Nyeri bahu hidup sangat umum, reaksi pertama banyak orang adalah bahu beku, dan kemudian mulai menempelkan salep, sirkulasi darah. Faktanya, banyak nyeri bahu yang bukan bahu beku, 4 nyeri bahu hanya 1 yang merupakan bahu beku. Bahu beku memiliki beberapa karakteristik yang dapat membantu Anda mengidentifikasi: 1, bahu beku terutama terjadi sekitar usia 50 tahun, sehingga umumnya dikenal sebagai bahu 50; 2, bahu beku seringkali merupakan trilogi nyeri hebat, kekakuan sendi, perlahan-lahan mengendur, hingga 1 tahun, meredakan sendiri, jika Anda tidak dapat mengangkat bahu untuk waktu yang lama, Anda perlu memperhatikan apakah itu masalah lain; 3, Anda dapat membiarkan anggota keluarga Anda membantu Anda untuk mengangkat sendi bahu, dan jika Anda tidak dapat bergerak sama sekali. Hal ini sering disebut bahu beku. Apa yang harus saya lakukan jika saya mengalami frozen shoulder? Pada tahap awal nyeri sendi bahu, akan ada banyak peradangan di dalamnya. Ada dua tugas dalam periode ini: 1. Kurangi rasa sakit dan peradangan dengan segala cara. Anda bisa mengoleskan es di bagian luar sendi bahu, minum obat antiinflamasi nonsteroid oral, mengurangi peradangan dengan krim pereda nyeri lokal, dan juga pergi ke lembaga rehabilitasi profesional untuk menggunakan ultrasound dan terapi fisik lainnya; 2, lakukan beberapa latihan pasif untuk mencegah perlekatan. Langkah-langkah ini secara efektif akan memperlambat gejala bahu beku selama periode kekakuan. Jika sendi bahu Anda sudah mulai kaku dan aktivitas Anda jelas terbatas, Anda dapat melakukan beberapa aktivitas otot sendi perifer saat ini, seperti mengangkat bahu, mengepalkan tangan, dan menekuk siku, untuk mengaktifkan otot sendi bahu sendiri dan menghindari atrofi otot. Anda juga dapat pergi ke lembaga rehabilitasi olahraga profesional untuk melakukan latihan sendi bahu untuk mempersingkat masa kekakuan. Jika periode kekakuan berlangsung selama 4-12 bulan dan belum sembuh selama lebih dari satu tahun, Anda dapat melakukan pelepasan dengan anestesi atau pelepasan artroskopi. Umumnya, mobilitas sendi bahu akan meningkat secara bertahap setelah memasuki masa remisi. Pada saat ini, aktivitas aktif sendi bahu harus diperkuat secara bertahap untuk membantu otot pulih dan peradangan menghilang. Catatan: Seiring dengan penuaan secara bertahap, kualitas tendon akan menurun, dan jika Anda berolahraga secara membabi buta, hal ini akan menyebabkan komplikasi serius seperti pecahnya tendon.