Contohnya adalah tentang bagaimana ketika kita memiliki suatu keahlian atau sesuatu, kita mengabaikan risiko di baliknya karena kita menganggapnya enteng. Dengan cara yang sama, banyak orang tidak peduli dengan kesehatan mereka ketika mereka memilikinya, dan hanya ketika mereka dihantui, mereka baru menyadari betapa pentingnya hal itu dan mulai belajar tentang kesehatan! Faktanya, menjaga kesehatan itu tidak merepotkan, dan merawat kesehatan Anda tidak merepotkan, ada 3 menit yang cukup! 3 menit di pagi hari Dahi Mo: meningkatkan kekebalan Pagi-pagi sekali sebelum bangun dengan gesekan jari di dahi selama 3 menit, kondusif untuk meningkatkan kekebalan tubuh, pencegahan dan pengobatan sakit kepala, insomnia, neurasthenia, penggunaan otak yang berlebihan yang disebabkan oleh kehilangan ingatan dan penyakit lainnya. Latihan: jari kencangkan dahi, kiri dan kanan bolak-balik puluhan kali, buatlah panas. 3 menit di pagi hari untuk melebarkan dada: menyegarkan dada Kelenjar timus adalah organ kekebalan tubuh yang sangat penting dalam tubuh manusia, yang paling berkembang di masa kanak-kanak, sehingga anak-anak lincah dan aktif, tetapi setelah usia tiga puluh tahun mengalami penurunan dari tahun ke tahun, hingga usia enam puluh tahun pada dasarnya adalah atrofi, sehingga para lansia tidak mau bergerak. Jika Anda bangun setiap pagi untuk melebarkan dada, Anda dapat mengaktifkan kelenjar timus yang berhenti berkembang, sehingga lansia kembali ke masa kanak-kanak. Selain itu, melebarkan dada adalah cara terbaik untuk menyegarkan dada Yang dalam pengobatan tradisional Tiongkok, sering kali ada pencegahan penyakit jantung dan kanker payudara, selain rasa sakit pada jantung, kehangatan dan peran lainnya! Latihan: berdiri dengan dada dan perut, lengan secara alami menggantung ke bawah, kaki terpisah dari lebar bahu; menekuk lengan, diletakkan di depan dada, agar tetap sejajar dengan tanah, telapak tangan menghadap ke bawah, kedua lengan diayunkan ke samping. Tarik napas perlahan saat Anda melebarkan dada dan bersiul perlahan saat Anda menekuk lengan. 3 menit di pagi hari menyisir rambut: rambut hitam dan otak Tiga Wei periode akhir metafisikawan Jikang dalam “teori” dikatakan: “Musim semi Maret, setiap dinasti menyisir kepala satu atau dua ratus ke bawah.” Pada musim semi tiga bulan, bangun pagi setiap pagi, harus mengembangkan kebiasaan menyisir rambut, kondusif untuk kesehatan dan kebugaran. Menyisir tangan dapat mencapai peran stimulasi yang tepat pada meridian kepala, tidak hanya pikiran orang dapat berpikir lebih jernih, tetapi juga rambut, efek anti stroke. Kepatuhan jangka panjang untuk menyisir tangan, dapat membuat rambut menjadi lebih berkilau, tetapi juga dapat membuat kecepatan pemutihan rambut dapat diperlambat, multi manfaat. Latihan: Di pagi hari setelah bangun tidur, dengan 3 menit untuk menyisir rambut, dapat membuat semangat diperbarui, tetapi juga dengan suasana hati yang santai dan bahagia memasuki hari yang baru. Jika Anda tidak menggunakan tangan tetapi dengan sisir, gigi sisir tidak terlalu tajam, terlalu rapat, kecepatan menyisir tidak boleh terlalu cepat, untuk mengurangi tarikan rambut, perlindungan kulit kepala. 3 menit pada siang hari tendangan kaki kait: perlindungan jantung anti-emboli orang tua, terutama pasien kardiovaskular, biasanya menendang perut betis, dapat membuat pembuluh darah vena kaki mempercepat kembalinya darah, menyeimbangkan kemampuan refluks darah jantung, dan sangat meningkatkan sirkulasi darah tubuh manusia, pada pencegahan berbagai penyakit jantung bermanfaat. Saat duduk di siang hari Anda dapat secara sadar menendang perut kaki, mengaitkan kaki, memaksa darah dari arteri kaki mengalir dengan cepat ke pembuluh darah cabang dan kapiler, sehingga kaki dan berbagai jaringan tubuh mendapatkan nutrisi penuh, untuk mencapai peran paliasi penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Latihan: Pertama-tama gunakan bagian atas satu kaki untuk menendang dan memukul titik Chengshan pada perut kaki (terletak di tengah betis), lalu tukar untuk melakukan, berulang kali mempercepat kemampuan kontraksi otot perut kaki. Kaitkan jari-jari kaki ke atas sebanyak mungkin, lalu coba angkat tumit, dua tindakan itu berulang kali. 3 menit pada siang hari untuk menggosok telinga: telinga dan mata yang cerah dengan kedua tangan untuk menggosok telinga sampai panas, mematuhinya, membantu mencegah ketulian, tinitus, gangguan pendengaran. Selain itu, saat menggosok, pastikan untuk menutup mata, dan ketika Anda membuka mata setelah menggosok, Anda akan menemukan bahwa mata Anda tiba-tiba menjadi sangat cerah. Latihan: bagian tengah jari telunjuk ditekan di depan telinga, dengan ibu jari di bagian belakang akar telinga, gosok ke atas dan ke bawah. 3 Menit Mengetuk di Malam Hari: Memperkuat Ginjal dan Gigi Mengetuk adalah metode latihan untuk memperkuat ginjal dan gigi. “Ginjal adalah tulang utama, gigi adalah tulang lainnya”, dokter terkenal dari Dinasti Tang, Sun Simiao, menganjurkan “mengetuk 300 gigi di pagi hari”. Pengobatan modern juga percaya bahwa mengetuk gigi dapat meningkatkan daya tahan jaringan periodontal dan kapasitas regenerasi, sehingga gigi menjadi keras dan kokoh, rapi dan putih. Latihan: mengetuk beberapa kali hingga 36 kali untuk derajat, mengetuk ujung gigi, mulut cairan dalam tiga perlahan-lahan ditelan. Kemudian bertukar tekanan pada titik Hegu tangan kiri, mengetuk 36 kali. 3 menit di malam hari untuk menggosok perut: buang air besar selain penyakit Gosok perut dengan cara ini, kedengarannya sederhana, tetapi efeknya berlipat ganda: melewati saluran usus, pencernaan kedua yang baik, tiga roh yang baik, empat tidak kurang tidur, tubuh manusia keras, mereka yang berada di tubuh penyakit lama, penyakit yang lambat perlahan-lahan akan menarik sutra dan pergi. Latihan: menggosok perut harus mengambil posisi terlentang, dengan dukungan tangan kanan searah jarum jam di sekitar pusar untuk menggosok perut, pertama dari pusar mulai berputar, lingkaran secara bertahap mengembang sampai menggosok seluruh perut. Gosok dengan kekuatan sedang, berapa kali bisa lebih atau kurang, puluhan kali, lalu ganti tangan kiri ke arah operasi yang berlawanan, gosok puluhan kali. Kuncinya adalah jangan berhenti selama bertahun-tahun, sehingga Anda dapat menerima hasil yang ajaib. 3 menit di malam hari dengan Yongquan: menenangkan hati dan tidur setelah mencuci kaki sebelum tidur untuk memijat titik Yongquan. Ini membantu menguatkan ginjal dan menenangkan jantung, menenangkan pikiran dan menenangkan hati dan mata. Latihan: basuh kaki Anda dengan air panas dan pijat titik akupuntur Yongquan kaki kanan dengan telapak tangan kiri sebanyak 60 kali hingga panas, lalu pijat titik akupuntur Yongquan kaki kiri dengan telapak tangan kanan sebanyak 60 kali hingga panas.