Sekarang semakin banyak orang berkepala rendah, tetapi kepala rendah jangka panjang tidak baik untuk tulang belakang leher, jadi hari ini kami membawa Anda pasien spondylosis serviks latihan tulang belakang serviks empat metode latihan sederhana! 1.Lihatlah langit dan lihatlah tanah: lihatlah langit dengan kepala dimiringkan ke belakang sampai batasnya, lihatlah tanah dengan rahang sedekat mungkin dengan dada, ulangi 10 kali. 2.Berputar ke kiri dan ke kanan: putar kepala Anda perlahan-lahan ke kiri atau ke kanan dan lihatlah bagian belakang bahu Anda secara maksimal (jangan gunakan terlalu banyak tenaga). Ulangi 10 kali berturut-turut. 3.Fleksi lateral kiri dan kanan: Harus melenturkan perlahan-lahan ke kiri ke kanan dengan telinga dekat dengan bahu, menjaga bahu tubuh tetap diam, ulangi ke kiri dan kanan 10 kali. 4.Gunakan kepala Anda untuk melakukan gerakan lingkaran dari kanan ke kiri: lakukan gerakan di setiap arah sampai batasnya, cobalah meluruskan otot leher, ulangi ke kiri dan ke kanan 10 kali.