Seberapa sehat tulang belakang, seberapa sehat tubuh! Hari ini kami merekomendasikan urutan 12 asana yoga untuk dilakukan dengan cara yang runtut! 1. Easy Sit Sukhasana Duduklah dengan nyaman dengan tulang belakang yang terentang. Lakukan 12 kali tarikan napas. 2, Vajrasana dan variasinya Variasi Vajrasana Lakukan 4 putaran. 3, Variasi Pose Ular Variasi Bhujangasana Lakukan 4 putaran, ingatlah untuk berganti sisi. 4, Pose Angsa Merah Cakravakasana Ulangi 6-8 kali. 5, Berdiri Membungkuk ke Depan Uttanasana Ulangi 4 kali. – 6, Peregangan Segitiga Utthita Trikonasana 7, Variasi Duduk Vajra Vajrasana Ulangi 6-8 kali. 8, Duduk Duduk Mudah Memutar Sukhasana Parivrtti Tahan selama 8 kali tarikan napas. Kemudian berganti sisi. 9, Duduk Tekuk ke Depan Paschimottanasana Ulangi 4 kali. 10, Pose Jembatan Setu Bandhasana- Ulangi 6 kali. 11, Knee to Chest Apanasana Jaga bahu Anda tetap rileks dan dagu sedikit terselip. Ulangi 8 kali. 12, Pose Tubuh Savasana Istirahat selama 3-5 menit.