Pasien berulang kali bertanya kepada saya bagaimana mencegah dan mengobati spondylosis serviks, tetapi saya merekomendasikan gerakan pertama dalam Delapan Duan Jin, yang mudah dipelajari dan sangat efektif. Hal ini juga baik untuk mencegah gangguan bahu dan spondylosis servikal. Dengan mengistirahatkan kedua tangan di atas satu sama lain, perlahan-lahan mengerahkan kekuatan dan menjaga peregangan, tiga jiao dapat dibuka blokirnya dan qi dan darah dapat diselaraskan. Jika Anda terus berlatih, Anda akan mendapatkan hasil yang baik. 1.Silangkan jari-jari Anda di leher Anda, regangkan kepala Anda ke belakang atau ke kiri dan kanan dengan paksa, dan blokir dengan paksa dengan tangan Anda, meskipun kepala Anda tidak bergerak, tetapi melalui kontes kekuatan dalam dua arah dapat membuat otot-otot leher menjadi tenang. 2, Anda bisa menyatukan kelima jari menjadi kepalan tangan kosong, di bagian atau titik meridian tertentu, atas dan bawah secara bergantian dan berirama memukul. Kekuatannya harus stabil ketika memukul, dari yang ringan sampai yang berat, hindari memukul dengan kepalan tangan yang kuat. Kecepatan perkusi harus merata dan kontinu, biasanya 50-100 kali per menit. 3, dengan 2 handuk panas basah, tumpang tindih di bagian belakang leher kompres panas selama setengah jam, suhunya tidak cukup juga bisa dipanaskan air, dua kali di pagi dan sore hari, pada dasarnya sebulan bisa efektif. 4.Tutup mata Anda, jangan gerakkan tubuh Anda, tulis “H” di udara dengan kepala Anda, 7-8 kali. Ini dapat mendorong semua tautan serviks untuk mendapatkan aktivitas. 5, sepuluh jari lurus mengangkat wajah yang sama tinggi-tinggi, turun menggosok wajah, setiap pagi dan sore seratus kali, selama dua bulan akan memiliki efek. Selain itu, karena metode ini membuat bahu dan leher bergerak bersama, ada juga efek kosmetik untuk mengobati bahu beku ringan dan melembutkan kapiler kulit. 6, ujung di sisi dalam tempat tidur gigi atau tempat tidur gigi di sisi luar sisi pesta dalam lingkaran pengadukan, ke bagian belakang kepala untuk merasakan sakit dan bengkak, Anda dapat berhenti beristirahat untuk sementara waktu, dan kemudian ke metode rotasi yang berlawanan mengaduk, sehingga diulang 3 hingga 4 kali bisa.