Saat ini, nyeri punggung bawah telah menjadi salah satu nyeri klinis yang paling umum, tetapi banyak orang tidak cukup memperhatikannya. Sekarang secara bertahap memasuki musim gugur dan musim dingin, nyeri punggung bawah orang paruh baya dan lanjut usia mulai sering menyerang, dan ketika cuaca menjadi lebih dingin dan dingin, rasa sakitnya akan menjadi lebih serius. Namun, saat ini, nyeri punggung bawah tidak lagi menjadi hak paten orang tua, dalam beberapa tahun terakhir, dengan popularitas kantor komputer, timbulnya nyeri punggung bawah adalah tren yang lebih muda. Jadi, mengapa nyeri punggung bawah semakin serius? Bagaimana seharusnya kita melindungi pinggang kita? Para pekerja kantoran menjadi pekerja kerah putih yang “paling terpukul” menjadi insiden nyeri punggung bawah yang tinggi. Nyeri punggung bawah disebabkan oleh berbagai alasan. Nyeri punggung bawah lebih banyak terjadi di antara para pekerja manual, seperti kuli angkut, penambang bawah tanah, tukang kayu dan pengemudi mobil. Kelompok paruh baya dan lansia adalah kelompok orang yang paling umum menderita nyeri punggung bawah, tetapi dalam beberapa tahun terakhir ini, karena popularitas kantor yang terkomputerisasi, banyak pekerja kerah putih muda yang juga menderita nyeri punggung bawah. Karena pekerjaan mereka sebagian besar bersifat mental, pekerjaan yang terkonsentrasi selama berjam-jam dapat dengan mudah menyebabkan degenerasi otot pinggang dan vertebra lumbal, sementara kesibukan kehidupan modern hanya menyisakan sedikit waktu bagi mereka untuk latihan kebugaran fisik secara teratur. Meskipun beberapa pekerja kerah putih muda memiliki konsep kebugaran, mereka tidak tahu bagaimana menggabungkan gerakan dan statis, bagaimana melakukan latihan kebugaran selangkah demi selangkah, sehingga pekerja kantoran menjadi “yang paling terpukul” oleh sakit punggung dan kaki. Jadi secara umum, orang yang paling umum mengalami nyeri punggung bawah adalah pekerja kantoran, administrator, guru, staf IT, dan atlet perorangan. Nyeri punggung bawah adalah salah satu gejala awal spondilosis lumbal. Jika minyak safflower dioleskan beberapa kali dan masih tidak berhasil, pergilah ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan Nyeri punggung bawah adalah gejala paling umum dan paling awal dari herniasi diskus lumbal. Hal ini disebabkan oleh ketegangan atau degenerasi diskus lumbal, atau perubahan posisi yang tiba-tiba atau kelebihan beban pada daerah lumbal, yang mengakibatkan pecahnya cincin fibrosa diskus lumbal, menyebabkan nukleus pulposus sentral menonjol ke belakang melalui celah dan menekan akar saraf, yang menyebabkan gejala klinis khas nyeri lumbal dan kaki serta mati rasa. Apabila nyeri punggung bawah disertai nyeri kaki, penting untuk mencari pertolongan medis sesegera mungkin. Serangan nyeri punggung bawah dan kaki pada orang paruh baya dan lanjut usia kadang-kadang dapat diredakan dengan istirahat, mengolesi minyak safflower, meminum obat penghilang rasa sakit dan memijat. Profesor Lin Hong-sheng secara khusus memperingatkan bahwa jika aplikasi minyak safflower berulang kali tidak membantu, Anda harus pergi ke rumah sakit untuk perawatan, karena nyeri punggung dan kaki adalah gejala umum herniasi diskus lumbal, dan perawatan dini diperlukan untuk menghindari penundaan kondisi. Stenosis tulang belakang lumbal juga dapat menyebabkan nyeri kaki lumbal Stenosis tulang belakang lumbal juga dapat menyebabkan nyeri kaki lumbal, terutama dimanifestasikan sebagai nyeri lumbosakral dan klaudikasio intermiten, nyeri lumbosakral sering melibatkan kedua sisi, berdiri, berjalan diperparah, berbaring di tempat tidur, duduk diringankan, nyeri kaki daripada herniasi diskus jelas lebih sedikit, gejala yang ditimbulkan oleh penyebabnya selain stenosis tulang belakang, sebagian besar disebabkan oleh gabungan tonjolan diskus atau stenosis fossa saphena lateral. Klaudikasio intermiten pada 70% hingga 80% pasien dengan stenosis tulang belakang lumbal ditandai dengan tidak adanya gejala saat istirahat, nyeri kaki, kelemahan dan mati rasa setelah berjalan jarak pendek, dan hilangnya gejala setelah sedikit waktu jongkok dan duduk, dan dalam kasus yang parah, gejala juga dapat terjadi ketika berdiri dengan dada ke atas dan pinggang keluar, sehingga pasien harus waspada. MRI diperlukan untuk mengkonfirmasi diagnosis nyeri lumbal yang disebabkan oleh herniasi lumbal Beberapa herniasi lumbal dapat didiagnosis dengan menggunakan teknik tulang belakang foraminoskopi intervertebralis invasif minimal. Ada banyak kondisi klinis yang menyebabkan nyeri pinggang, dan pengobatannya spesifik untuk penyakit tertentu. Misalnya, untuk nyeri pinggang yang disebabkan oleh herniasi diskus lumbal, pengobatan konservatif, seperti istirahat total di tempat tidur dengan obat-obatan dan traksi, adalah pengobatan utama untuk herniasi ringan hingga sedang. Sebagian pasien enggan menjalani pembedahan karena kekhawatiran mereka, yang mengakibatkan penundaan kondisi mereka, sehingga teknik tulang belakang invasif minimal seperti diskoskopi atau foraminoskopi juga dapat digunakan. Dengan tingginya insiden nyeri punggung bawah, penting untuk mengingat empat poin kunci perawatan kesehatan dan pencegahan. Nyeri punggung bawah sangat mempengaruhi tenaga kerja dan kualitas hidup masyarakat, jadi Profesor Lin Hong-sheng secara khusus mengingatkan kita untuk memperhatikan pekerjaan perawatan kesehatan preventif sehingga nyeri punggung bawah akan menjauh dari kita. 1, Jue beristirahat memilih tekstur keras tempat tidur setelah berusia 25 tahun, tidur dan istirahat memilih tekstur keras tempat tidur, bisa berupa tempat tidur kayu di atas selimut pad, atau menggunakan tempat tidur kasur coklat. Tekstur tempat tidur terlalu lembut pada tubuh manusia yang berbaring karena berat kompresi, menghasilkan bentuk tengah rendah, empat tinggi, sehingga dengan mudah mempengaruhi kelengkungan fisiologis normal tulang belakang lumbal, mengakibatkan kelelahan otot lumbal, mudah untuk menginduksi degenerasi diskus intervertebralis. Pilihlah tempat tidur yang keras lebih tepat, ketika menggunakan papan tempat tidur dapat diletakkan di atas tempat tidur untuk meningkatkan kenyamanan, sambil mempertahankan kelengkungan fisiologis yang wajar dari tulang belakang lumbar. 2, Kementerian lurus ke atas, memiliki tiga 90 derajat Duduk, pinggang lurus ke atas, memiliki tiga 90 derajat, yaitu, menekuk pinggul, menekuk lutut, dan menekuk siku masing-masing 90 derajat pada posisi tersebut. Semua bagian tubuh berada dalam posisi fungsional dan dalam keadaan yang relatif rileks, yang cenderung tidak tegang. Pertahankan postur duduk yang benar untuk menghindari peningkatan tekanan di dalam diskus lumbal. 3, turun untuk membawa barang, mengandalkan kaki untuk memaksa bangun kehidupan sehari-hari mau tidak mau perlu menggenggam benda berat. Postur mencengkeram yang salah akan meningkatkan tekanan pada tulang belakang lumbal dan dapat merusak sendi-sendi kecil dan otot-otot tulang belakang lumbal, sehingga menyebabkan degenerasi tulang belakang lumbal yang dipercepat. Postur tubuh yang benar ketika meraih benda berat harus berjongkok terlebih dahulu dan kemudian berdiri setelah meraihnya, mengurangi pembengkokan dan tekanan berlebih pada otot pinggang, terutama melalui peran kekuatan kaki untuk meraih benda berat. 4, waktu usahakan tidak lebih dari dua jam Menonton televisi untuk menjaga postur tubuh yang baik, waktu duduk usahakan tidak lebih dari dua jam, satu jam untuk berdiri dan rileks, meregangkan pinggang Anda, berdiri dan berjalan-jalan. Kelas pekerja harus memberi perhatian khusus pada: mengemudi dapat dilengkapi dengan bantalan lumbar.