Beberapa kondisi degeneratif seperti herniasi diskus lumbal ringan hingga sedang dan artritis lumbal biasanya tidak memenuhi kriteria untuk pembedahan. Untuk pasien-pasien ini, kuncinya adalah menjaga tulang belakang lumbal mereka, jadi bagaimana cara menjaganya? 1, sesuaikan kebiasaan hidup, tidak boleh menetap, sering membungkuk untuk menahan beban. 2, selain itu, perlu memperkuat latihan fungsi otot punggung lumbal, metode latihan yang disarankan untuk menggunakan pose air titik menelan. Cara ini dapat membuat otot punggung lumbal Anda lebih kuat, sementara dalam latihan dapat membuat sendi tulang belakang lumbal Anda secara bertahap mengembalikan keseimbangan, untuk mencegah kejengkelan penyakit tulang belakang lumbal sangat membantu. Saya harap Anda bisa mematuhinya. 3, berolahraga, pada awal amplitudo tidak diperlukan harus sangat besar, kuncinya adalah menggunakan kekuatan ekstensi punggung ke pinggang, kekuatan diperlukan untuk memperlambat, mempertahankan periode waktu dan kemudian rileks, ini lebih baik daripada peregangan cepat, letakkan efeknya.