncul sebelum Anda mulai memperhatikan masalah ini, kehilangan tulang sudah sangat serius. Kita harus mulai dari sekarang. Pertama-tama, asupan kalsium yang cukup dalam diet, pada saat ini kita memiliki kadar estrogen yang tinggi dalam tubuh, penyerapan kalsium yang baik, suplementasi kalsium dengan setengah usaha. 2, olahraga yang cukup, agar kalsium dapat lebih banyak disimpan pada tulang. Resep yang seimbang, kalsium yang cukup dan latihan fisik merupakan syarat penting bagi wanita muda untuk menciptakan massa tulang puncak yang tinggi. Wanita dengan massa tulang puncak yang tinggi memiliki kemungkinan lebih kecil untuk menyebabkan osteoporosis setelah menopause, bahkan jika mereka mengalami keropos tulang. Wanita selama kehamilan dan menyusui, tubuh membutuhkan banyak kalsium, jika tidak tepat waktu pengisian, keropos tulang sulit untuk menebus, lebih menonjol pada wanita hamil senior. 3, hindari merokok proses sintesis estrogen, ada enzim penting? Aromatase, dan nikotin menghambat produksi aromatase, sehingga produksi estrogen berkurang. Wanita yang merokok kehilangan estrogen, tidak hanya membuat kulit kasar, keriput muncul lebih awal, dan rata-rata menopause 3 sampai 4 tahun lebih awal. Osteoporosis juga lebih serius setelah menopause. 4, estrogen tambahan Setiap wanita dewasa yang sehat memiliki fungsi sendiri untuk mengeluarkan estrogen dan menjaga keseimbangan yang halus. Oleh karena itu, kecuali untuk kondisi penyakit tertentu, kita tidak memerlukan estrogen eksternal, karena meskipun estrogen memiliki manfaat tertentu, estrogen juga dapat membawa beberapa bahaya bagi kita. Estrogen kita sendiri adalah yang paling aman. Yang perlu kita lakukan adalah memastikan nutrisi seimbang, tidur yang cukup dan suasana hati yang bahagia untuk menjaga keseimbangannya dengan baik. 5, makan lebih banyak produk kedelai, kedelai mengandung zat yang disebut isoflavon kedelai, struktur molekulnya sangat mirip dengan estrogen, dan juga memiliki aktivitas estrogenik yang sama. Oleh karena itu, isoflavon kedelai juga dikenal sebagai fitoestrogen. Namun, efek fitoestrogen ini hanya dikonfirmasi dalam kondisi eksperimental di luar tubuh manusia, dan apakah itu dapat menggantikan sekresi estrogen kita sendiri dalam tubuh masih hanya menjadi subjek penelitian oleh para ilmuwan. Tetapi bagaimanapun juga, selalu bermanfaat untuk berteman dengan produk kedelai, karena juga memiliki banyak keuntungan seperti protein tinggi, kalsium tinggi dan rendah lemak. Penting bagi wanita untuk merawat diri mereka sendiri setelah menopause, karena ini akan membantu Anda melewati menopause lebih cepat.