Kita semua pasti pernah mengalami saat-saat di mana kita tidak ingin keluar rumah untuk berlari dan berolahraga. Dan apa yang bisa kita lakukan untuk mencapai hasil kebugaran yang sama ketika kita berada di ruang tamu yang sempit? Anda bisa mencobanya seperti ini. Bagian Latihan Lompat Katak: Tingkatkan detak jantung Anda, latih otot bokong, kaki, dan kelompok otot inti Metode Latihan: Rentangkan kedua tangan selebar bahu di atas tanah, letakkan kaki di samping tangan, hentakkan kaki ke belakang dan lompat lurus ke atas, lalu lompat ke belakang. Bagian latihan angkat lengan jongkok: bahu dan garis lengan Metode latihan: kaki kiri melangkah ke depan, tumit kaki kanan ke atas, lengan di atas kepala, dengan tubuh ke bawah, lutut menyentuh tanah, tangan mendatar, tahan 30 detik. Kemudian angkat, tindakan diulang 20 kali.