Kecenderungan untuk merenung sebelum tidur harus ditangani secara aktif. Anda dapat mempertimbangkan psikoterapi atau pengobatan, tetapi juga perlu secara aktif menyesuaikan diri. Psikoterapi dapat mempertimbangkan terapi perilaku kognitif, terapi psikoanalitik, terapi humanistik, terapi berpikir positif, terapi Morita, dll., Misalnya, Anda dapat menggunakan terapi berpikir positif untuk belajar rileks, belajar memperhatikan pikiran saat ini, dan pada saat yang sama membiarkan relaksasi fisik dan mental mereka sendiri, menjadi tenang, akan mengurangi masalah pikiran yang mengoceh sebelum tidur; pengobatan dapat dipertimbangkan untuk menggunakan Clozapine, Trazodone, dan Benzodiazepin, seperti Lorazepam, Alprazolam, Clonazepam, dan sebagainya untuk melakukan perawatan. Lazepam, alprazolam, clonazepam dan pengobatan lainnya; penyesuaian diri sebelum tidur harus digunakan dengan beberapa cara, biarkan diri Anda menjadi tenang, seperti mendengarkan musik atau membaca buku untuk sementara waktu, beberapa cara ini dapat mengurangi pikiran mereka yang bertele-tele.